Погане харчування і d; тиск не робить добре m; плавання; ТУТ
Результати нового дослідження канадців показують, що нездорова дієта збільшує ризик депресії, стверджують дослідники з Британської Колумбії, Онтаріо та Альберти.
На думку дослідниці Карен Девісон з Політехнічного університету Квантлен у метро Ванкувер, низьке споживання фруктів та овочів пов’язане з депресією як у чоловіків, так і у жінок.
Депресія є багатофакторною, згадує Стефан Міньо, клінічний психолог та фахівець із впливу дієти на мозок та психічне здоров'я у місті Квебек.
Фрукти та овочі мають протизапальні та антиоксидантні компоненти, що зменшують ризики, пов’язані з депресією. Карен Девісон, голова Програми науки про здоров'я в Політехнічному університеті Квантлен
Дослідження, опубліковане BioMed Central, яке було проведено на вибірці з 27 162 жінок та чоловіків у віці від 45 до 85 років, досліджує зв'язок між запальним потенціалом їжі та ризиком депресії. Як пояснює Андрієн Мартін, дієтолог-дієтолог, дієта з високим вмістом насичених жирів, цукру та оброблених продуктів може завдати шкоди мікробіоті кишечника.
Нездорова дієта порушить бар'єр нашого кишечника, який буде пропускати небажані молекули, говорить вона. При неадекватному харчуванні певні сімейства бактерій виділяють молекули запалення. Отже, вони будуть створювати проблеми з психічним здоров'ям, уточнює вона.
До продуктів, що сприяють запаленню, належать червоне м’ясо, продукти, приготовані при високій температурі, смажена їжа. Дієтолог нагадує, що у списку оброблених продуктів ми не повинні забувати враховувати каші із злаків та інші соуси та заправки .
Живіт, другий мозок?
Це нове дослідження, як правило, пов'язує здоров'я кишечника з тим, як дієта може позитивно чи негативно вплинути на настрій. Правдоподібний підхід, за словами пані Мартін, яка нагадує, що рослини - це продукти, що містять ключові поживні речовини, сприятливі для вироблення нейромедіаторів, такі як дофамін та серотонін.
Божевільно, як ці нейромедіатори виготовляються з того, що ви їсте. Андреан Мартін, дієтолог-дієтолог
Дієтолог рекомендує достатнє споживання білка, а також фрукти та овочі, багаті магнієм та вітамінами групи В. Думка, яку поділяє психолог Стефан Міньо, який посилається на переваги середземноморської дієти для серцево-судинної системи та мозку.