Погане харчування, ожиріння і занадто багато екранів впливають на сон дітей

Дослідження 2018 року, в якому взяли участь 177 000 студентів, показало, що недостатній сон пов’язаний з незбалансованим ритмом та способом життя.

Дослідники грецького університету Харокопіо в Афінах та Американського університету Рутгерса в Нью-Джерсі провели дослідження, опубліковане в Journal of Clinical Sleep Medicine, щодо сну дітей та підлітків. За її словами, ожиріння, час, проведений перед екрани і шкідливі харчові звички мають прямий зв'язок з час та якість сну.

Команда дослідників вивчала сон 177 000 дітей та підлітків, які проживають у Греції. Це всі були віком від 8 до 17 років.

За даними Американської академії медицини сну, діти у віці від 6 до 12 років повинні спати від 9 до 12 годин на ніч, тоді як підлітки у віці від 13 до 18 років повинні спати 10 годин на ніч.

Достатній сон, балансуючий фактор

Студентів попросили відповісти на анкету про їх харчові звички, години сну у вихідні та тиждень, їх фізичну та сидячу діяльність. Дітей, які повідомили, що вони спали менше 9 годин, та підлітків, які спали менше 8 годин, класифікували як недостатньо сну.

Виявилося, що 40% цих студентів спали менше рекомендованого часу.

Ці маленькі сплячки проводили більше часу перед екраном, ніж інші, мали більше проблем із ожирінням і більше поганих харчових звичок.

Результати показали, що недосип пов’язаний із шкідливими харчовими звичками, такими як не сніданок вранці, вживання нездорової їжі та вживання ласощів. Цей недосип також пов’язаний із ожирінням та часом використання.

Для дослідників, нестача сну є недооціненою проблемою. Це дослідження повинно спонукати батьків поліпшити умови сну своїх дітей.