Погані поради Найгірші поради щодо схуднення - ПІДГОТУЄТЬСЯ ДЛЯ ЗАБАВЛЕННЯ
Якщо ви хочете схуднути, ви швидко втрачаєте з виду всі дієти та добровільні поради. Прочитайте тут, які поради просто неправильні.
Тримайтеся подалі від закусок, жир робить вас товстим, обходьтесь без вуглеводів ... У боротьбі за бажану вагу ви стикаєтеся з багатьма дієтичними порадами, а друзі та родичі мають багато мудрості. Але значна частина цієї поради давно застаріла і, на жаль, не призводить до бажаної цифри. Прочитайте тут, які поради - це просто популярні міфи і мало що допомагають зменшити жир.
Жир не обов’язково товстить
Що стосується жиру, це залежить від того, насичені це чи ненасичені жирні кислоти. Насичені жири, такі як ті, що містяться в печиві, підвищують рівень холестерину і додають зайві кілограми. З іншого боку, ненасичені жирні кислоти, які містяться в рибних і рослинних оліях, серед іншого знижують рівень холестерину і, отже, ризик серцевих нападів.
Перекуси дозволено
Перекус між ними не завжди заборонений. Це лише залежить від виду риболовлі. Якщо замість чіпсів та шоколаду ви використовуєте горіхи, фрукти та овочі, ви точно можете побалувати себе однією чи іншою закускою.
Деякі закуски навіть корисні для нашого здоров'я: клітковина і флавоноїди, що містяться в мигдалі, наприклад, знижують кров'яний тиск і стимулюють наше травлення.
Вуглеводи - це не товариші диявола
Так, це правда, є вуглеводи, яких нам слід уникати, оскільки організм може використовувати їх лише погано або взагалі не використовувати. Якщо говорити простою мовою, це означає, що вони не забезпечують жодними поживними речовинами і тому марно прилипають до тіла - бажано у вигляді жирових рулонів, від яких ми так хочемо позбутися. Але є також вуглеводи, які є найважливішими для нашого організму, оскільки він перетворює їх в енергію, тому вони надають йому сили. Наприклад, картопля, рис або цільні зерна - хороші вуглеводи, біле борошно, чіпси або рафінований цукор - погані.
Сума не має значення
Ви чуєте це так часто: їжте п’ять маленьких порцій, а не три великих. Насправді це зовсім не важливо, вирішальним фактором є те, скільки калорій ви вводите в організм протягом дня. Рівняння насправді дуже просте: дайте своєму тілу більше енергії, ніж використовуєте, наберіть вагу, ваше тіло може спалити що завгодно, підтримувати свою вагу, і ви худнете, якщо даєте своєму тілу менше енергії, ніж воно спалює . Справді .
. калорії - це не все
Звичайно, важливо знати, скільки калорій потрібно в день. Однак вам слід розширити свій кругозір у цьому відношенні, а не просто придивлятись до інформації про калорії. Інша харчова інформація є принаймні такою ж важливою: Скільки жиру є в їжі на ваш вибір? Скільки вітамінів? Скільки цукру?
Світло не завжди легко
Що стосується інформації про калорії, особливо легкі продукти можуть бути хитрими: попереднє світло обіцяє лише низьку кількість калорій, але нічого не говорить про вміст цукру або жиру.!