Погляди на місто - ваш портал новин ›Схудніть за допомогою фізичних вправ та правильної дієти› Медицина та
Дієтичні продукти можуть мати лише підтримуючу дію
Берлін, 4 січня 2019 р. - Однією з найпоширеніших резолюцій Нового року є знову схуднути. БАРМЕР не рекомендує вживати дієтичні продукти. “Не існує дивовижних засобів, які легко скидають кілограми. Той, хто хоче схуднути, повинен регулярно займатися фізичними вправами і тим самим стимулювати спалювання жиру. Необхідна також зміна раціону, при цьому має бути менше продуктів, які сильно підсолоджені цукром або містять приховані жири », - говорить Мікаела Шмідт, експерт з питань харчування в BARMER. В іншому випадку після припинення прийому препаратів для схуднення часто виникає ефект йо-йо. Врешті-решт ви важите більше, ніж раніше.
Важливий негативний баланс калорій
Що стосується схуднення, то дуже важливо, щоб ви спалювали більше калорій, ніж споживаєте, каже Шмідт. Дієтичні продукти в кращому випадку можуть мати підтримуючу дію. Існують різні способи дії. Деякі дієтичні продукти запобігали розщепленню жиру в їжі, інші полегшували почуття голоду. "Особливо з капсулами від ситості, які набрякають у шлунку, слід багато пити, щоб запобігти запорам", - говорить Шмідт. Існують також капсули, що стимулюють метаболізм. Найздоровішим і найбільш стійким методом залишається збалансоване харчування і достатня кількість фізичних вправ.
При схудненні насамперед допомагає звичайна дієта, радить Шмідт. Їсти слід повільно, оскільки почуття ситості часто виникає лише через 15-20 хвилин. Чи з’їдатиметься в день п’ять менших чи лише три більші страви, залежить від вас. Якщо ви хочете щось солодке, то віддайте перевагу фруктам замість молочного шоколаду. Наприклад, свіжі яблука або груші містили менше вільного цукру і калорій, але важливі мінерали, вітаміни і, насамперед, неочищена клітковина. "Той, хто харчується збалансовано і відмовляється від швидкого харчування, готових страв чи солодощів, наскільки це можливо, на шляху до досягнення бажаної фігури", - говорить Шмідт.