Поговоримо про кетогенну дієту - Сторінка 12

Обговоріть дієту з низьким вмістом вуглеводів у цій темі Поговоримо про кетогенну дієту, частина категорії Дієти; Привіт Мара, я рада, що знайшла свого колегу, який «страждає». Цього тижня я не просунувся. Я насправді ставив .

Я радий, що знайшов свого колегу, який «страждає». Цього тижня я не просунувся. Насправді я навіть поклав 500 грамів назад. Але не впадайте у відчай. Моя радість повинна прийти, і я, мабуть, утримую воду, як завжди. Я також не вбив себе спортом, бо мені відремонтували комп’ютер. Але з понеділка я сподіваюся почати знову з те-бо.

Перев’язані овочі, я їм гриби, оливки (у них жир), капусту, кабачки. Жири отримую з горіхів та сметани - блювоту отримую у місцевому магазині з 30% жиру. Класичне меню для мене таке: йогурт із 7% жиру з 5 грамами насіння льону вранці, омлет з козячим сиром/сиром (рідше сиром), оливками, грибами та салатом з капусти з огірками та олія. Увечері я найкраще роблю овочевий суп з м’ясом (курка, свинина, риба) прямо зі столовою ложкою сметани. Як закуску погризти близько 100 грамів горіхів. З горіхів я приймаю калорії до 1300 - 1400, навіть 1500 у спортивні дні. Коли мені нудьгують яйця, я з’їдаю банку скумбрії або сардин, також з салатом з капусти. Я відчуваю необхідність їсти овочі, і ця зелень чудова, оскільки в ній є клітковина, і я можу їсти більше. Я не особливо люблю цвітну капусту як їжу - просто соління, брокколі або брюссельську капусту, я насправді не вбиваю себе.

Як і інші варіанти овочів, я знайшов сайт рецептів, і багато з них є у формі закусок - дозволені овочеві булочки, з яйцем, сметаною та меленими насінням льону як борошном. Можливо, саме так ви набралися мужності і їсте овочі.

Удачі вам схуднення!

Перев’язані овочі, я їм гриби, оливки (у них жир), капусту, кабачки. Жири отримую з горіхів та сметани - блювоту отримую у місцевому магазині з 30% жиру. Класичне меню для мене таке: йогурт із 7% жиру з 5 грамами насіння льону вранці, омлет з козячим сиром/сиром (рідше сиром), оливками, грибами та салатом з капусти з огірками та олія. Увечері я найкраще готую овочевий суп з м’ясом (курка, свинина, риба) прямо зі столовою ложкою сметани. В якості перекусу жуйте близько 100 грамів горіхів. З горіхів я приймаю калорії до 1300 - 1400, навіть 1500 у спортивні дні. Коли мені нудьгують яйця, я з’їдаю банку скумбрії або сардин, також з салатом з капусти. Я відчуваю необхідність їсти овочі, і ця зелень чудова, оскільки в ній є клітковина, і я можу їсти більше. Я не особливо люблю цвітну капусту як їжу - просто соління, брокколі або брюссельську капусту, я насправді не вбиваю себе.

Як і інші варіанти овочів, я знайшов сайт рецептів, і багато з них є у формі закусок - дозволені овочеві булочки, в якості борошна - яйця, сметана та мелене насіння льону. Можливо, саме так ви маєте сміливість їсти овочі.

Удачі вам схуднення!

Я з тобою. Якщо ви не поклали ямсу в холодильник, ви точно збережете воду .
Ваше меню виглядає дуже добре та збалансовано! мені подобається.
Тепер дозвольте навести класичний приклад:
Вранці: 2 яєчні омлети з беконом, трохи вершкового масла і жирного сиру, такого як бри, пліснявий сир, фета або козячий сир. Я подаю його з невеликим зеленим салатом та букетом сирої брокколі.

Обід: М’ясо або риба будь-якого виду. Найчастіше це м’якоть яєць без кісток або шашлик з курки з соусом цацікі (він виготовляється з 10% жирного йогурту, оливкової олії, огірка та часнику) та кількох заморожених стручків, загартованих у вершковому маслі.

Вечеря: Також трохи м’яса або жирної риби (я дуже люблю копчену скумбрію або консервовані сардини в олії) з деякими зеленими овочами.

Крім того, я також з’їдаю жменю лісової суміші або шматочок м’якоті кокоса. А в каву я кладу масло і кокосове масло.

Час від часу я обчислюю вагу і отримую близько 25-40 г вуглеводів, 65-85 г білка і 120-150 г жиру.