Погризати диван

Зберігайте солодощі та закуски - якщо взагалі - зберігайте їх у висувних ящиках або шафах, щоб у вас не завжди було їх перед собою і менше шансів отримати спокусу.

Почистіть зуби після обіду. Смак свіжої зубної пасти нейтралізує голод до солодощів. Ніколи не їжте перед телевізором або ПК. Ви відволікаєтесь і не маєте контролю над тим, як часто ви вже отримували доступ - і раптом мішок з чіпсами порожній, і ви вражені. Якщо ви зголодніли до солодощів, вибирайте темний шоколад. Оскільки їх інгредієнти підтримують рівень цукру в крові більш постійним. Він має високий вміст какао, що робить вас щасливими. Але будьте обережні, адже він все одно містить багато калорій.

Замість чіпсів вибирайте крендельні палички, вони мають менше калорій і жиру. Тут теж найпростіше не купувати солодощі в першу чергу. Те, чого немає, не може вас спокусити. Для затишного вечора на дивані краще подрібнити овочеві палички з моркви, перцю або селери. У поєднанні із зануренням, виготовленим із кварку з нежирних сортів та трав, це корисна, низькокалорійна закуска.