Похмілля

Визначення

Похмілля складається з набору ознак і симптомів з негативним суб’єктивним зарядом, які можуть виникнути в результаті надмірного вживання алкоголю. Наслідки похмілля - це не тільки неприємні відчуття, але і зниження працездатності на роботі, дратівливість та конфліктність.

Як правило, чим більше людина вживає алкоголю, тим більша ймовірність похмілля наступного дня. Не існує чарівної формули для визначення того, скільки алкоголю можна вживати "безпечно", захистивши від появи похмілля.

Яким би неприємним воно не було, похмілля зникає самостійно більшу частину часу; в деяких випадках це може тривати навіть більше 24 годин. Відповідальне ставлення до вживання алкоголю - єдиний дієвий метод запобігання появі похмілля.

Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.

Зміст статті

симптоми

Похмілля настає, коли концентрація алкоголю в крові (алкоголемія) значно зменшується. Максимальний ефект зазвичай досягається вранці після вечора надмірного вживання алкоголю. Залежно від типу вживаного алкогольного напою та кількості, що вживається, може трапитися таке:
- Втома;
- Спрага;
- Головні та м’язові болі;
- Запаморочення, нудота, блювота, біль в епігастрії;
- Безсоння і порушення якості сну;
- Фоточутливість (завищена чутливість до світла);
- Завищена чутливість до шуму;
- Тахікардія (почастішання пульсу);
- Почервонілі очі («ін’єкційні очі»);
- Тремтіння;
- Зниження здатності до концентрації уваги;
- Тривога, депресія або дратівливість.

При необхідності зверніться до лікаря

Похмілля зазвичай проходить само собою. Слід проконсультуватися з лікарем, якщо на якість життя впливає надмірне вживання алкоголю та багаторазові похмілля. В даний час існує безліч методів лікування алкогольної залежності. Поява більш серйозних ознак і симптомів може сигналізувати про небезпечну для життя етанольну інтоксикацію, саме тому такий стан вважається надзвичайною медичною допомогою.

Слід повідомити швидку допомогу, зателефонувавши до служби 112, якщо особа, яка вживала алкоголь, має:
- Плутанина або ступор (байдужість до навколишнього середовища);
- Стійка блювота;
- судоми;
- Зниження частоти дихання нижче восьми вдихів за хвилину;
- Нерегулярне дихання;
- Ціаноз або блідість шкіри;
- Зниження температури тіла (переохолодження);
- Непритомність - втрата свідомості.

причини

Причиною похмілля є надмірне вживання етилового спирту. У деяких людей простий прийом однієї склянки може спричинити похмілля, тоді як у інших похмілля відбувається лише у разі надмірного споживання; є люди, у яких не з’являються ознаки і симптоми похмілля, незалежно від того, скільки алкоголю вони споживають. Однак загалом більше п'яти склянок алкоголю у жінок та шість у чоловіків призводять до появи похмілля.

Факторами, що беруть участь у механізмі похмілля, є:
- Алкоголь стимулює нирки виробляти більше сечі. Натомість більша кількість сечі означає зневоднення - часто проявляється як відчуття спраги або запаморочення;
- Алкоголь викликає запальну реакцію імунної системи. Імунна система спричиняє порушення здатності до концентрації уваги, проблеми з пам’яттю, зниження апетиту або інтерес до регулярних занять;
- Етанол подразнює слизову оболонку шлунка. Алкоголь збільшує вироблення кислоти в шлунковому соку і ускладнює спорожнення шлунка. Таким чином з'являються болі в животі, нудота і блювота;
- Алкоголь знижує рівень цукру в крові. Якщо рівень цукру в крові падає занадто сильно, виникає втома, м’язова слабкість, тремор і перепади настрою;
- Спирт має судинорозширювальну дію, викликаючи головний біль (головний біль);
- Етанол викликає відчуття млявості - але якість сну змінюється, що посилює втому та запаморочення;
- Алкогольні напої містять інгредієнти, що надають їм смаку та кольору (їх називають спорідненими речовинами в галузі алкогольних напоїв); вони можуть сприяти посиленню симптомів похмілля, саме тому похмілля частіше спостерігається після вживання віскі та коньяку, порівняно з меншою частотою, за якою горілка або джин.

Фактори ризику

Хоча всі люди можуть мати симптоми похмілля від надмірного вживання алкоголю, деякі люди частіше відчувають ці симптоми, ніж інші. Деякі гени викликають піт, почервоніння або погане самопочуття після прийому навіть невеликої кількості алкоголю.

До теперішнього часу не встановлено, яка категорія алкоголіків, що вживають алкогольні напої, чи тих, хто вживає алкоголь зрідка - схильні до похмілля. Існує кілька доказів, що підтверджують твердження, що ті, хто вживає алкоголь, часто розвивають певний рівень толерантності, що зменшує ризик похмілля у цих людей.

Для порівняння, слабоалкогольні напої - такі як світле пиво, джин та горілка - викликають похмілля у значно меншій мірі, хоча навіть з цими напоями надмірне вживання алкоголю може спричинити похмілля.

Міфи про похмілля

Домашні засоби від похмілля

Кашель - яку роль він відіграє і як ми ставимося до нього відповідно до свого типу?

ускладнення

Коли виникає похмілля, воно може супроводжуватися розладами:
- пам'ять;
- концентрація;
- спритність;
- Темпоро-просторова орієнтація та здатність точно визначати положення предметів.

Зниження цих навичок призводить до таких проблем на роботі:
- Нещасні випадки на виробництві;
- Сон на роботі;
- Втягування в конфліктні ситуації з колегами;
- Труднощі при виконанні службових завдань;
- Критичне ставлення з боку начальства.

Терапевтичні методи

Єдиний ефективний засіб від похмілля - це плинність часу. Похмілля спонтанно зникає. Ось що ви можете робити, поки симптоми не зникнуть:
1. Завжди поливайте. Пийте воду або фруктовий сік, щоб запобігти зневодненню. Втримайтеся від спокуси подолати похмілля, вживаючи зайву кількість алкоголю: ви завдаєте собі більше шкоди;
2. Перекусити. Кренделі або тости можуть відновити рівень цукру в крові, тоді як томатний сік може збалансувати кількість натрію та калію в організмі. Їжа та напої, що містять фруктозу - наприклад, мед або фруктовий сік - можуть допомогти організму метаболізувати більше алкоголю;
3. Приймати заспокійливий засіб. Заспокійливий засіб може полегшити головний біль. Але будьте обережні, аспірин може дратувати шлунок, а парацетамол може спричинити серйозне ураження печінки навіть у невеликих дозах;
4. Лягайте спати. Якщо ви висипаєтеся, швидше за все, похмілля вже пройшло, коли ви прокинетесь.

Альтернативні засоби

Народних засобів лікування багато, від висмикування волосся до прийому кислих капустяних соків. Кілька обмежених досліджень показали, які з цих засобів насправді мають принаймні задовільну ефективність. Однак їх результати повинні бути підтверджені більшими дослідженнями, щоб бути підтвердженими з наукової точки зору.

Ось деякі із цих засобів:- Ягнячий язик (Borago officinalis). Ця дієтична добавка може зменшити тяжкість похмілля. Запобігає головному болю та втомі;
- Дієтичні добавки на основі пивних дріжджів. Дослідження показало, що таблетка, що містить 250 міліграм сухих пивних дріжджів - разом з 0,5 мг тіаміну (вітамін В1), піридоксину (вітамін В6) і рибофлавіну (вітамін В2) зменшує дискомфорт і збудження, що виникає як прояв. махмурелії;
- Сік фікус-індика опунції. Сік, витягнутий з цього кактуса, здається, має значний протизапальний ефект, відповідальний за мінімізацію симптомів похмілля. Сік Opuntia ficus-indica запобігає відчуттю спраги, анорексії та нудоти, що виникає після надмірного вживання алкоголю.

Перш ніж спробувати будь-який альтернативний засіб, проконсультуйтеся з лікарем; той факт, що засіб є природним, не означає, що воно є безпечним та нешкідливим або нешкідливим для організму. Ваш лікар може пояснити можливі ризики та переваги певного альтернативного лікування.

Методи запобігання встановлення похмілля

Незважаючи на те, що в даний час існує багато продуктів, призначених для запобігання похмілля, єдиним справді ефективним засобом є уникнення вживання алкоголю. Якщо ви вирішили вживати алкоголь, робіть це помірковано та відповідально. Чим менше ви вживаєте алкоголю, тим менше шансів отримати похмілля.

Ось декілька порад, які можуть допомогти:- Їжте перед вживанням. Спирт швидше всмоктується натще; попереднє випивання склянки молока дуже допомагає. Створюючи ліпідний шар, що вистилає внутрішню частину шлунка, молоко уповільнює всмоктування алкоголю із шлункової порожнини;
- Завжди повільний. Вживання алкоголю не є конкуренцією; обмежтеся споживанням лише однієї склянки напою на годину;
- Вибирайте ретельно. Напої з меншою кількістю споріднених продуктів, такі як горілка та джин, рідше спричиняють похмілля, ніж інші напої, такі як віскі чи коньяк;
- Вживайте лише певний вид алкогольних напоїв. Проковтування кількох видів алкогольних напоїв протягом одного вечора призводить до появи похмілля;
- Пийте невелику кількість води між напоями. Випивання склянки води після кожної склянки напою допомагає підтримувати зволоження та зменшує кількість споживаного алкоголю.

Також бажано знати свої межі. Перед тим, як випити, вирішіть, скільки ви будете пити, і дотримуйтесь свого рішення. Деякі люди приймають аспірин або інші нестероїдні протизапальні препарати для запобігання похмілля; добре запитати у лікаря, яка саме доза вам підходить, і чи рекомендується цей засіб, оскільки ці ліки можуть взаємодіяти з іншими ліками, які ви приймаєте, а у випадку з парацетамолом одночасне вживання алкоголю може призвести до серйозних уражень печінки.

---