Походження метаболічного синдрому, небезпеки, контроль

Термін метаболічний синдром лунає все частіше, коли мова йде про зайву вагу та схуднення. Але про що конкретно йдеться, вас теж торкається, які небезпеки підстерігають і як ви можете з ними боротися? Я відповім вам на ці запитання тут.

Зверніть увагу: ця публікація жодним чином не є медичною порадою, а мета цієї публікації - не замінити візит до лікаря чи лікування лікарем. Ця стаття призначена лише для надання загальної, необов’язкової, але не остаточної інформації про ситуацію дослідження.

Що таке метаболічний синдром?

У літературі так званий метаболічний синдром можна знайти під трьома назвами:

метаболічний синдром,
Синдром Рівена і
Синдром X.

Той факт, що метаболічний синдром розглядається як "фатальний квартет", зумовлений наступними чотирма аспектами:

абдомінальне ожиріння(також відомий як вісцеральний жир)
у співпраці з гіпертонія,
один Порушення ліпідного обміну, пацієнти з гіпертригліцеридемією та низьким рівнем холестерину ЛПВЩ та
один Інсулінорезистентність порушена толерантність до глюкози та/або діабет (джерела: див. виноски 1, 2 в кінці цієї статті).

Висококалорійна дієта та хронічна фізична бездіяльність є ідеальною основою для метаболічного синдрому (3). Зокрема, безалкогольні напої з високим вмістом цукру, які часто вживають у великих кількостях, є заниженим фактором ризику діабету, ожиріння та метаболічного синдрому (4, 7).

У наш час все більше дітей та підлітків страждають від надмірної ваги та хворіють на «діабет дорослих». На жаль, метаболічний синдром вже зустрічається у молодих людей (5, 14, 15, 16).

Інсулінорезистентність виникає внаслідок жиру на животі або надмірної ваги, яка поступово розвивається. Рівень цукру в крові, як правило, збалансований інсуліном.

Гормон також постачає м’язи та жирову тканину глюкозою. Занадто багато глюкози в крові підкреслює підшлункову залозу. Підвищений рівень інсуліну змушує підшлункову залозу втомлюватися і ефект інсуліну стирається. Потім подальша інсулінорезистентність часто переростає у діабет 2 типу.

Вирішальний вплив на метаболічний синдром приписується жировій тканині на животі та в животі (3).

Ця жирова тканина діє - на відміну від жирової тканини, яка оселилася в інших частинах тіла, - як незалежний, ендокринний орган. Він надзвичайно метаболічно активний. Тож жир на животі діє як гормон. Це викликає доленосну конкатенацію факторів, які в сукупності призводять до розладів ліпідного обміну та діабету і згодом викликають метаболічний синдром (17).

Процеси, які сприяють цьому в організмі, складні. Вони містять процеси, які непомітно працюють на декількох рівнях.

Згідно з теоріями канадського гастроентеролога, наша сучасна дієта з тонн рафінованого цукру, білого борошна та рафінованих кулінарних олій винна в метаболічному синдромі. Однак це означало б, що зміна дієти, наприклад, на низьку кількість вуглеводів, може вилікувати метаболічний синдром, який вже розвивається.

Небезпека метаболічного синдрому

Потенційна небезпека взаємодії фатального квартету полягає у множенні відомих ризиків, які окремі хвороби вже приносять із собою (6, 18).

Навіть якщо або Ожиріння, діабет, високий кров'яний тиск або Порушення ліпідного обміну мають підвищений ризик страждати серйозними вторинними захворюваннями, такими як атеросклероз та ішемічна хвороба серця, або померти від серцевого нападу або інсульту (19).

Метаболічний синдром збільшує ризик передчасної смерті.

Ризики у жінок значно вищі, ніж у чоловіків, оскільки жінки зберігають більше жирової тканини через їх генетичний розподіл (6). Сидяча робота та хронічна відсутність фізичних вправ також можуть сприяти подальшим захворюванням (8).

Якщо ви впізнаєте себе в описаному вище способі життя і маєте надмірну вагу, тоді ваш спосіб життя та дієта повинні бути випробувані.

Вуглеводний наконечник для жінок у віці від 40 до 65 років:

Під час менопаузи жінкам потрібно ще ретельніше ставитися до вуглеводів у їжі. Навіть за умови суворої дієти схуднення майже неможливе, а спалювання жиру майже припинено.

Рішення: Ми рекомендуємо здорове харчування жінкам під час менопаузи Переривчасте голодування, оскільки лише тоді можна довго стимулювати спалювання жиру!

Існує спеціальна програма для Періодичне голодування під час менопаузи! Періодичне голодування поєднується з планами харчування, завдяки чому жіночий організм повертається до режиму спалювання жиру, незважаючи на «зміну гормону менопаузи».

Боротьба з метаболічним синдромом

При лікуванні метаболічного синдрому першою метою є втрата зайвої ваги на животі.

Зменшення зайвої ваги можна успішно розпочати за допомогою фізичних вправ та розумної форми дієти з низьким вмістом вуглеводів. Я визначаю низький вміст вуглеводів як дієту, яка містить порівняно мало вуглеводів, порівняно багато високоякісних жирів і відносно велику кількість білків. Якщо діабет 2 типу, високий кров'яний тиск та/або порушення ліпідного обміну вже є, їх потрібно лікувати окремо, можливо, за допомогою ліків.

Два дослідження 2005 та 2007 рр. Вперше показали, що симптоми синдрому Ривена можна покращити, якщо вміст вуглеводів у раціоні різко знизити (9,10), що говорить на користь низького вмісту вуглеводів.

У 2011 р. Інше дослідження показало, що високий рівень вуглеводів і шкідливих для здоров’я жирів у раціоні тварин лабораторних препаратів може спровокувати метаболічний синдром (11). Це довело, що дієта з високим вмістом вуглеводів і калорій може спровокувати всі хвороби, які в кінцевому підсумку перетворюють метаболічний синдром на смертельний квартет.

Ідеальним випадком буде запобігання розвитку всіх окремих захворювань, що призводять до метаболічного синдрому, шляхом зміни режиму харчування. Зокрема, слід зменшити окружність талії (наприклад, при дієті з низьким вмістом вуглеводів) та збільшити фізичні вправи. Наголос робиться на фізичних вправах, які не обов’язково повинні бути присвячені спорту, про що ви дізнаєтесь у моєму безкоштовному курсі з низьким вмістом вуглеводів.

З іншого боку, у випадку вже існуючого метаболічного синдрому, найефективнішим підходом до лікування може бути якнайменше зменшення потенціалу ризику для окремих областей ризику, таких як діабет, високий кров'яний тиск або ожиріння. Знову ж таки, зміна дієти на низький вміст вуглеводів може надати дієвий, підтримуючий підхід.

Однак це повинен вирішити лікар, який знайомий як з традиційними методами лікування (= ліки), так і зі старими та новішими підходами до харчування, з якими можна боротися з метаболічним синдромом.

Насправді зменшення вуглеводів краще впливає на синдром Рівена, ніж зменшення кількості жиру в раціоні (12, 13).

Цей результат, серед іншого, дав 12-тижневе дослідження. У цьому дослідженні порівнювали кілька форм харчування з точки зору їх впливу на синдром X. Це призвело до рекомендації щодо лікування різко зменшити споживання вуглеводів у разі збільшення серцево-судинних ризиків та метаболічного синдрому. Зверніть увагу: це не означає "відсутність" вуглеводів (про що ви також можете дізнатись у моєму безкоштовному курсі з низьким вмістом вуглеводів).

Примітно: підвищений прийом жирів не погіршив метаболічний синдром. Попереднє припущення про те, що діабет та синдром X можна покращити за рахунок зменшення споживання жиру, може виявитись неправильним (13). Натомість підхід з низьким вмістом вуглеводів видається більш ефективним, особливо в поєднанні з високоякісними жирами. З'являється все більше доказів того, що зменшення вуглеводів може покращити всі фактори, що сприяють (13).

Посилання на цю статтю