Поїздка Костеюл! (1) - Як схуднути на велосипеді та правильно харчуватися
Якими видами спорту ви займаєтесь?
Оскільки в мене є капустяне капустяне, у мене залишилося два варіанти: плавання чи їзда на велосипеді. Коли плаваю, тону, тож вибрав їзду на велосипеді. Тепер не уявляйте, що у мене є гонщик Contador або якийсь маневрений велосипед, який швидко вас кудись відвезе, ні, просто простий "велосипед", пара рукавичок без пальців і все, навіть не тримач для пляшки з водою У мене є.
Отже, я їзджу на велосипеді 5 із 7 днів на тиждень таким чином: тиждень починається в неділю з довгим колом не менше 30 кілометрів, що для мене також є найвільнішим днем тижня; у понеділок я роблю половину недільної зміни; Вівторок - перерва; у середу я здійснюю екскурсію по Костею-Лугож OMV, яка становить близько 15 кілометрів в обидва кінці; у четвер, ще одне коло до OMV, плюс ще чверть кола, поки я не досягну 20 кілометрів; у п’ятницю я проїхав два кола OMV, 30 кілометрів; Субота - перерва.
Це все, згадуючи, що у неділю, на великому колі, я намагаюся щоразу проїжджати на два-три кілометри більше, ніж на останньому колі, тож сьогодні мені доведеться пройти принаймні 42 кілометри, минулої неділі досягши 40.
Що ти їси?
Зокрема, я б почав з того, що НЕ їжу: чіпси, після чого я знепритомнів і що значною мірою перетворило мене на «пухнастого» хлопчика, який в основному навчався в середній школі, після чого хліб, повністю виключений з раціону, а потім картопля в будь-якому випадку, свинина, вафлі, шоколад, якого я не пробував майже 4 місяці, соки в пляшках (я їх роблю вдома) та морозиво.
Щоб відповісти на запитання, я харчуюся як звичайні люди, тобто тричі на день, і щось легке між прийомами їжі, але без зазначених вище. Наприклад, вранці я їжу домашнє варення на щось подібне, без вершкового масла або маргарину, з соєвим молоком або апельсиновим чаєм (як можна щось подібне не сподобатися) або, в інші дні, яйцями, приготованими як я хочу ( навіть сітка, обсмажена на невеликій кількості оливкової олії) з невеликою кількістю шинки та невеликим перцем або помідором. Прибуваючи на роботу, я зазвичай випиваю чай близько 9:30, зазвичай після сеансу, але це не правило.
В обід я або їжу фрукти, поки не насичуся, яблука, груші, абрикоси, по можливості з саду, або замовляю або салат, або страву, яка мені підходить, тобто мати якомога більше дозволених речей, наприклад, м’ясо запечена або смажена курка, яловичина, індичка або риба, яку я їжу з салатом або смаженими на сковороді овочами.
Коли я обідаю вдома, я дозволяю собі вигадувати найрізноманітніші речі, наприклад, запечену курку з гарніром солодкого картопляного пюре, які є ДЕМЕНТАЛЬНИМИ і які я постійно знаходжу в Lidl, а також інші страви "a la Iosa". Увечері це або великий салат і все, включаючи м’ясо, я великий шанувальник, або чаша такого ж великого супу, а пізніше ввечері фрукт, домашнє фруктове морозиво або жменька фундука, невинне задоволення.
Що ти досяг до цього часу?
За допомогою програми я почав вимірювати свої кола, коли пройшов рівно місяць тому, хоча раніше я займався велосипедом чи здоровим велосипедом і папою, але не настільки ретельно, як за останні 30 днів. Наразі за 30 днів я подолав 349 кілометрів, не всі з активністю. Точніше, за 20 «тренувань», як кажуть на тренуваннях з англійської мови, я пройшов зазначені кілометри. Я витратив 19,6 години на "токла", після чого спалив 11 607 калорій, що, мабуть, є приблизним для застосування. Найдовшим колом був 40-кілометровий, який пройшов 3 серпня за дві години двадцять хвилин.
І, найголовніше, якщо на початку, тобто 28-30 червня, чого я не пам’ятаю, шкала показує 94,5 кілограма вранці, сьогодні вранці вона показала 86,25 кілограма, що ... мене теж не турбує. Я прийшов до думки, що мені це вдалося. Думаю, я не був у такій формі з самого народження? Як би там не було, це шокує, і, навіть якщо я не думаю, що це все одно видно зовні, всередині я почуваюся дуже добре, легко і з бажанням рухатися.
Педалі Costeiul?
Так, оскільки я зазвичай гуляю через Костею та неподалік, але також до входу в Лугой, я вирішив зробити цю "кампанію" (спонсоровану CNN та блогом Lugojeanul), про яку я буду інформувати вас (звідти намалюйте "1" у дужках у назві) щосуботи, "якщо дозволяє погода", цитуючи політика, який обіцяє асфальтування, яке іноді "відкладають" (так, так!) через дощі.
Удачі на велосипеді Чекаю вас у коментарях скажи мені, як ти тримаєш себе такою красивою та здоровою, що ти їсиш, якими видами спорту ти займаєшся тощо.