Як знайти мій розмір і мій живіт d; до моєї вагітності Coup de Pouce
Автор: Пуч де Пуч
Форма
Жан-Денис Томсон, директор з тренінгу в Énergie Cardio, відповідає на ваші запитання.
Жан-Денис Томсон має ступінь бакалавра в галузі фізичного виховання та здобуває ступінь магістра з фізіології фізичних вправ. В даний час він є директором тренінгу в Énergie Cardio. Він також є тренером компанії Ataraxia, що спеціалізується на сертифікації персональних тренерів. У вільний час він викладає їзду на велосипеді в приміщенні та виступає в ролі персонального тренера для різноманітної клієнтури, включаючи людей, які прагнуть схуднути, а також спортсменів.
Питання: 4 роки тому я народила дівчинку і з тих пір ніколи не могла втратити цей вагітний живіт. У мене багато проблем із присіданнями. Вони викликають у мене біль у спині. Які ще вправи я міг би робити, щоб втратити живіт?
Р.: Перш за все, важливо розбити мертвий міф: присідання не змушують живіт худнути. Вони допомагають тонізувати м’язи живота, роблять їх твердішими, додають сили та витривалості. Оскільки м’язи живота менш розслаблені, живіт здається більш плоским. Він виглядає краще. Але шар жиру все ще є. На жаль, жодні вправи не дозволяють худнути локально, в шлунку чи деінде. Ви можете продовжувати робити присідання, оскільки це все ще хороша тренування. Щоб уникнути болів у спині, робіть їх, спираючись п’ятами на стілець. Так ваша спина буде лежати рівно на землі.
Але будьте обережні! Приймайте це поступово. Якщо ви фізично не активні, не накладайте 3 заняття кардіо тае на тиждень! Ви можете знеохотитись і здатися. Почніть з одного разу, потім поступово збільшуйте частоту. Найголовніше, виберіть заняття, яке вам подобається. Це ключ до мотивації.