Poke Bowl падає на 100% тенденцію здорового харчування, що походить від; Гаваї
Опубліковано: 17 серпня 2017 р
Категорії: Здорове харчування, Наші рецепти
Харчова тенденція, яка вирує в Instagram
Це одна з останніх здорових тенденцій: Poke Bowl звертається до спеціалістів, які люблять рецепти детоксикації та здорове харчування. Родом з Гавайських островів, Poke Bowl вже завоював США та Японію ... і завдає хаосу соціальним мережам, поряд з іншими чудовими чашами, такими як миска для коктейлів, миска з тортами або чаша з асаї. Що спільного у них? Повна страва, що складається з надзвичайно корисних продуктів, подається у бездоганно виглядаючій мисці. Instagram це любить; наші смакові рецептори та наше здоров’я теж. Маленький бонус за показ: не вимовляйте "poque", а "poké" або "pokaï", і пишайтеся тим, що навчаєте своїх друзів, недбало підсуваючи їх, що "poke" означає "кістки" на гавайській. Ну так, звичайно, для цих смачних нарізаних кубиків інгредієнтів. CQFD.
Poke Bowl, чудова чаша, наповнена здоровою їжею
У Poke Bowl представлені корисні, низькокалорійні продукти: рис для отримання енергії, сира риба та авокадо як джерело омега-3, а імбир як ідеальний антисептик. Додайте кешью для підвищення імунної системи, насіння кунжуту для оптимізації транстистинального транзиту, манго, що розсипається вітамінами ... і ви отримаєте вибуховий коктейль життєвих сил з гавайськими нотками. Хороша програма для "подорожей", доброго життя та здорового життя, ні ?
Любителі севіче та чіраші, вас спокушать
Чи нагадує вам про це ця здорова їжа? Дійсно, у Poke Bowl виявляються різні впливи з інших країн. Традиційне латиноамериканське блюдо, севіче також готують із сирої риби невеликими шматочками, маринують у лимонному соку та заправляють чилі.
Що стосується японських чірасі, то це деконструйовані суші у великій мисці: там ви можете знайти сьомгу, рис, авокадо та морські водорості. Але з боку маринаду ми все ще трохи віддаємо перевагу екзотичним ароматам Poke Bowl ... Тож давайте поїдемо, щоб харчуватися здорово і бенкетувати, вирушайте на Гаваї.
Наш рецепт Poke Bowl
Інгредієнти для 4 осіб
- 1 кг сирого свіжого лосося або червоного тунця
- 3 авокадо
- 1 манго або 100 г сушеного манго Гретель
- 3 цибулини
- 250г рису
- 100 г кешью Gretel
- 1 пакет кунжутного насіння
- 1 пучок свіжого коріандру
- свіжого імбиру або 100г імбиру сушеного Гретел
- 2 столові ложки кунжутного масла
- 2 столові ложки соусу теріякі
- 2 столові ложки рисового оцту
- 1 чайна ложка кайенського перцю
- 1 столова ложка оливкової олії
Poke Bowl: підготовка рецепта
- Приготуйте маринад, змішавши кунжутну олію, соус теріякі, імбир, кінзу та кайенський перець.
- Наріжте стейки лосося або тунця невеликими кубиками і змішайте їх з маринадом.
- Дрібно наріжте цибулю і додайте її в салатник, що містить мариновану рибу. Все перемішайте і поставте в холодильник.
- Зварити рис, додати рисовий оцет і столову ложку насіння кунжуту.
- На сковороді розігрійте крапельку оливкової олії, а потім обсмажте кеш'ю до смаження.
- Наріжте авокадо і манго невеликими кубиками.
- Придумайте красиву презентацію у великих мисках: покладіть на дно рис, потім шматочки авокадо та манго та мариновану рибу. В якості останнього штриху посипте кеш'ю та кунжутом.
Ось, це вирішувати вам. Тушкувати, милуватися ... і смакувати:)
Ще більше ідей для твоїх чаш
Ви полюбляєте цей здоровий тренд і хочете випробувати різні смаки? Pssst ... а що, якщо ви всунете ці фрукти, насіння, горіхи та суміші з коробки Gretel у свою миску? Ось, ми пропонуємо всі смаки для ваших здорових рецептів:
Хочете перевірити всі ці корисні інгредієнти? Виберіть ці пакети Gretel у наступному вікні. і вам найоригінальніші чаші з тиканням. Смачного !