Поки студент повинен спати
Втома серед студентів стала звичним явищем. Зіткнувшись із цим явищем, вчителі та батьки думають про оцінки, а лікарі про здоров'я. Як примусити дітей спати так, як і коли вони повинні? Перш за все, він повинен сказати "На добраніч!" телефони та планшети задовго до сну. Ось інші поради щодо засинання. студентів.
Як студенти можуть отримувати оцінки під час онлайн-курсів
Посібник для викладачів
Найменша школа в Румунії
Справа вчителя, який закликає учнів не носити масок. КТП: Я відправив би його на кладовище
Чому вчителі уникають онлайн-уроків
Юридичні заходи щодо викладачів, які відмовляються від онлайн-занять
Протест проти маски на Університетській площі
Занепокоєння Рейда Арафата через тиждень після початку школи: діти будуть розгублені
Діти, які навчаються у весільному залі
"Ну, я лягаю спати, не знаю, це залежить, десь 2-3 ранку? Я сиджу за комп’ютером і дивлюсь серіали. Я люблю серіал! », Зізнається Андра.
Андрі 14 років, і він повинен спати в середньому дев’ять годин на ніч. Йому вдається відпочити близько п’яти годин. Дуже мало для її віку. Час, проведений перед ноутбуком і в соціальних мережах, краде у Андрія потроху не тільки години відпочинку, але і силу концентрації. І таких як вона є багато.
"Багато студентів спати пізно вночі, навіть вранці, деякі з них сказали мені, вони відкрили мені, вони залишаються до ранку на мобільних телефонах, на комп'ютері, що викликає хвилювання в корі головного мозку", - вказує Мінодора. Маллі, вчитель біології.
Хто прокинеться вранці, той далеко. У випадку зі студентами сон надзвичайно важливий. Так само шкільна програма. Затримка в першу годину та дефіцит уваги - лише дві проблеми, спричинені відсутністю відпочинку.
"Я лягаю спати близько 11-12 вечора. До того часу я телефоную. Приблизно, я думаю, я залишаюся приблизно 6-7 годин на день ", зізнається студентка.
"Я проводжу більшу частину часу за телефоном близько дев'яти, десяти годин. Вечір найбільший ", - говорить друга молода жінка.
"Дев'ять, десять годин, а може, навіть більше за кілька днів", - каже Андра.
Перед екранами час проходить інакше. Доступ до гаджетів, призначених для полегшення життя студентів, може перетворитися із благословення на прокляття. Особливо, коли змінюється не лише суспільство, а й власне тіло.
"Коли діти досягають підліткового віку, в їх біології відбуваються певні зміни, отже мелатонін і кортизол вони страждають, і в цей час час сну, як правило, йде пізніше, і вони прокидаються раніше. Екран, який має синій колір і є інгібітором мелатоніну, сильно впливає на час сну. Вони можуть мати набагато нижчі показники успішності в школі, ніж ми очікуємо, тому що, коли тривалість сну зменшується, в цей момент впливає, з одного боку, увага, а також пам’ять ", пояснює Мона Сіурезу, фахівець з дитячого сну.
"Батьки повинні контролювати своїх дітей, ми повинні впливати на них, надаючи їм інформацію про негативний вплив телефону на їх життя, на їх здоров'я", - сказала Мінодора Маллі, вчитель біології.
"Технологія має багато місця в їхньому житті. Якби технології були у їхньому житті лише поміркованими, лише дорослими, направленими, свідомими та розвиваються, то це нормально. Вона є частиною нас, у нашому житті ми не повинні її виключати ", - говорить Віолета Даскалу, директор навчального закладу.
Дослідження показують, що за останні десять років кількість підлітків у віці до 14 років, які страждають порушеннями сну, подвоїлася. Навіть якщо в Румунії проблему недостатнього відпочинку часто ігнорують, батькам потрібна порада.
Мона Сіурезу, фахівець з дитячого сну: Хоча кажуть, що рутини призначені лише для немовлят, я вважаю, що процедури дуже допомагають як підлітку, так і дорослому. Те, що могли б зробити батьки, - це приклад, тому що дуже часто вони накладають обмеження на підлітка, тобі забороняється доглядати за класом, я не знаю якого, але вони все ж мають, скажімо, деякі правила, які стосується їх.
У довгостроковій перспективі позбавлення сну може вплинути на імпульсивність, можуть виникнути проблеми з поведінкою, існують дослідження, що пов'язують СДУГ з недостатнім сном, оскільки в мозку відбуваються деякі зміни, які впливають на роботу, збільшують гіперактивність, зменшує увагу, пояснює Мона Сіурезу.
З віком організм потребує менше сну. Немовлята повинні спати від 14 до 16 годин, діти від 1 до трьох років - 13 годин, а діти від 5 до 9 років - 11 годин на день. У випадку з підлітками потреба у сні становить 9 годин.