Покладіть дитину; м; мені годину, у нього буде менше шансів; бути об; себе

дитину

Додати до вибраного iStock

Дослідження, опубліковане 24 квітня в медичному журналі International Journal of Obesity співвідношення між правилами здорового способу життя та ризиком ожиріння. І серед цих правил життя вчені, відповідальні за дослідження, вказують спочатку на ритуал перед сном. Насправді маленькі діти, які лягають спати щовечора в один і той же час, мають кращий контроль над своїми емоціями, захищаючи їх від ризику ожиріння в підлітковому віці.

Дослідники Університету Огайо проаналізували медичні дані 10 955 дітей віком від трьох років, Об'єднане Королівство. Батьки повідомляли про свої харчові звички, кількість годин, проведених перед екраном, та час перед сном. Вони також взяли анкету для оцінки рівнів емоційної та когнітивної саморегуляції своїх нащадків. У одинадцять років цих самих дітей вимірювали і зважували.

Лягаючи спати точно в той же час, зберігається ризик ожиріння

На основі результатів вчені встановили зв’язок між емоційною та когнітивною саморегуляцією, побутовими звичками в ранньому дитинстві та ризиком ожиріння у дітей. До трьох років 41% дітей мають регулярні графіки сну. Однак дослідники виявили, що діти легше засинають, довше сплять і менше прокидаються вночі, тим самим рідше виникають проблеми з поведінкою, часто пов’язані з ожирінням.

А доктор Сара Андерсон, яка відповідає за дослідження, непохитна: "Порівняно з дітьми, які завжди лягають спати одночасно, навіть діти, які зазвичай лягають спати одночасно, збільшують ризик ожиріння. Цей ризик ще більший у дітей, у яких час сну непостійний ". 6% дітей ожиріли до одинадцяти років. Сара Андерсон продовжує встановлювати зв'язок з емоційний контроль: "Ми виявили, що діти, яким найбільше труднощів контролювати свої емоції у віці 3 років, також частіше страждають ожирінням у віці 11 років".

Обмежте години, проведені перед екраном

Кількість годин, проведених перед екраном, та харчові звички також є визначальними факторами що може підвищити ризик ожиріння в підлітковому віці. Висновок дослідження закінчується наступним чином: "Діти, які обмежують час, проведений перед телевізором/відео, краще регулюють свої емоції", де-факто сприяючи кращому "самоконтролю", корисному в боротьбі з різними харчовими спокусами.