Покласти край дієтам Nomad Fitness особистий приватний тренер
Т’єррі Ганьон, кінезіолог
Кілька років тому лікар-клієнт порекомендував мені прочитати книгу «Їж! написали дієтолог Гілейн Гевремон і журналістка La Presse Марі-Клод Лорті. Через сімдесят дві години моє бачення особистого тренера було затьмарене. Читаючи цю книгу, присвячену інтуїтивному підходу до дієти та ненажерливості, я виявив такий підхід, який підійшов би стільки моїм клієнтам, які з року в рік нав'язували себе обмежувальним дієтам, сподіваючись нарешті взяти верх. тіла і схуднути назавжди, не досягнувши цього.
Цей план харчування, який не змусить вас схуднути
Протягом кількох років я раджу всім своїм клієнтам, які бажають схуднути, споживати менше калорій, ніж вони витрачають, збалансовано харчуючись, збільшуючи споживання фруктів та овочів за будь-яку ціну, віддаючи перевагу джерелам нежирного білка, їжте цільнозернові продукти, вибирайте ненасичені жири якомога більше, проконсультуйтеся з дієтологом, щоб визначити, скільки їжі їсти, тренуючись принаймні 3 дні на тиждень. Коротше кажучи, все, що нас навчають на курсі харчування, пропонованому студентам-кінезіологам, і що, кажучи науково, має багато сенсу. Єдиною невеликою проблемою є застосування цих прекрасних принципів у реальному житті.
Здорове харчування та душевна рівновага
Тож, хоча деякі мої клієнти схудли, дотримуючись таких типів рекомендацій, значній частині з них було надзвичайно важко виконувати свій план харчування і, як наслідок, не дали бажаних результатів. Як будь-який тренер, що поважає себе, згідно з моєю тодішньою концепцією, я нагадав їм про вирішальний характер дотримання декартового плану, побудованого дієтологом для схуднення. Хоча під час епізодів харчової мотивації ці клієнти скидали кілька кілограмів, вони, як правило, поверталися їм протягом декількох місяців з різних причин. Це посилювало почуття невдачі, провини, безпорадності, а також дряпало їх самооцінку. Скажімо, ми були далеко від набуття звичок здорового способу життя. Але чому ці люди не змогли виконувати план харчування?
Не дивіться праворуч від вас
Якщо ви щойно повернули праворуч, ви трохи реагуєте, як мої клієнти, які не поважали план харчування, який їм пропонували, і дозволили спокуситися забороною. Ця тенденція дуже поширена і частково пояснює, чому багатьом людям не вдається схуднути, навіть якщо запропонований їм план харчування апріорі здавався обґрунтованим. Але як знайти природний і генетичний склад тіла, якщо ви не хочете дотримуватися дієтичного плану з обмеженням калорій?
95% збоїв
Перш ніж запропонувати вам альтернативу божевіллю всіх цих обмежувальних дієт, я хотів би проілюструвати неефективність обмежувальних дієт у середньостроковій та довгостроковій перспективі деякими викликаючими статистичними даними. Насправді, згідно з роботою, проведеною в 2007 році Манном та його колегами, через п'ять років після схуднення 95% людей повернули втрачену вагу або навіть більше, крім того, що вони відчувають глибоке почуття невдачі, страждання та втрати. І занадто часто ці люди опиняються в пастці в дієтичному пеклі. Зізнаймося, що ця статистика зовсім не підтримує нереальних обіцянок передбачуваних клінік та чудодійних продуктів, що звисають до швидких, неймовірних та тривалих результатів.
Світло в кінці тунелю
На завершення, якщо ви хочете покращити свої стосунки з їжею та навчитися слухати та поважати свої сигнали голоду та ситості, щоб відновити здоровий склад тіла, насолоджуючись смачною їжею та максимально використовуючи своє життя, натисніть тут, щоб відвідати сайт клініки Муула. І якщо ви хочете прийти у форму і відкрити для себе приємні фізичні навантаження, зателефонуйте мені за номером 514 688-9130.