Покупки без цукру - Підсолоджувачі - Doctissimo

підсолоджувачі

Незалежно від того, стежите ви за своєю вагою або просто хочете скоротити калорії, скорочення цукру може допомогти. Але конкретно, як уникнути цукристих продуктів і замінити цю їжу? Практичний посібник з розумних та розводнених покупок.

Роздрукуйте цей список, перш ніж вирушати за покупками !

У плодоовочевому відділі

Якщо ви любите закінчувати їжу солодкою ноткою, вирушайте за фруктами! Звичайно, вони забезпечують вас невеликою кількістю цукру, але перш за все вони забезпечують одночасно клітковину, щоб наситити вас, і вітаміни та мінерали. Завжди приймайте сезонні фрукти !

  • Яблука Pink Lady;
  • Клементини;
  • Лічі, ківі та екзотичні фрукти;
  • Полуниця;
  • Виноград;
  • Вишні.

У розділі Fresh

У свіжому розділі ви можете вибрати йогурти без цукру, які можна підсолодити самостійно за допомогою підстільного підсолоджувача. Так само для сиру. І якщо ви дійсно клянетесь лише солодкими йогуртами, візьміть і без того солодкі, їх завжди буде менше, ніж якщо ви ставите самі. Скористайтеся можливістю взяти йогурти або сир 0% жиру, щоб убити двох зайців.
Також можна придбати компоти з фруктів. добре приймаючи їх без додавання цукру.

  • Йогурти без цукру (0%)
  • Компоти без додавання цукру;
  • Білий сир.

У відділі напоїв

Найпростіший спосіб уникнути цукру в напоях - це пити воду! Але якщо ви любитель газованої води, звичайно, йдіть на легкі напої.
Якщо ви любите фруктові соки, обов’язково приймайте їх без додавання цукру. І уникайте нектарів.

  • Мінеральна вода;
  • Сода з підсолоджувачем, без цукру;
  • Сік чистого апельсинового соку.

Продукти для сніданку

Важливо снідати ситно. Трохи цукру також може допомогти ініціювати травлення. Але остерігайтеся занадто солодких пластівців для сніданку (навіть якщо виробники сьогодні зменшують їх кількість). Ви можете вибрати зернові з низьким вмістом цукру або навіть несолодкі. Не соромтеся використовувати настільний підсолоджувач для посипання вашої миски та молочних продуктів. Щодо варення, ви також можете вибрати продукти з низьким вмістом жиру (які часто не містять зазначеного варення, оскільки законодавство передбачає суворий склад, щоб скористатися цією назвою). Мед також є трохи менш солодким і, можливо, союзником сніданку.

  • Крупи без цукру;
  • Легке варення;
  • Мед.

Цукор та солодкі продукти

Звичайно, ти не можеш купити цукор, якщо хочеш його уникнути. Замініть настільний підсолоджувач цукровою пудрою. Віддавайте перевагу тим, які можна готувати, наприклад, сукралозі: ви також будете використовувати це у своїх рецептах. Щоб замінити кусковий цукор, вибирайте підсолоджувачі в таблетках або стручках. Шматочки «легкого» цукру також є рішенням, але ми часто прагнемо покласти трохи більше.

  • Порошковий підсолоджувач для столу;
  • Стручки підсолоджувача;
  • Дозатор для таблеток підсолоджувача.

Кондитерські вироби та цукерки

Якщо ви дійсно не можете обійтися без солодощів, є безліч жувальних гумок і солодких цукерок. Однак будьте обережні, щоб їх не споживати занадто багато: вони часто підсолоджуються поліолами (ксилітом, сорбітом), які можуть спричинити проблеми з травленням у великих дозах.

  • Жувальна гумка без цукру;
  • Льодяники без цукерок та цукру.