Полегшення ішіасу - біль у спині

Рекомендації щодо ішіасу
Крок 1: Лікування радикуліту за допомогою ліків
2-й крок: Лікування ішіасу альтернативною медициною
Крок 3: Лікування ішіасу фітотерапією
Крок 4: Лікуйте ішіас ефірними маслами
Крок 5: Лікування ішіасу гомеопатією
Крок 6: Лікуйте ішіас кольоротерапією
Крок 7: Інші природні рішення для лікування ішіасу
Запобігайте ішіасу здоровим харчуванням
Інші рекомендації щодо запобігання ішіасу

Завантажте цей безкоштовний аркуш у форматі PDF

Написано професіоналами
Покрокова підтримка
Перелік обладнання при необхідності

Завантажте файл

Ішіас призводить до сильного болю по ходу лівого або правого сідничного нерва.

Біль, яка циркулює від сідниць до задньої частини стегна, литки або стопи, така зняти радикуліт швидко потрібно для відновлення звичної діяльності.

Ось як зняти радикуліт (відео)

1. Лікуйте ішіас ліками

Медикаментозне лікування ішіасу складається з обмеження симптомів та зникнення болю:

Занотовувати: з 15 січня 2020 р. препарати, що містять парацетамол та деякі нестероїдні протизапальні препарати (ібупрофен та аспірин), хоча і залишаються без рецепта, більше не можуть бути представлені у відкритому доступі в аптеках (рішення Національного агентства з лікарських засобів та безпека лікарських засобів від 17 грудня 2019 р. про внесення змін до переліку, згаданого у статті R. 5121-202 Кодексу громадського здоров’я).

2. Лікуйте ішіас нетрадиційною медициною

Альтернативна медицина

Кілька альтернативних ліків можуть бути дуже ефективними при лікуванні ішіасу:

Остеопатія - терапія вибору при цьому типі патології. Вона зосередиться на лікуванні причини ішіасу, яке забезпечить тривале полегшення, іноді лише за одну консультацію. Першопричиною може бути як проблема хребта, так і вісцеральна проблема, яку остеопат цілком може виправити. Терапевт часто радить зняти можливий поперековий пояс, оскільки це не дозволяє тілу правильно збалансувати навколо нової нервової інформації, що передається йому.

Той же тип підходу, хоча орієнтований лише на хребет з мануальними терапевтами.
Акупунктура може бути ефективною при лікуванні ішіасу, який не є результатом грижі міжхребцевого диска, знову ж таки з довготривалими результатами. Основними меридіанами при ішіасі є нирки, сечовий міхур, жовчний міхур, селезінка, товста кишка, тонкий кишечник та керуючі меридіани.

Те саме для шиацу та підошовної або рефлексотерапії обличчя (Дієн-чам).
Методика Мезьєра дозволяє провести дуже цікаву роботу щодо полегшення та запобігання рецидиву ішіасу. Вам можуть допомогти фізіотерапевти, спеціально навчені цій техніці.
Методика Олександра також дозволяє проводити ефективне, поглиблене та тривале лікування.
Антигімнастика також рекомендується при ішіасі.
Метод Фельденкрайза здатний дати відмінні результати.
Метод звільнення нагрудника Рейха особливо корисний при хронічному ішіасі.
Йога корисна для зміцнення спини та надання їй більшої гнучкості.
Тай-чи і цигун дозволяють продовжувати робити невеликі вправи (що рекомендується у випадках ішіасу), дозволяючи енергіям протікати, щоб зняти напругу.

3. Лікуйте ішіас фітотерапією

Фітотерапія

У фітотерапії для лікування ішіасу рекомендується кілька рослин.

Зробіть гірчичні припарки, які ви будете розміщувати на десять хвилин на рівні болючої сідниці.

Ви також можете приготувати капустяні припарки. Для того:

Розтопити сало в каструлі.
Занурте в нього листя капусти.
Нанесіть їх на хворобливу область.

Вербену також можна використовувати як припарку:

Зварити сушені квіти і листя вербени в яблучному оцті.
Покладіть частину цієї суміші в марлю.
Покладіть його на страждаючий регіон.

Білу вербу можна приготувати як відвар, змішавши:

три столові ложки кори;
чашка холодної води, яку ви потім зварите;
зняти з вогню і накрити;
нехай крутим протягом чверті години, фільтрують;
пити 4 склянки на день препарату перед їжею.

Примітка: верба існує також у формі капсул.

Гарпагофітум, який традиційно застосовується при ревматизмі, артрозі та болях у суглобах, представляє великий інтерес для лікування ішіасу. Це буде одночасно боротися із запаленням і знімати біль. Існує:

у формі капсул, які слід приймати з розрахунку:
- 6 ранку, опівдні та ввечері на випадок гострої кризи;
- 2 з 335 мг тричі на день із повною склянкою води.
у материнській настоянці: приймати по 30 крапель 3 рази на день.

Приготуйте імбирне масажне масло, виконавши:

дрібно натерти два шматки цього кореня;
вичавлюючи їх, щоб витягнути якомога більше соку;
змішуючи отриманий сік (зазвичай більше столової ложки) з половиною склянки лимонного соку і трьома ложками рослинного кунжутного масла.

Інша масажна олія на основі кунжуту:

Нагрійте 30 кунжутних насіння в 250 мл рослинного масла (фундуку або оливкової) у пароварці протягом двох годин.
Дайте суміші охолонути.
Фільтр.

Використовуйте це масажне масло, яке можна зберігати у флаконі, захищеному від світла.

Для готового продукту пропонується суглобовий еліксир, запропонований лабораторіями La Royale, який містить еліксири чорної смородини, золи, гарпагофітуму, канадського блошиного меду та меду.

4. Лікуйте ішіас ефірними маслами

Ефірні масла

Для лікування ішіасу можна приймати препарати ефірних масел (ЕТ).

3 краплі евкаліптового лимонного соку;
2 краплі EO італійського геліхризуму;
1 крапля ЕО м'яти перцевої;
1 крапля ЕО з брехливої Галлерії.

Нанесіть суміш і злегка масажуйте три рази на день, використовуючи щоразу по 3 або 4 краплі.

Три краплі EO Coated Wintergreen також можна змішати з 10 краплями рослинного масла Arnica. Застосовуйте його круговим масажем на поперековій ділянці (протипоказано людям, які отримують антикоагулянти або мають алергію на аспірин).

Ви можете зробити підготовку за допомогою:

2 краплі ялівцю ЕО;
2 краплі гірчиці або перцю ЕО;
столова ложка олії виноградних кісточок;
наносити на хворобливу область, яка буде зберігати тепло.

5 мл ЕО базиліка;
4 мл ялівцю ЕО;
3 мл Gaulthérie EO (procumbens);
2 мл ЕО безсмертника;
30 мл рослинного масла Arnica.

Застосовуйте цей препарат 4 - 5 разів на день круговими масажами на чутливій ділянці.

Ще одне досить повне рішення: зробіть глиняну припарку, в яку ви вкладете кілька крапель ЕО з Голтерії та лимонного евкаліпта.

Ви також можете придбати аромалгічне масажне масло від Pranarôm.

Примітка: всі ці ефірні олії не рекомендуються дітям до 10 років та вагітним або жінкам, що годують груддю. Хоча ішіас є загальним недугою вагітних, найкраще звернути увагу на інші типи засобів.

5. Лікування ішіасу гомеопатією

Гомеопатія

Гомеопатія може лікувати ішіас, приймаючи по 3 гранули тричі на день (якщо не зазначено інше):

Найкраще проконсультуватися з лікарем-гомеопатом, який призначить лікування, яке найбільше відповідає вашій особистості та вашому болю.

6. Лікуйте ішіас кольоротерапією

Кольорова терапія може допомогти полегшити ішіас

Для цього принесіть собі:

ліхтарик;
оранжевий або червоний фільтр, якщо ішіас виникає після удару;
синій фільтр.

Примітка: фільтри можуть бути прозорими аркушами кольорів, як ті, що використовуються для сортування книг.

Сядьте в темну кімнату (по можливості повністю темну) і зробіть наступне:

Нанесіть світло на чутливу область через помаранчевий або червоний фільтр протягом 4 хвилин (переконайтеся, що ви опромінюєте лише уражену ділянку).
Продовжуйте 4-хвилинну експозицію синього світла протягом 50 секунд.
Потім залиште 20 хвилин у темряві, щоб оброблена ділянка була захищена від світла або закрила область.
Повторюйте це щодня. Результати зазвичай з’являються дуже швидко (один-два сеанси).

7. Інші природні розчини для лікування ішіасу

Зняти радикуліт можна природними методами:

Спочатку можна прикладати пакет з льодом до хворобливої ділянки на 10 хвилин кожні дві години.
По-друге, прикладіть гарячий і вологий рушник, грілку, грілку. для того, щоб розслабити постраждалий регіон. Прийняття гарячої ванни, безумовно, буде корисним.
Виконуйте цю вправу, як тільки у вас з’являється ішіас:
- Ляжте на спину, випрямивши руки в боки і ноги, підклавши подушку під коліна.
- Підніміть ногу на хворий бік і, тримаючи ногу рівною, переведіть її на протилежну ногу.
- Повільно повторіть цей накладений рух півдюжини разів.

Запобігайте ішіасу здоровим харчуванням

Слід правильно харчуватися, щоб уникнути ішіасу. Дійсно існує тісний зв’язок між нутрощами та поперековою ділянкою, з якої виходить сідничний нерв.

Тому необхідно дотримуватися здорової дієти і в невеликих кількостях протягом декількох днів, щоб час покращився.

Крім того, в довгостроковій перспективі схуднення полегшить поперекові хребці, часто залучені до невралгії радикуліту.

Нарешті, їжте дієту, багату калієм, споживаючи:

біла квасоля (зварена звичайно);
неочищена або очищена органічна картопля, якщо вона запечена;
палтус;
банани;
пюре з помідорів.

Інші рекомендації щодо запобігання ішіасу

Запобігти ішіасу можна, дотримуючись кількох рекомендацій:

Правильно розігрійтеся перед тим, як займатися значними фізичними навантаженнями.
Регулярно виконуйте вправи, щоб:
- залишатися гнучким (розтягуватися);
- зміцнити спину;
- зміцніть ремінець живота.
Регулярно перевіряйте свою позу, щоб спина була прямою.
Подумайте про те, щоб час від часу витягувати ноги, якщо ви довго сидите.
Уникайте занадто глибоких та занадто низьких сидінь.
У разі зусиль піднятися, зігніть коліна і піднімайте, натискаючи на ноги, тримаючи спину прямо.
Уникайте скручувальних рухів в тулубі.
Жінкам уникайте носіння високих підборів.
Переконайтеся, що ви худнете, якщо це необхідно.

Примітка: Для цього віддайте перевагу ходьбі, плаванню або їзді на велосипеді. Дійсно, це ніжні та симетричні вправи.