Полегшують травлення без голодування

turn_in зазначено bookmark_border Додати до списку покупок
поділитися
- Facebook
- Twitter
- електронною поштою
- друк Натиснути
розділити
гарнітураПрочитайте
chat_bubble0 коментарів
Час читання приблизно 4 хв

Навіть якщо дослідження приписують зміцнюючий здоров’я аспект повноцінного голодування, не кожному слід уникати твердої їжі близько тижня. Навіть звичайний день полегшення або переважно лужна дієта дають нашому травленню час на відновлення.

Тиждень голодування викликає зміну обміну речовин, зміцнює імунітет і сприяє зменшенню зайвої ваги. Алергія та хронічні шлунково-кишкові розлади також можуть покращитися. «З медичної точки зору, найбільша користь від голодування досягається, якщо після тижневого голодування дотримуватися одномісячної зміни дієти, наприклад, безглютеновою, простою у використанні та лужною їжею. У довгостроковій перспективі симптоми покращаться лише в тому випадку, якщо ви в довгостроковій перспективі зміните свої харчові звички і сплануєте регулярні фізичні вправи у своєму повсякденному житті », - пояснює лікар загальної практики та лікар спа-центру Кнайпа. Маргарет FlieÂer з Curhaus в Бад-Мюлаккен.

Повне голодування протипоказане вагітним жінкам, жінкам, що годують груддю, дітям, людям з порушеннями харчування, психічно хворим та всім, хто сильно недоїдає або перебуває у виснаженні. Після серцевого нападу або інсульту ви можете думати про щадну форму голодування щонайменше через три місяці. Хворі на рак, діабетики або інші люди з хронічними захворюваннями завжди повинні уточнювати у свого лікаря, чи можна їм голодувати.

Відпустка для чутливої кишки

Інтенсивне голодування повинно поєднуватися із сповільненням і не є корисним на додаток до роботи. Кожен, хто хоче лікувати шлунково-кишковий тракт на додаток до роботи з регенерації, може це зробити, наприклад, за допомогою легкої, підкреслено рослинної та приємної дієти. Це особливо підходить людям з чутливим травленням.

Неправильне харчування, стрес і напружене пожирання не корисні для нашого кишечника. Денатурована їжа, дешеві жири, фаст-фуд, одностороння дієта тощо часто призводять до симптомів дефіциту та проблем з травленням, таких як повнота, печія, запор та гастрит. Цілюща їжа - свіжа, органічна, сезонна, регіональна, проста і не містить глютену. Добре жуйте, приправляйте великою кількістю різноманітності та їжте на дозвіллі. “Ви повинні тримати цю дієту як мінімум протягом місяця, щоб досягти стійкого ефекту. Тоді слід їсти 80 відсотків збалансованої лужної їжі. Звичайно, ви також можете згрішити. Їжа завжди повинна залишатися чуттєвим задоволенням », - каже FlieЯer.

Якщо кишечник полегшений, це також зміцнює сили самовідновлення організму.

"Я вважаю за краще триразове харчування, щоб між вами з'явилося почуття голоду, а потім організм розщепився і використовував поглинені вами поживні речовини", - каже FlieÂer, який також знімає страх перед жирами. Харчова м’якоть довше залишається в шлунку через харчовий жир, а це означає, що вона краще засвоюється, що допомагає кишечнику розщеплювати поживні речовини. Слід використовувати високоякісні жири/олії, такі як лляне насіння, ріпак, конопляна та оливкова олії.

Дієтичні критерії

Зменшіть кількість молока та молочних продуктів. Молочний жир у вигляді масла, вершків і освітленого вершкового масла добре переноситься. Уникайте соєвих продуктів.
Чутливому кишечнику потрібні пестощі у вигляді овочів, зварених всмятку, смажених, приготованих на пару або на пару.
Їжте фрукти як компот або пюре.
Зерна без глютену, такі як рис, кукурудза/полента, просо та гречка, добре переносяться.
Подавайте м’ясо (птицю) невеликими порціями (= розміром з долоню) не більше одного-двох разів на тиждень.
Вживайте сіль дуже економно, бажано використовувати свіжу зелень і спеції.

Проти старіння за допомогою базової дієти

Лучне голодування натще або переважно лужна дієта допомагають збалансувати кислотно-лужний баланс, зменшують вільні радикали та стимулюють гормональну та імунну системи. Той, хто щодня їсть занадто багато тваринного білка і занадто мало лужних фруктів та овочів, виробляє значний надлишок кислоти в організмі. Лимонад і кола, відсутність фізичних вправ, стрес, куріння, занадто багато кави та алкоголю, солодкі гріхи, включаючи змагальні види спорту та відсутність сну - все це сприяє прихованій гіпертензії. Це напружує нирки і може проявлятися сприйнятливістю до інфекцій, дефектами шкіри, виснаженням, ламкістю нігтів, печією, запорами, пригніченим настроєм та головними болями.

Організм має буферні системи для підтримання рН крові постійним між 7,36 і 7,44. У разі прихованої гіперацидності організм витягує мінерали з кісток, що в довгостроковій перспективі може призвести до дефіциту мікроелементів та остеопорозу.

Класифікація продуктів харчування

Основа формування

Картопля
Фрукти, сухофрукти, мигдаль
Сире молоко, вершки
Мінеральна вода без CO2
Овочі (коренеплоди, листя та дикі овочі)
Ароматичні трави

вода з під крану
Вершкове масло, тофу, овече молоко, кокосове молоко
Волоські горіхи, арахіс
Журавлина
Натуральні високоякісні олії (оливкова, розторопша, ріпак, конопляна та соняшникова олії)
Цільнозернові, мед, бобові

Генератор кислоти

не містять самих кислот, але вони утворюються під час метаболізму:

Цукор, кавові зерна, газовані напої, алкоголь

Постачальники кислот

приносять надлишок кислих мінералів, таких як фосфор, сірка, хлор, йод, фтор або кремній, а деякі також генерують кислоти в процесі обміну речовин.

Птах, дичина, м’ясо та субпродукти
Риба та морепродукти
Яйця (жовток основний)
Сир (особливо плавлений сир), сирний сир
високий відсоток алкоголю
Молочні продукти
Консервовані фрукти та овочі
гідровані, рафіновані жири, маргарин

Дні виписки

Рисовий або фруктовий день може стати частиною релаксаційних вихідних і допоможе контролювати вагу.

Розклавши на день, ви можете з’їсти три кілограми фруктів та/або овочів. Свіжа спаржа та полуниця або диня - хороші поєднання. Ті, хто терпить це, можуть з’їсти частину сирої їжі.

Сніданок: Тарілка свіжих фруктів або тепла м'якоть фруктів.

Полудень: Їжте фруктове блюдо або велику миску салату з оливковою або лляною олією холодного віджиму, натуральним оцтом або лимонним соком. Не соліть заправку, а натомість додайте зелень та насіння соняшнику або гарбуза.

Якщо ви не любите сиру їжу, можете готувати на пару сезонні овочі.

Єва: Знову їжте сирі овочі або овочі на пару або прозорий овочевий суп зі свіжою зеленню.

Рисовий день - особливо рекомендується для чутливого травлення

Зваріть 150 г коричневого рису як добовий раціон. Їжте рис, розділений на три прийоми, з приготованим на пару компотом з яблук або пюре або насолоджуйтесь ним з овочами.

Картопляний день

Розділіть від 600 до 700 г картоплі на три прийоми на день. Ви можете приготувати їх як піджак або запечену картоплю. Ви можете насолоджуватися овочами, приготованими на пару з картоплею, або нюхати їх свіжою зеленню.

Обгортання печінкою робить дні полегшення ще більш ефективними, оскільки сприяє припливу крові до органу і, отже, детоксикації. Він також розслабляється.

Інструкція щодо обгортання печінкою: Розстеліть на ліжку банний рушник. Потім складіть рушник спочатку уздовж, а потім уздовж. Занурте середню частину в теплу воду і відіжміть рушник. Укутайте грілку водою в рушник і покладіть пакет вологою стороною на праву верхню частину живота. Ляжте на банний рушник і оберніть його, щоб зафіксувати.

Добре накрийте кришкою і відпочиньте принаймні 30 хвилин, перш ніж знімати обгортання. Ви можете змочити бавовняний рушник/рушник для обгортання у трав’яному заварці, наприклад, виготовленому з деревію.