Поліпшення аюрведичної форми завдяки релаксації особистої форми
Багато асоціюють заспокійливі заливки олією та масажі з Аюрведою, а також йогою та медитацією. Дуже мало хто знає, що Аюрведа також рекомендує фізичні вправи у сенсі фізичних вправ, бажано щодня та дуже індивідуально.
В Аюрведе індивідуальна конституція відіграє важливу роль. Подібно до нашого звичного поділу на три морфологічні типи конституції (лептосоми, пікніки та спортсмени), Аюрведа говорить про три доші, які мають більш-менш сильний і збалансований вплив на розум і тіло. На відміну від морфологічного підходу, який враховує лише домінуючий тип тканини, східні вчення про здоров'я включають психічні властивості у фізичне самопочуття. Три доші називаються пітта, вата і капха.
Типи вата досить спритні, швидкі, не дуже наполегливі і не люблять рутину, вони завжди шукають різноманітності. Типи пітти можуть бути дуже потужними і, певною мірою, стійкими. У командних видах спорту вони часто є лідером або капітаном. Типи капха важко переживають шлях. Їм завжди потрібний певний рівень мотивації, саме тому цим хлопцям це простіше, якщо вони приймають певний розпорядок дня або приєднуються до звичайної групи вправ, інакше вони, як правило, мають зайву вагу. З точки зору розпорядження вони дуже наполегливі, але не особливо швидкі.
Більшість, однак, є змішаними типами. Або переважають дві доші, або, навіть рідко, три. Ці люди однаково добре підходять для всіх видів спорту.
Аюрведичні вчення про здоров’я рекомендують щоденні фізичні вправи приблизно 15-20 хвилин. Звичайно, це може бути довше. З такою кількістю видів спорту, що не повинно бути проблемою. Але чому дуже мало хто дотримується регулярних фізичних вправ у довгостроковій перспективі? Може тому, що вони ще не знайшли потрібного виду спорту?
В основному кожен вид спорту хороший. Але існують певні види спорту, які особливо підходять для певних типів фігури, і деякі, які з меншою ймовірністю можуть досягти бажаних результатів. Ви можете дати конкретні рекомендації щодо навчання з урахуванням індивідуального типу душі та тіла.
Важливу роль відіграє не тільки вибір видів спорту, а й час та обсяг тренувань. Хоча звичайна теорія тренінгу ґрунтується на принципі "стресу і розслаблення", подразники стресу згідно з Аюрведою завжди вибираються таким чином, що додатковий стрес не створюється, а навпаки, стрес зменшується. Три основні цілі фізичних вправ: зняття стресу, омолодження та гармонія між тілом і розумом.
Час та місця проведення тренувань адаптуються до індивідуальних дош. Наприклад, "правильний" вид спорту може допомогти повернути доші в рівновагу, наприклад, після хвороби або тривалого періоду недоїдання. Вправи або медитація також є першим вибором для зменшення стресу.
Приклад: Той, у кого Вата занадто сильний, не повинен вибирати короткі, швидкі та напружені види спорту, щоб підсилити ці оригінальні якості Вата. Тут вам слід віддавати перевагу тривалим навантаженням в помірному темпі, таким як плавання, піші прогулянки, скандинавська ходьба або їзда на велосипеді, щоб дещо пом'якшити властивості Вата. Хтось із занадто великою кількістю Капхи повинен звертати увагу на різноманітні тренувальні стимули. Орієнтування, катання на роликових ковзанах, катання на гірських велосипедах або скелелазіння було б гарним вибором, щоб навести лише кілька коротких прикладів, оскільки домінуючий хлопець Капха ніколи не повинен нудьгувати, інакше він завжди вважає за краще диван вправлятися.
У спеціалізованій літературі, а також в Інтернеті є численні "тести типу", які хочуть допомогти визначити тип індивідуальної конституції відповідно до Аюрведи. На жаль, ці тести не визначають, чи ваш поточний розподіл Доші вже незбалансований, чи це насправді ваші початкові типи розуму-тіла. Порушену Дошу неможливо діагностувати за допомогою цього одновимірного методу опитування. У цьому випадку анамнез аюрведичного лікаря або терапевта за допомогою пульсової діагностики, діагностики обличчя, губ і нігтів є кращим і вагомішим вибором.
Текст: Сільке Мейєр, вчений з спорту, власник KÖRPERGLÜCKSTRAINING і спеціалізується на стійких та аюрведичних спортивних концепціях
Фотографії: Istockphoto