Поліпшити природний захист організму ... - Bio Linéaires, професійний журнал
Поділіться цією статтею
Такі спеції, як імбир, кориця, куркума, кардамон, каррі та мускатний горіх, повинні входити до складу «солодких» та «пікантних» страв або навіть до трав'яних чаїв.
● У відділі напоїв: оскільки імунні компоненти, що виділяються носом і горлом, потребують зволоження, щоб добре виконувати свою роботу, вода повинна бути систематичною, особливо коли будинки та офіси дуже опалюються, із розрахунком півтора літра на день, розподіляється протягом дня у формі бутильованої води, трав’яних чаїв або чаю, заправлених вичавкою лимонного соку або меду. Журавлинний сік без додавання цукру також може бути корисним із розрахунку на одну склянку на день, наприклад, вранці. Їжа, яку слід вживати в помірних кількостях, - це жирна та/або солодка та/або солона та/або їжа з високим глікемічним індексом, така як: тістечка, тістечка, солодощі, чіпси, газовані напої, нарізки з м’яса, надлишок червоного м’яса, алкоголь та кофеїн (кава, кола), рафіновані крупи та їх похідні (білий хліб, біла паста, білий рис).
Для профілактики вітамін С із розрахунку одна таблетка від 500 до 1000 мг щоранку залишається найкращою зброєю, що супроводжується 20 мкг на день (800 МО) вітаміну D3.
Деякі лабораторії продають цинк у вигляді пастилок, які слід висмоктувати поза їжею. Цинк, який є важливим ключем до імунної системи, буде діяти локально на всю сферу рота, носа та горла.
З боку рослин, вічна ехінацея та її двоюрідний брат, ехінацея індички, яка називається андрографіс, допомагає стимулювати імунну систему. Але будьте обережні, останнє формально не рекомендується вагітним.
Щодо морських водоростей, спіруліну, яка є справжнім концентратом необхідних поживних речовин, можна рекомендувати щоранку.
Ви також можете порекомендувати основні харчові добавки на сніданок, які традиційно використовуються для підвищення імунітету: маточне молочко, прополіс, екстракт свіжої або замороженої пилку та насіння грейпфрута, ковтати або полоскати горло, щоб обмежити розвиток. Ротові мікроби. З перших симптомів (лихоманка, озноб, кашель, втома, біль у м’язах ...) радимо подвоїти дози цинку, вітаміну D3 та андрографісу і особливо приймати вітамін С кожні дві години.
● Практикуйте щонайменше 30 хвилин фізичної активності
● Висипайтеся
● Робіть сеанси софрології та/або йоги, щоб навчитися краще управляти і, отже, зменшувати щоденний стрес
● Регулярно мийте руки антибактеріальним гелем
● Під час чхання покривайте ніс і рот одноразовою серветкою, просоченою ефірною олією евкаліпта.