Полунична дієта Так полуниця допомагає Вундервейбу схуднути
Ви можете легко схуднути за допомогою нашої нової полуничної дієти! Дізнайтеся, чому солодкі фрукти - це здорові чудеса для схуднення, і дозвольте собі надихнутися нашими смачними рецептами полуниці.
Чекання закінчилося: зараз місцеві фрукти дозріли, які настільки чудові на смак після наближення літа. Полуниця навіть приносить нам подвійне задоволення, адже вони також допомагають нам схуднути. Завдяки нашій полуничній дієті ви можете отримати всі переваги фруктів.
Полуниця: Здорова, низькокалорійна кілограма
Полуниця в основному складається з води і майже не містить калорій - цілий фунт ягід ледве 150 калорій. Вони також містять більше вітаміну С, ніж в апельсинах або лимонах! Це посилює метаболізм і прискорює спалювання жиру.
Не тільки корисно для дієти: сяюча шкіра завдяки полуничній дієті
Дрібні плоди також містять широкий спектр вторинних рослинних речовин, таких як катехіни, бета-каротин, лютеїн та зеаксантин. Як так звані антиоксиданти, вони виконують дуже важливу роботу: Вони борються з вільними радикалами, які утворюються в нашому організмі з токсинів навколишнього середовища, нездорової дієти та стресу, постійно випробовуйте захист і дайте нашим клітинам швидше старіти. Тому полуниця - це також справжні молодіжні інгредієнти для шкіри.
Добре для сну та рівня цукру в крові
Полуниця забезпечує хороший сон і внутрішній спокій завдяки високому вмісту фолієвої кислоти. Мінерали калій і магній підтримують заспокійливу дію на нерви, а також допомагають при дренажі. Так само, як амінокислота аспарагін: насправді вона названа на честь спаржі, яка відома своїм детоксикаційним ефектом. Але полуниця містить їх удвічі більше, ніж нежирні овочі.
Крім того, вони забезпечують цінний пектин. Це неперетравна клітковина, який лежить як захисний бар’єр на слизовій оболонці кишечника і тим самим допомагає регулювати переробку цукру і зниження рівня цукру в крові, що є головним фактором для схуднення. Він також пов'язує холестерин і токсини, які виводяться замість того, щоб потрапляти в організм через кишечник.
Полунична дієта: здорові рецепти для схуднення
Полуниця і м’ятний граніт
Інгредієнти на дві порції:
- 100 г еритритолу (натуральний замінник цукру)
- 100 мл води
- 3 стебла м’яти
- 300 г полуниці
- Сік з 1/2 лимона
Підготовка:
- Кип’ятити еритрит у 100 мл води протягом 6–7 хвилин для приготування сиропу. Зірвати листя з черешків м’яти. Наріжте полуницю невеликими шматочками.
- Пюре з соком ½ лимона, половиною м’яти та сиропом, процідити через сито і вилити в плоску металеву посуд.
- Заморожуйте приблизно на 4 години. Промазуйте пюре виделкою кожні 30–40 хвилин.
- Налийте граніт у склянки, прикрасьте рештою м’яти.
Харчові цінності: 70 калорій на порцію, білок 1 г, жир 1 г, вуглеводи 8 г.
Схуднути за допомогою смачних полуничних тостів
Інгредієнти на дві порції:
- 150 г зеленої спаржі
- 100 г авокадо
- 1 ст. Ложка лимонного соку
- Солоний перець
- 100 г полуниці
- 1 чайна ложка олії
- 1 чайна ложка бальзамічного оцту
- 2 скибочки коробочного хліба (приблизно 50 г кожен)
- М’ята для гарніру
Підготовка:
- Половину зеленої спаржі. Готувати половину 6–8 хвилин, відпочивати 3–4 хвилини в підсоленій воді.
- М’якшу спаржу перетворіть в пюре з м’якоттю авокадо та лимонним соком. Приправити сіллю і перцем.
- Решту спаржі обсмажте на половині полуниці на олії, додайте бальзамічний оцет. Покладіть все на 2 скибочки (приблизно по 50 г) буханки хліба, прикрасьте м’ятою.
Харчові цінності: 280 калорій на порцію; Білок 6 г, жир 14 г, вуглеводи 31 г.
Полуничний салат для смачної дієти
Інгредієнти на дві порції:
- 50 г бекону для сніданку
- 200 г полуниці
- 1/2 банки (425 мл) білої квасолі
- 1 ст ложка полуничного варення
- 3 чайні ложки олії
- 3 чайні ложки оцту
- 100 г дитячого шпинату
Підготовка:
- Обсмажте бекон до хрусткої скоринки, розламайте його. Наріжте полуницю невеликими шматочками. Білу квасолю зцідити.
- Змішайте полуничне варення, олію та оцет.
- Змішайте все з дитячим шпинатом і подавайте до столу.
Харчові цінності: 280 калорій на порцію, білки 10 г, жири 17 г, вуглеводи 20 г.