Полуничне задоволення і маса користі
З сонцем і спекою вам може знадобитися освіжаюча перерва. Чому б не зупинити свій вибір на невеликій дегустації полуниці, спокійно встановленій у вас вдома. Ви зіпсовані для вибору! ! Ви повинні спробувати їх і знайти той, який задовольнить ваші смакові рецептори. Справжній дайджест вітамінів та мікроелементів, полуниця приносить багато користі як для вашого здоров’я, так і для вашої фігури! Яка користь полуниці? Чи корисно вам їсти полуницю? Чому б нам не обійтися без цього? Ми підводимо підсумки цього ніжного маленького фрукта.
Як вибрати полуницю ?
Щоб правильно вибрати полуницю та переконатися, що ви користуєтесь усіма її перевагами, ось кілька порад. Спочатку вибирайте полуницю яскраво-червоної і дуже блискучої. Тоді переконайтесь, що вони тверді і не мають «м’яких» ділянок, що є ознаками того, що вони перезрілі або зазнали шоку. Потім понюхайте їх. Запах їх аромату дозволить вам переконатися, що вони стиглі і тому дуже солодкі. Привезені додому, бажано споживати їх дуже швидко, а саме в день їх придбання. Однак ви все одно можете покласти їх у холодильник на 2 дні. Крім цього, їхні смакові та харчові якості можуть значно знизитися.
Користь полуниці для здоров’я
Полуниця сама по собі - це коктейль з вітамінів! Вітаміни A, B, C. Все є для того, щоб ви почувались добре у своєму тілі! Полуниця, при еквівалентній вазі, містить більше вітаміну С, ніж апельсин ! Ось як це виявляється ефективним союзником, якщо ви хочете підвищити свій імунний захист і підбадьоритися. Вітамін С, присутній у полуниці, захищає шкіру від вільних радикалів, відповідальних за її передчасне старіння. Завдяки йому ви збережете шкіру м’якою і обмежите появу зморшок. Крім того, стимулюючи імунну систему вашого організму, цей вітамін покращує ваш природний захист. Він також містить багато мінеральних речовин, необхідних для нормального функціонування вашого організму. Калій допомагає, серед іншого, регулювати артеріальний тиск і уникати проблем з гіпертонією. Діуретик, він виводить токсини, накопичені у вашому організмі, через сечу.
Полуниця також рекомендується, якщо у вас проблеми із запорами, оскільки клітковина допоможе вам краще засвоювати їжу. Полуниця містить антиоксиданти, які дозволяють їй боротися з певними захворюваннями очей, що виникають з віком, такими як катаракта. Ці самі антиоксиданти також корисні для серця. До того ж, складається з 92% води та має низький вміст цукру, позбавлений жиру, він не дуже живить з енергетичної точки зору. Іншими словами, ми можемо жити лише на полуниці! Одним словом, полуниця - це фрукт, який виконує всі обіцянки, тож у вас немає причин обійтися без неї, але немає причин їсти саме це. !
Його смак
Освіжаюча, соковита, солодка або навіть трохи терпка, якщо ви вибрали її занадто «молодою», полуниця ідеально підходить як літній фрукт! Повний води, він втамовує спрагу, одночасно даючи вам поштовх. З’їдена в сирому або вареному вигляді полуниця пропонує цілий ряд цікавих варіантів. У фруктовому салаті він додасть кольору, в морозиві або сорбеті спокусить своєю солодкістю, в компоті та варенні виявить свої аромати. Кожен укус має своє значення, тому не соромтеся витратити час, щоб насолодитися кожною полуницею одна за одною. Наша порада: для їх очищення не замочуйте їх, оскільки вони наситяться водою. Просто проведіть їх під кран і покладіть на суху тканину. Щоб зберегти їх, не соромтеся заморожувати їх для повторного використання пізніше. У будь-якому випадку після очищення бажано їх швидко споживати.
Харчова та калорійність полуниці
Калорійність полуниці дуже низька. Полуниця має середнє споживання 28,50 ккал на 100 грам. Він багатий водою, вітамінами та мінералами. Перш за все, не нехтуйте цим і потурайте собі. очі закриті !
Компоненти Мінерали Вітаміни Вуглеводи: 4,06 Білки: 0,75 г Ліпіди: 0,26 г Харчові волокна: 1,87 г Цукор: 4,05 г Вода: 91,6 г Фосфор: 23,6 мг Калій: 165 мг Марганець: 0,30 мг Кальцій: 14,9 мг Магній: 13 мг Залізо: 0,27 мг Йод: 0,05 мг Натрій: 2,64 мг Цинк: 0,11 мг Вітамін С: 67 мг Провітамін А (бета-каротин): 0,035 мг Вітамін Е: 0,2 мг Вітамін В1: 0,03 мг Вітамін В2: 0,03 мг Вітамін В3: 0,6 мг Вітамін В5: 0,34 мг Вітамін В6: 0,06 мг Вітамін В9: 0,043 мг