Полуниця містить дуже мало калорій і лікує шлункові захворювання
Смак полуниці чудовий, це відомо кожному. Окрім абсолютно непереборного смаку, полуниця містить багато корисних для організму вітамінів (В2, В5, К, Мідь, Магній та ін.) І дуже поживна. Я особисто дотримуюсь думки, що принаймні в той сезон, коли вони знову виявляються на розсуд у країні (поза сезоном вони дуже дорогі ^^), ви повинні скористатися цими фруктами і споживати їх щодня.
Скільки калорій має полуниця?
- Калорії полуниці: 32/100 грам
- Полуничний білок: 0,9/100 грам
- Полуничні вуглеводи: 7,7/100 грам
Іншими словами, полуниця містить дуже мало калорій, саме тому у вас є всі підстави включати їх у свій раціон, навіть коли ви перебуваєте в середині дієти.
Полуниця вже з’явилася на ринках (через супермаркети вони були і взимку), тому все більше людей цікавляться скільки калорій має полуниця і якщо ці смачні фрукти товстять вас. Ну, хоча є ще одна стаття минулого року під назвою Полуничні калорії, цього року ми робимо невеликий підсумок про забуте. Отже, 100 грам полуниці мають:
Проводячи лінію, ми приходимо до висновку, що в них дуже мало калорій, і ризик набрати вагу, вживаючи полуницю, мінімальний. Я справді рекомендую вживати полуницю (якомога більше натуральну) навіть людям, які сидять на дієті, оскільки полуниця має мало калорій, дуже смачна і крім того є цінним джерелом вітамінів.
Ризик набрати вагу, якщо ви їсте полуницю, виникає, коли її готують з шоколадом, сметаною, згущеним молоком або іншими інгредієнтами, покликаними надати їм більш вишуканого смаку, але також калорійного буму.
Калорії замороженої полуниці
Коли ви заморожуєте полуницю, відбуваються різні харчові зміни. Хоча в даний момент рекомендується бути їжею, при замороженні не багато втрачається. Але які калорійні зміни? Ось у цій таблиці.
Як бачимо, калорії однакові з калорійної точки зору, лише харчові цінності дещо відрізняються. Однак заморожена полуниця не така вже солодка, і коли ви додаєте цукор або інші підсолоджувачі, кількість калорій значно збільшується.
Якщо ви збираєте їх зі свого саду або з безпечного джерела, цілком заморозити їх. Якщо ні, деякі дієтологи рекомендують купувати полуницю замороженою не в сезон, оскільки вона, швидше за все, буде натуральною та замороженою, тоді як свіжа вирощується в лабораторії, повна добавок та штучних добрив.
Чи знали ви, що існує дієта з полуницею?
Полунична дієта Це не тільки дуже ефективно для схуднення, але чому б не визнати, що це дуже смачна дієта. Полуниця має багато корисних для організму властивостей, саме тому її настійно рекомендують робити, коли в неї сезон.
Полунична дієта - одна з найшвидших дієт, після якої можна скинути близько 3-4 кілограмів. Полуниця є одним з основних джерел вітамінів, включаючи вітамін С і В5, залізо, магній, калій, цинк, фосфор, марганець, кремній, мідь і дуже багата фолієвою кислотою. Вони добре працюють у травній системі, мають сечогінну та потовиділяючу дію. Тут ви знайдете невеликий аналіз цих фруктів і зможете дізнатися, скільки калорій має полуниця.
Завдяки тому, що вони мають достатній вміст мінералів, організм очищається і завдяки антиоксидантам він уповільнює процеси старіння. У народній медицині полуницю використовують для лікування анемії, гіпертонії, атеросклерозу та маткових кровотеч. Повернемося до полуничної дієти, ось з чого складається меню:
Полунична дієта - 1 день
Сніданок: склянка полуниці, зелених яблук, склянка знежиреного молока або кефіру і столова ложка меду, з якого готують салат.
ОБІД: полуничний салат із склянки полуниці, двох свіжих огірків, 50 грамів відвареної курки, соку половини лимона, волоського горіха, столової ложки рослинного масла.
ВЕЧЕРЯ: полуничний салат, що складається з: 100 грамів картоплі, невеликої цибулини, склянки полуниці, 50 грамів сиру, півсклянки йогурту, вичавленого соку з половини лимона.
Полунична дієта - 2 день
Сніданок: чашка полуниці, шматок житнього хліба, нежирний йогурт.
ОБІД: три млинці, наповнені подрібненою полуницею
ВЕЧЕРЯ: салат з капусти з полуницею, що складається з: 100 грамів свіжої капусти, склянки полуниці, чайної ложки рослинного масла.
Полунична дієта - 3 день
Сніданок: чашка полуниці, шматок житнього хліба.
ОБІД: 200 грам дині, чашка полуниці, половина банана.
ВЕЧЕРЯ: споживайте 100 грам картоплі, 70 грамів моркви та 7 0 грамів вареної капусти.
Полунична дієта - це дієта, яка забезпечує швидку втрату зайвих кілограмів, а крім того, це вітамінізуюча дієта, і чому б не визнати, це дуже смачна дієта.
Обережно: якщо у вас алергія на полуницю, така дієта не рекомендується. Є й інші фруктові дієти, які дуже ефективні і прості в дотриманні, зупиніться на одній з них.
Яка користь полуниці для здоров’я?
Окрім того, що полуниця не набирає вагу, вона також допомагає лікувати деякі захворювання шлунка, такі як гастрит, або навіть полегшує симптоми виразки.
Тож у вас є всі підстави їсти полуницю в сезон. Вони також дуже корисні для дітей завдяки користі для організму і тому, що найменші їх просто люблять! Єдина умова - добре дозріти, бути солодким і м’яким.