Що робити; тренажерний зал, щоб реально схуднути
Додати до обраного Bojan89/iStock
Якщо у вас це вже вдалося втрачати вагу, вам не повинна сподобатися ця інформація. Найважче втратити останні кілька кілограмів, які відділяють вас від кінцевої мети. Дійсно, ваше тіло має менше потреби витрачати енергію, ніж із багатьма зайвими кілограмами. Результат: горить набагато менше.
Орієнтуйтеся на втрату ваги
Щоб протидіяти цій інформації (абсолютно несправедливо, ми вам це надаємо), дослідники з Університету Алабами провели дослідження. Для цього вони попросили 140 жінок із зайвою вагою дотримуватися суворої дієти (800 калорій на день). Крім того, вони розділили групу на трьох.
- Перша група робила 40 хвилин кардіо на біговій доріжці три рази на тиждень.
- Друга група виконувала вправи на нарощування м’язів (присідання, прес ...).
- Третя і остання група взагалі не виконувала вправ.
Коли кожна з жінок схудла достатньо, щоб схуднути лише від трьох до п’яти кілограмів, їх дієта змінилася із суворої дієти на менш сувору. Мета ? Не накладайте фунтів і не відпускайтеспортивна діяльність подбайте про решту.
Схуднути: яку фізичну активність вибрати ?
Наприкінці цього дослідження вчені проаналізували кількість енергії, яка використовується в спокої або для пересування поза тренуванням.
Не дивно, що жінки, які займалися фізична активність робити набагато краще за інших при схудненні. Однак тонкість полягає між двома групами, які практикували спорт в тренажерному залі.
Невизна стає важкою, ти хочеш знати? Барабанний дріб…
Як результат, жінки, які виконували вправи на нарощування м’язів, природним чином спалюють найбільше калорій. Крім того, нарощування м’язів надає легкість і більшу спритність. Відчуваючи краще в його тілі, ви хочете частіше виходити з дивана, гуляти, їздити на велосипеді ... Дуже хороший момент.
Що необхідно для схуднення? Якщо у вас немає часу на важке кардіотренування, за яким слід бодібілдинг... просто зосередьтесь на останньому !