Помаранчева дієта
Що таке апельсинова дієта?
Серед безлічі сучасних систем для схуднення гідне місце займає апельсинова дієта, представлена в декількох варіаціях. Більшість цих дієт засновані на поєднанні апельсинів і білкових продуктів, які дозволяють активізувати процес спалювання жиру в організмі. Апельсини є джерелом великої кількості вітаміну С, який має антиоксидантні та антивікові властивості. Клітковина, яка багата апельсинами, сприяє очищенню кишечника, поліпшенню травлення та створює відчуття насичення шлунку. Апельсини, які, крім іншого, характеризуються низькою калорійністю, цінуються багатьма дієтологами та дієтами. Отже, апельсинові дієти - це не тільки ефективний, але й корисний метод позбавлення від зайвих кілограмів.
Помаранчева дієта 1
Ця дієта може легко скинути понад три кілограми зайвої ваги за тиждень. Згідно із запропонованою системою, періодичні виділення дозволяють підтримувати рекомендовану дієту, що робить цю апельсинову дієту для схуднення дуже простою у виконанні.
Помаранчева дієта розрахована на один-три тижні, протягом яких потрібно дотримуватися трьох п’ятиденних циклів, між якими передбачається дводенна перерва. Протягом усього дієтичного сніданку фактично одне і те ж меню, включаючи апельсин, сухарики, несолодку каву або чай.
1 день. На обід рекомендується мати апельсин, яйце та грінки -. Все в цілому, випийте 1 склянку йогурту або кефіру. 2 штуки - на вечерю в цей день повинні бути подані яйця та помідори. і хрумтить.
2 дні. Обід такий же, як і напередодні. Вечеря включає страву, замінюючи яйця на помідорах і додаючи 150 г вареної яловичини.
3-й день. Обід, крім апельсинів, яєць та сухариків, містить 2 склянки йогурту. Вечеря цього дня - 150 грам стейка, апельсин і сухарі, 1 склянка йогурту.
4-й день. У цей день на обід апельсинова дієта повинна з'їсти 1 штуку. Огірок, помідор, сухарики та 150 г нежирного йогурту. Вечеря також включає деякі нововведення: яблуко, 150 грамів яловичини, два помідори та шматок хліба.
5-й день. Оптимальне меню на вечерю включає 200 г вареної риби, кілька листя салату, два помідори і дві склянки йогурту. Вечеря цього дня повинна складатися з варених яєць, двох помідорів та салату 4-5.
Після п'яти "робочих" днів апельсинова дієта дозволяє два дні відпочинку ", в результаті чого інші продукти можуть урізноманітнити меню, але не потрібно занадто брати участь, щоб не втратити результати останніх кількох днів.
Помаранчева дієта 2
Ці огляди апельсинової дієти описують як складний, але в той же час ефективний - позбутися від 8 кг на тиждень. Рекомендована дієта повинна дотримуватися три тижні. Перші сім днів щоденного раціону включають 2 варені яйця, 1 кг апельсинів або грейпфрутів. Крім того, на день слід випивати не менше двох літрів чистої води. Дієта другого тижня Помаранчева дієта пропонує зміни до заміни ловлених яєць необмеженою крупою зернових, зварених у воді, без солі та цукру. І все-таки не слід забувати багато води. В останню третину тижня крім 1 кг апельсинів та води можуть бути включені в щоденний раціон з фруктами та овочами, за винятком винограду, бананів та картоплі.
При розумному підході помаранчева дієта для схуднення може дати відмінні та тривалі результати.
Яєчно-апельсинова дієта
Ця дієта широко використовується в Європі не тільки завдяки своїм показникам, але і вживанню продуктів, що входять до її меню. Яєчно-апельсинова дієта розрахована на два тижні, але якщо ви хочете, щоб тривалість була збільшена.
Протягом першого тижня слід годувати тричі на день, з’їдаючи відразу три яйця та два апельсини. Варто пам’ятати, що яйця слід варити рівно 12 хвилин - ні більше, ні менше. Дієта доповнюється другим тижнем свіжих фруктів та овочів у необмеженій кількості. Те саме стосується меню на наступний тиждень, коли було вирішено продовжити яєчно-апельсинову дієту. Через потужність такої системи доцільно поступово вводити звичний раціон малими порціями поетапно.
Ця дієта дуже ефективна, особливо цінна її здатність «спалювати» ті останні зайві кілограми, від яких, як відомо, найважче позбутися.
Користь і шкода апельсинової дієти
За відгуками, апельсинова дієта пропонує вражаючі результати: жирові відкладення зникають і не повертаються, целюліт згорів, шкіра стає більш еластичною. Однак, як і у більшості дієт, у цієї системи схуднення є свої “підводні камені”: завдяки швидкій втраті ваги шкіра може стихнути і зморшки стають помітними. Також апельсинова дієта проти природних обмінних процесів, що є ударом по організму.
Більш небезпечні яйця Помаранчева дієта? Всім відомо, що яйця та цитрусові - це алергенні продукти, надмірне вживання яких може завдати тривалої шкоди. У зв'язку з цим дуже важливо, перш ніж використовувати ці продукти, щоб скласти основу свого раціону протягом тривалого часу, проконсультуйтеся з лікарем.
Якими можуть бути небезпечні помаранчеві дієти для схуднення? У цитрусових лімоноїди та вітамін С містять активний вплив на травний тракт, що може призвести до проривної роботи або загострення хронічних захворювань шлунку або кишечника. Крім того, шлунок може перетравити 1 кг цитрусових за день, апельсинова дієта 2, досить складна. Також зверніть увагу, що яйця у великих кількостях призводять до підвищення рівня холестерину, а це в свою чергу призводить до утворення запорів.
Кожна дієта має як позитивні, так і негативні сторони. Якщо ви свідомо схуднете, без фанатизму і змушуючих подій нашкодити помаранчева дієта буде мінімальною, а результати - захоплюючими.