Помело - грейпфрут 10 переваг для здоров’я НАДПИТУВАННЯ

Помело - грейпфрут яка різниця ?

помело та грейпфрут обидва належать до сімейства цитрусових. Китайський грейпфрут є окремим видом, тоді як помело, яке ми споживаємо Європа, виготовляється із схрещування апельсина та грейпфрута. Останній від справжньої назви «цитрусовий максимум» культивується в основному в Азії (Малайзія, Таїланд, Індія, Шрі-Ланка), і розмір його плодів може досягати декількох кілограмів. Грейпфрут, який ми їмо, має дуже соковиту рожеву м’якоть, тоді як справжній грейпфрут має зелений або жовтуватий колір. Корсиканське помело культивується органічно з 90-х років. Пік сезону для корсиканського грейпфрута припадає на весну та зиму. Помело зазвичай називають грейпфрутом.

Тепер, коли ви знаєте різницю між китайським грейпфрутом та помело. Зупинимось на переваги і чесноти цього фрукта на наше здоров'я.

1 Багатий вітамінами

Таблиця харчових даних грейпфрута на 100 г така:

Білок 0,8 г.
Вуглеводи 6г
цукор 6г
1,2 г волокон
вітамін С 40мг
Магній 11мг
Калій 150мг
Кальцій 20мг

Грейпфрут багатий вітаміном С, 100 г цього фрукта покриває третину нашого щоденні потреби . Рекомендоване споживання їжі у Франції становить приблизно 120 мг. Деякі дослідження стверджують, що ця кількість занижена і що нам потрібно мінімум 200 мг, щоб повністю скористатися перевагами вітаміну С. Це потужний антиоксидант що допомагає боротися з вільними радикалами та захищати нас від хвороб, вірусів та бактерій. Грейпфрут стимулює нашу імунну систему.

2 Корисно для серця

Грейпфрут і дуже хороше джерело калію з 150 мг на 100 г, знаючи, що добове контрольне значення становить 3500 мг для дорослої людини. Грейпфрут - це судинорозширювальний засіб, він допомагає підтримувати хороший стан артеріальний тиск і оксигенація органів. Це запобігає ризику серцевих нападів та інсультів, оскільки зменшує кількість шкідливого холестерину та підтримує хороший холестерин.

3 Антивікові властивості

Високий рівень вітаміну С діє як антиоксидант, який допомагає боротися з вільними радикалами. Вони є джерелом окисного стресу. Ці радикали стимулювали б старіння передчасне в організмі. Вони викликають багато захворювань, таких як серцево-судинні захворювання, ракові захворювання і слабка імунна система.

Вітамін С також чудово підходить для шкіри, оскільки бере участь у синтезі колагену. Це важливий білок для підтримки еластичності та стійкості вашого тіла шкіри. Грейпфрут зменшує прищі, сприяє загоєнню ран і проблемам зі шкірою.

4 Сприяє схудненню

Грейпфрут може стати активом для схуднення. Якщо ви робите a дієта, він містить ферменти, що спалюють жир, які знижують кількість цукру та крохмалю в організмі. Він має лише 230 калорій, що є відносно низьким для його розміру. Вживання його в якості закваски дозволяє швидко насититися і уникнути переїдання занадто багато калорій для решти їжі. Волокна грейпфрута всмоктуються в шлунку і діють як природний пригнічувач апетиту. Якщо ви хочете, це грізний актив для вашого раціону втратити вагу завдяки своєму спалювальному жиру ефекту.

5 Користь для травлення

Грейпфрут містить велику кількість клітковини, яка сприяє хорошому травлення і стимулює травні секрети. Він запобігає проблемам запорів завдяки своїм нерозчинним волокнам. На відміну від того, що, на вашу думку, грейпфрут кислий у роті, але він зовсім не підкислює шлунок, тому безпечний для людей з кишковими проблемами.

6 Краще одужання

Магній - основна поживна речовина для наших м’язів. Це сприяє вивільненню енергії та розслабленню м’язів. Це важливий союзник для спортсменів. Збільшується вміст магніювитривалість і дозволяє краще одужання обмежуючи болі та судоми. Калій також відіграє важливу роль у скороченні м’язів у вашому тілі, серці та стінках кишечника. Грейпфрутовий сік, розведений у пляшці води, забезпечить хороше відновлення після занять спортом.

7 Зміцнює кістки, бореться з остеопорозом

Кальцій, який присутній у грейпфруті, допомагає підтримувати оптимальну щільність кісток. 99% кальцію знаходиться в наших кістках, він сприяє зростанню кісток у дітей і запобігаєостеопороз у людей похилого віку. Кальцій міститься не тільки в молочних продуктах. Сардини, мигдаль, креветки, сушений інжир, шпинат - чудові джерела кальцію для вегетаріанців та веганів.

8 Грейпфрут і рак

Шкірка помело або рожевого грейпфрута наповнена поживними речовинами, особливо біофлаваноїдами, потужним антиоксидантом. Це невеликі рослинні пігменти, які надають колір овочам і фруктам. рутин тагесперидин найбільш присутні в цитрусових. Цей шкірний екстракт може усунути та обмежити поширення ракових клітин, особливо в грудях, кишечнику та підшлунковій залозі.

9 Цукровий діабет

Не сам плід був би цікавий проти діабету, а шкіри рожевий грейпфрут. Ці шкірні екстракти покращують толерантність до глюкози та підвищують резистентність до інсуліну.

10 Вагітність

Якщо ви вагітна, грейпфрут або рожевий грейпфрут містить вітамін В9 або фолієву кислоту. Нестача фолієвої кислоти може збільшити ризик вад розвитку плода. Грейпфрут містить вітамін С, який зміцнює вашу імунну систему, щоб захистити вас від зовнішніх атак, таких як застуда чи грип.

Грейпфрут та наркотики

Незважаючи на те, що їх багато чесноти для здоров'я грейпфрут може взаємодіяти та конфліктувати з певними наркотики. Вони переробляються печінкою і тонким кишечником. Грейпфрут буде інгібітор ферментативний, який запобігає виведенню препарату та його більшої кількості з крові. Що може призвести до випадкового передозування. Грейпфрут і кілька інших фруктів з тих самих категорій підвищують рівень крові майже в сотні ліків, і понад 40 вважають серйозними негативні наслідки про здоров’я.

протипоказання повинні уникати прийому наркотики з помело або грейпфрутовим соком, і знадобиться кілька днів, щоб зникнути наслідки. Кажуть, що грейпфрут погано взаємодіє з Левотирокс. Як пояснювалося вище, це запобігало б елімінації левотироксину і накопичувалось би в організмі.

Якщо ви приймаєте будь-які ліки, які можуть бути протипоказання або в конфлікт з грейпфрутом. Запитайте лікаря.

На кухні

Це чудовий союзник від закуски до десерту та з вечора до ранку. Споживається у формі сік. Віддайте перевагу соку, вичавленому самостійно, щоб зберегти все вітаміни. З іншого боку, споживаючи його в соку, ви втрачаєте переваги волокон, що містяться в м’якоті. Грейпфрут дуже добре поєднується з усіма вашими салатамиюрист або від креветки. Можливо, ви цього не знали, але ви можете приготувати рожевий грейпфрут у духовці, розрізану навпіл, лише з чебрецем і ложкою меду (варіння 8 хвилин). Він супроводжує всі ваші страви на основі курятини, качки та риби завдяки своєму пікантному смаку. На десерт ? Фруктовий салат або половина помело змусять вас насолоджуватися всіма його смаками переваги.

Пам'ятати

Рожевий м’якоть, який ми їмо, - це помело а не грейпфрут, який походить з Азії, також званий китайським грейпфрутом.

Грейпфрут - дуже поживний фрукт з багатьма переваги. Він низькокалорійний і корисний як частина дієти, якщо хочете втрачати вагу.

Він містить антиоксиданти, які захищають нас від хвороб, і має антивікові властивості.

Грейпфрут можна їсти вечірній, він сприяє хорошому травленню і не буде сильно важити на животі, маючи 230 калорій.

З іншого боку, це представляє деякі протипоказання з певними препаратами.

Нехай вас спокусить солодка м’якоть корсиканського помело, яке вирощується органічно. Це більш крихке, але набагато краще для вашого здоров’я.

У якій формі і як часто ви це приймаєте ?