Помилки батьків у годуванні дітей
БУКУРЕСТ, 22 квітня - Sputnik, Doina Crainic. Діна Роуз, соціолог, батьківський вихователь та автор книги "Це не про брокколі: три звички навчити своїх дітей протягом усього життя здорового харчування" ("Це не про брокколі: три звички для виховання своїх дітей" щоб все життя їсти здорово "), в інтерв'ю Washington Post розповів про створення та культивування здорових відносин з їжею.
У своїй книзі Діна Роуз протистоїть багатьом помилкам, які допускають батьки, годуючи своїх дітей, і класифікує ці помилки у стилях, прийнятих батьками щодо дієти дитини.
"Якщо ви знаєте свій стиль, ви можете зрозуміти, як він впливає на вашу дитину, і виправити своє ставлення", - каже вона.
Це п’ять найпоширеніших стилів:
Ті, хто годує своїх дітей, щоб зробити їх щасливими
Профіль: Вони вважають, що їжа рівнозначна любові. Вони почуваються добре, коли годують інших. Побачивши радість на обличчі дитини, коли вона отримує морозиво, вона відчуває себе фантастично, тому що вони вважають, що солодощі є невід'ємною частиною щасливого дитинства.
Результат: Якщо давати дітям солодощі, щоб таким чином висловити свою любов, це означає, що, як правило, ці діти їдять більше нездорової їжі, ніж мали б. Ці діти також вчаться плутати почуття з їжею. Але любов - це почуття, а їжа - це лише їжа. Солодощі слід їсти в міру. Ви також можете замінити вишукані солодощі із високим вмістом цукру на ринку корисними солодощами: сухофруктами, веганським печивом, домашніми солодощами тощо.
Батьки, які стають дуже обмежувальними
Профіль: Вони хочуть, щоб їхні малята отримували всі важливі поживні речовини із здорової, необробленої їжі. Вони змушують дітей харчуватися здоровою їжею, навіть якщо найменші чинять опір.
Результат: час їсти стає «полем битви», і діти пов’язуватимуть це з напруженим і неприємним моментом, асоціацією, яка може тривати до повноліття. Часто діти, як правило, таємно балують своєю їжею. заборонено.
Але замість заборони батьки можуть використовувати інші методи, щоб змусити своїх дітей легко приймати здорову їжу. Ось декілька прийомів, запропонованих батьками на treehugger.com:
- Залучайте дітей: нехай вони допомагають вам робити покупки та готувати їжу. Чим більше вони беруть участь, тим більше вони охоче будуть їсти цю їжу
- Подавайте різноманітні страви. Зробіть їжу цікавою і зробіть звичкою готувати (різноманітні) корисні страви, навіть коли дитина протестує. Ніколи не здавайся. Те, що дитина не любить варену брюссельську капусту, ще не означає, що їй не сподобається, якщо її приготувати в інший спосіб (наприклад, на грилі).
- Бути позитивним! Якщо ваші малі часто чують, як ви говорите про те, як ви любите здорову їжу, це може допомогти. Їжте із захопленням, і діти будуть схильні наслідувати вас.
Батьки, одержимі тим, щоб давати своїм дітям якомога більше поживних речовин
Профіль: Ці батьки так піклуються, що їхні малята отримують певні поживні речовини, що втрачають ціле з поля зору. Вони часто вибирають для дітей менш корисну їжу, оскільки, наприклад, хот-дог, яким вони годують своїх дітей щовечора, містить трохи білка, морозиво - кальцій, а кислі напої - трохи електролітів.
Результат: Ці діти зазвичай погано харчуються, складаються з менш здорової їжі.
Страх, що найменші не постраждають від голоду
Профіль: Це батьки, які бояться, що найменші коли-небудь можуть зголодніти. Вони дають своїм дітям їжу, яку вони бажають у будь-який час. Ці батьки часто бояться, що якщо їхня дитина не їсть достатньо, вона матиме недостатню вагу і не буде нормально розвиватися.
Результат: Ці батьки зазвичай виховують дітей, які мають монотонну дієту, що складається з кількох улюблених страв, дітей, які перекушують під час їжі, та дітей, які використовують привід голоду, щоб привернути увагу батьків. Ці діти дізнаються, що голод - це почуття, якого слід уникати будь-якою ціною, що може призвести до звички їсти занадто багато.
Батьки, які пропонують солодощі, щоб примирити найменших
Профіль: Вони забезпечують їжу, щоб діти не засмучувались, наприклад, не плакали, якщо стають на коліна, або не розчаровувались, якщо отримували погану оцінку. Ці батьки вчать своїх дітей, що вживання пиріжків та морозива - ефективний спосіб позбутися негативних емоцій.
До цієї ж категорії належать батьки, які пропонують солодощі як нагороду, щоб відсвяткувати будь-який успіх чи щасливий момент.
Результат: «Лікування» їжі (поганих чи хороших) їжі може призвести до зрілості, емоційного харчування та звички багато їсти. Діти навчаться ототожнювати почуття гніву з почуттям голоду, коли вам потрібно навчитися подолати ці негативні емоції за допомогою спілкування або навіть обіймів матері або батька, надмірне харчування, щоб щось відзначити, може призвести до того, що ви звикнете багато їсти як дорослий. і надмірне вживання алкоголю.
Батькам, які хочуть змінити ці нездорові стилі, Діна Роуз рекомендує провести бесіду з малюком про те, що потрібно змінити, і скласти з ним план на цей рахунок. "Ваша дитина повинна сприймати вас як підтримку, а не як джерело стресу чи проблеми", - додала вона.