Помилки хрестоногих, яких слід уникати
Термін сира їжа означає людей, які харчуються дієтою на основі сирих та рослинних продуктів. Ця практика була дуже популярна з моменту появи органічного землеробства, і кожен з послідовників має свій власний метод адаптації до неї. Тільки коли ти новачок у цій галузі, трапляється, що ти пропускаєш деякі важливі моменти ... Як станьте споживачем сирої їжі без ризику для свого здоров’я і дотримання однакового способу життя? Ось 5 найпоширеніших помилок, яких слід уникати для кращої адаптації !
Поганий баланс дієти
Спосіб їжі різко змінюється, коли ви стаєте сирим. Для багатьох це іноді означає нехтування певними продуктами більше, ніж іншими. Тому першою помилкою, якої слід уникати, є незбалансоване харчування, яке могло призводять до недоліків або навіть певних захворювань. Дисбаланс може проявлятися по-різному, і виявлення його якомога раніше дозволяє регулювати прийом їжі таким чином, щоб ви мали максимально здорову дієту.
Зменшення споживання калорій
Споживання калорій, необхідне організму, відрізняється від людини до людини. Дійсно, на це можуть впливати кілька критеріїв, такі як вік, стать або різні види діяльності, які ми практикуємо протягом дня. Зазвичай нам потрібна потрібна кількість енергії, яку ми витрачаємо, щоб бути здоровими. Оскільки чоловікам потрібно майже 2100 калорій, а жінкам - 1800 калорій, необхідно адаптувати меню сирої їжі, щоб бути більш концентрованим. Для того, щоб мінімізувати ризик недоліків, найкраще це зробити їжте більше і отримуйте потрібну кількість для тіла. Провівши необхідні розрахунки, ми можемо визначити продукти, які пропонують, і вживати їх як смузі, наприклад. Окрім отримання вітамінів, він забезпечує необхідне енергопостачання організму.
Зелень: їжте занадто багато або недостатньо
Якщо не надто думати про салат, часто трапляється так, що сироїдка нехтує стравами на основі зелені. Чи то це капуста, крес-салат або навіть петрушка, все добре, щоб знайти риболовлю. Занадто багато зелені може пошкодити здоров’ю, але пошук правильного балансу може бути дуже корисним. Дійсно, незалежно від того, вживають вони їх у формі смузі чи салатів, ці продукти є чудовим джерелом мінеральних солей, необхідних організму. Отримати їх сік легко, придбавши витяжку, таким чином ви можете їсти зелені овочі без затримок, наприклад, змішуючи їх з фруктами.
Забувши змінити харчування
Для деяких бути сирою їжею означає їсти лише салати. Всупереч поширеній думці, ви повинні знати, що така дієта вимагає певного балансу. Тому немає причин дотримуватися готових овочевих салатів, щоб насолоджуватися ними. Насправді, слід пам’ятати, що вживання лише салату може негативно позначитися на здоров’ї людей з важким травленням. Одним із способів подолання цієї проблеми є знання того, що організм потребує цукру та інших поживних речовин для нормального та здорового функціонування. Таким чином, фрукти може стати гарною альтернативою уникнути гіпоглікемії, насолоджуючись повноцінним харчуванням. Інші продукти харчування, такі як горіхи також можна розглянути для того, щоб максимально урізноманітнити своє харчування.
Кулінарія також важлива для сирого гурману
Багато людей, які харчуються сирою їжею, вживають для споживання готові продукти. Хоча це підкреслює певну практичність, переваг, які можна отримати, є меншими. Це правда, що це не дає великого вибору щодо страви на смак. Тому, щоб стати повноцінним спеціалістом із сирої їжі, доцільно починайте самостійно готувати їжу. Тим паче, що жива кухня доступна кожному, навіть менш кваліфікованому на кухні і не витратить багато часу на підготовку! На таких веб-сайтах з продуктами харчування, як цей, є всілякі рецепти, тому кожен може зберегти свої маленькі звички, тож знайдіть час, щоб перевірити їх. !
Вживати сиру їжу, специфічний спосіб життя
Бути сирою - це спосіб харчування, а не життя. Тому немає причин поспішати з його практикою, тому що адаптація повільна. Щоб уникнути попадання в пастку, люди, які їдять сировину, повинні довіряти своїм інстинктам і визначати, що найкраще підходить для їхнього організму та звичок. Хоча оточуючі можуть бути збентежені такою зміною, вона не повинна впливати на обраний спосіб життя. У цьому випадку найкраще зробити це - визначити свої цілі та пояснити їх оточуючим, щоб уникнути незручних моментів. Тож навіть коли ми живемо у спільноті, сирість не буде проблемою. Намагаючись говорити про те, як ми харчуємось, щоб інформувати людей, ми заохочуємо їх таким чином не бачити нас окремо ...
Нехтування іншими частинами вашого способу життя
Початківець, який спеціалізується на сироїдінні, часто настільки ретельно ставиться до свого раціону, що може забути інші аспекти свого життя, щоб залишатися здоровим! Однак це може бути найсерйознішою помилкою, якщо її не зупинити, оскільки збалансований спосіб життя завжди важливий. Тому, щоб бути повноцінним сироварником, доцільно практикуйте регулярну спортивну діяльність, яка буде тонізувати наше тіло. Є якісний сон та відмова від алкогольних напоїв занадто часто може також допомогти доповнити схему сироїдіння.
Бути занадто перфекціоністом
Вибір живої їжі замість того, що ви зазвичай їсте, є великим кроком. Таким чином, новачкові не слід надто зосереджуватись на цій зміні, ризикуючи з часом знеохотитись або пропустити кроки. Знову ж таки, найкращий спосіб це зробити - це дайте собі час дозволити своєму тілу пристосуватися і звикайте до цього в потрібному темпі. Дотримуючись свого інстинкту, початківець сироїд навчиться слухати своє тіло та його потреби, щоб довго дотримуватися цієї дієти і, перш за все ... із задоволенням !