Помилки, яких не слід робити при зважуванні
Коли наші зайві кілограми стають нав’язливими ідеями, обов’язково потрібно реагувати. Але не будь-яким чином. Зосередьтеся на помилках, яких слід уникати.
Опубліковано 29.09.2016 о 16:45, оновлено 11.01.2017 о 16:11
Зважуйся кожен день
Коли ми починаємо дієту, ми, як правило, сподіваємось, що результати безпосередньо транскрибуються за шкалою з першого тижня (див. З першого дня). Тому ми будемо зважуватись кожен день або навіть після кожного невеликого укусу. Велика помилка. Наша вага коливається з кожним днем залежно від того, що ми випили, спожили або вивели за день. Тому немає сенсу занадто зважувати себе, якщо не нашкодити собі. Флоренс Фуко (1), дієтолог-дієтолог і член Французької асоціації дієтологів та дієтологів рекомендує не переходити на шкалу "більше одного разу на тиждень".
Увечері зважуйтеся
Тут принцип той самий. Протягом дня вага варіюється залежно від - серед іншого - їжі та рідини, що вживаються: "Тому переважно зважуватися вранці, перед сніданком", - радить професіонал. Таким чином, ми уникаємо депресії через нещасний суп, який важить на живіт, але якого не побачимо наступного дня.
Зважте себе на різних вагах
Не всі ваги однакові, і ваги можуть варіюватися в залежності від ваги. "Щоб отримати уявлення про еволюцію вашої дієти, краще завжди використовувати один і той же пристрій", - рекомендує Флоренс Фуко.
Зважуйтеся після тренування
Не потрібно перевіряти червону голку при поверненні з бігу, результат буде упередженим: "вода, яка потрапляє до, під час та після зусиль, а також набряклі м'язи під час вправи впливають на фігуру", вказує дієтолог-дієтолог.
Не розрізняйте м’язову масу та жир
Хто говорить дієта, той говорить спорт, тому набирають м’язи. Тільки остання важча за жир. "Якщо ви набираєте м'язову масу, вага, що відображається на вазі, також може збільшуватися, не означаючи, що ви набрали вагу. Ви повинні навчитися правильно читати між цифрами", - робить висновок Флоренс Фуко.
(1) Флоренція Фуко, 42 вулиця Бланш, 750009 Париж. Телефон.: 06 85 29 93 32.