Помилки радіопрограми про дієти Рецепти100голод

30 вересня Радіо-шоу: помилкові уявлення про дієти

France Bleu Loire Océan, 4 вересня 2018 року

Що, якби ми поговорили про всі отримані ідеї про дієти? Нічого кращого не розпочати цей новий сезон, аніж як зруйнувати цей міф про диво-дієту і серйозно боротися з втратою ваги, не завдаючи шкоди нашому тілу. Давайте розглядатимемо їжу як актив здоров'я (не нехтуючи стороною задоволення).

Повернення до школи чи повернення до роботи ... Молоді та дорослі, мова не може йти про те, щоб розпочати сезон погано. Свята закінчились, повернувшись до швидший темп а може бути краще організована. (Пере) взяти наш хороші звички і давайте поговоримо про хороші дозволи назад до школи ! Не потрапляйте в дієтичну пастку... все, що ви збираєтеся витратити даремно, це ваш час (і ваше здоров'я ...) !

«Швидко і невимушено! "

Якби все робилося швидко і невимушено, ніхто б не хворів (і всі були б багатими)! Нам це продають проста і смілива мова і, не чуючи цього, ми в підсумку віримо в це ...

Запам'ятай це:

Втрата ваги швидко порушує ваше тіло, ваш розум (і ваш моральний стан)
Це марно витрачає ваш час (навіть гроші за допомогою цих програм для схуднення ...)
Ви повернете подвійний (або більше) втрачений кілограм !

Всі різні !

Вік, стать, потреби, фізична активність, обмеження (бюджет, вільний час), стан здоров'я (хвороби, недоліки) ...

Якби ми були однаковими, ми б мали однакову дієту, і ми добре знаємо, що це не так 😉

Що, якби ми взяли час познайомитись, щоб краще адаптувати наш раціон ? Зрештою, ці обмеження і ці характеристики визначають нас і чим більше годування збігається з усім цим, тим більше воно буде стійкий (і здоровий!).

Калорії: дрібні паразити, що сприяють розладу !

Якщо ви зменшуєте загальну кількість калорій протягом дня ... але все це забезпечується поганими жирами та поганим цукром (наприклад), ця низькокалорійна дієта не буде ефективною !
Взяти до уваги кількості (порції), якість (хороший чи поганий жир?) і частоти які продукти ви їсте.

Чому доводиться «думати» про пиття ?

Пити, не чекаючи спраги, дозволяєуникати зневоднення.
Човен без води, він не рухається? І багато калорій, поживних речовин-мінералів без води також не надходять до попиту. Іншими словами, якщо ви харчуєтесь здоровіше, але погано гідратуєте, сенсу немає !

Дієта (п.) Слово забороняється, викликаючи розчарування та позбавлення всіх !

Ви позбавляєте себе ТАК ви розчаровані ТАК ви їсте ще гірше ...

Забудьте про дієти, але сприймайте це як більш здорове харчування (що не забороняє робити задоволення іноді!).

Невеликий момент щодо фізичних навантажень.

Знайдіть діяльність, яка вам подобається, що вписується у ваш бюджету, який враховує ваш вільний час і що не є протипоказанням (враховуючи стан вашого здоров’я). Фізична активність підтримує здоров’я та сприяє зниженню ваги (але це ще не все!). Зверніться до професіонала (спортивний тренер), щоб він міг найкраще направити вас до регулярні, здорові та адаптовані фізичні навантаження.

Коли звертатися до дієтолога ?

Як можна швидше, навіть якщо ми (ще) не хворі !

Коли ми молоді, наш раціон харчування (і наш організм) змінюється, і може бути важко регулювати свою вагу та дієту. Чим раніше ми проконсультуємось, тим комфортніше будемо перед своєю тарілкою !
Чим довше ми будемо чекати, тим важче буде змінити свої звички встановлюється там роками, і ми ризикуємо сказати "занадто пізно!" "Або" дуже погано ... "- це ганьба !
Будьте обережні, щоб не говорити Дієта (це слово слід забороняти), а швидше a більш здорове харчування ? Це дозволить уникнути розчарувань молодих та старих на вічність !
Дієтолог мотивує вас і пристосовує свої поради відповідно до ВАС, щоб ви були добре у своєму тілі, у своїй голові та перед своєю тарілкою 😉