Помилки, що посилюють холод
У вас застуда, ви погано почуваєтесь і хочете якомога швидше позбутися головного болю, закладеності носа, болю в горлі та настирливого кашлю. Якщо вам не пощастило боротися з лихоманкою та ознобом, все здається ще важче перенести. Ось кілька речей, які можуть продовжити вашу агонію, і якщо ви їх уникнете, у вас буде шанс знову насолодитися здоров’ям та енергією.
Ви приймаєте ліки без рекомендацій лікаря, особливо антибіотики
Незалежно від того, скільки разів ви були застуджені, скільки досвіду у вас з ліками або природними засобами, все одно рекомендується проконсультуватися з лікарем кожного разу, коли ви хворієте. І це тому, що деякі симптоми можуть обдурити вас і бути чимось іншим за передбачуваною застудою. Або заразилися більш небезпечним вірусом, який потребує певного виду лікування.
Крім того, більшість пацієнтів, які помічають, що вони мають більш важкі симптоми, такі як дуже висока температура, діарея, блювота, паніка та вдаються до антибіотиків. Їх рекомендують лише при бактеріальних інфекціях, що не стосується застуди та грипу. Більше того, антибіотики можуть принести вам більше шкоди, ніж користі, ще більше послаблюючи імунітет і запобігаючи повне і швидке загоєння.
Припиніть лікування швидше, ніж слід
Ви приймаєте 2-3 дні протизапальних, жарознижуючих, можливо, сиропу від кашлю та добавок вітаміну С, і ви вже почуваєтесь краще? Не обманюйте себе і не припиняйте лікування передчасно до закінчення періоду, рекомендованого лікарем або фармацевтом.
Зцілення може бути лише частковим, полегшення симптомів може вас обдурити, і через кілька днів припинення лікування застуда повернеться. Завжди дотримуйтесь рекомендацій лікаря, навіть якщо ви почуваєтесь краще, і дайте своєму тілу час на відновлення.
Ви не отримуєте достатнього зволоження
Гідратація необхідна для здорового організму, але ще важливіша, коли ви хворі. І це тому, що ваше тіло бореться на всіх фронтах, щоб позбутися вірусу, включаючи сечу та піт, особливо коли у вас температура.
Вся ця вода, виведена з організму токсинами, повинна постійно підмінюватися. Пийте щодня не менше 3 літрів рідини: звичайну воду та несолодкі чаї.
Ви їсте недостатньо, і ви повинні
Застуда та грип також можуть спричиняти відсутність апетиту, але вам потрібно буде дотримуватися плану харчування та намагатися харчуватися якомога здоровіше. Їжте 3 основних прийоми їжі, або якщо вам зручніше, ви можете розділити все на 4-5 менших прийомів їжі, протягом дня, з інтервалом у 3 години.
Їжте гарячі овочеві та курячі супи, свіжі фрукти та овочі, щоб забезпечити якомога більше вітамінів та мінералів. Їжте щонайменше один йогурт на день, особливо якщо ви приймаєте багато ліків, оскільки це допоможе вам підтримувати активну та збалансовану кишкову флору.
Їжте якомога менше солодощів, смаженої їжі або будь-якої іншої шкідливої їжі, що може бути додатковою роботою для організму, для переробки та утилізації.
Ви не отримуєте достатнього відпочинку
Спіть не менше 8-9 годин на ніч, трохи довше, ніж зазвичай. Якщо програма дозволяє вам, цілий день постільного режиму вам дуже допоможе. Організму потрібно якомога більше часу для відновлення, а сон або, принаймні, постільний режим, уповільнює функції організму і дозволяє зосередитись на тому, що насправді важливо: прилипанні до вірусу.
Ви докладаєте занадто багато зусиль, ви в стресі і завжди в бігу
Не рекомендується докладати зусиль при застуді чи грипі, оскільки ви споживатимете багато ресурсів, на які ваше тіло може зосередитись у напрямку зцілення. Ви можете почати рух знову до кінця лікування, з легкими тренуваннями.
Уникайте стресів, оскільки це ускладнить роботу імунної системи. Спробуйте відкласти проблеми, які ви можете вирішити, навіть після того, як позбудетеся хвороби і дасте собі час для відпочинку.
Ви бомбардуєте своє тіло ліками, добавками та природними засобами
Ми знаємо, що ви хочете якомога швидше позбутися від застуди, але ніколи не буде гарним рішенням приймати всі ліки, про які ви чули, разом із усіма видами чаю та добавками, які можуть вам допомогти. Багато з них можуть мати побічні ефекти, якщо їх поєднувати.
Поговоріть зі своїм лікарем і дотримуйтесь його рекомендацій. Можливо, ви приймете одне жарознижувальне ліки, якщо у вас температура, одне протизапальне ліки та 1-2 місцеві розчини від кашлю, закладеності носа або болю в горлі. На додаток до ліків, він також порекомендує 1-2 добавки для імунної системи.
Ви палите і вживаєте алкоголь
Останньою помилкою, але не останньою для багатьох пацієнтів, є вживання алкоголю та тютюну. Алкоголь може спричинити серйозні ускладнення в поєднанні з ліками, тому заборонено частувати навіть келихом вина. Що стосується куріння, воно дратує дихальні шляхи, і загоєння горла буде важким. Призупиніть куріння на час лікування.