Помилки щодо нашої ваги - Журнал харчування
Зменшити вагу? Багато хто хоче і повинен. Те, чому вони часто зазнають невдач через неправильні погляди. Давайте змінимо це зараз.
З FDH вага знижується, жир робить вас товстим, ви просто нічого не їсте ввечері ... Існує багато помилкових уявлень про те, як ми втрачаємо зайві кілограми. Вони часто перешкоджають прагненню до бажаної ваги. Покладемо кінець чуткам.
Розрізняють позитивні та негативні калорії
Нібито все відбувається так: негативні калорії змушують ваше травлення споживати більше калорій, ніж ті, які ви самі постачаєте. У цьому відношенні ці калорії роблять вас стрункими. Позитивні калорії, з іншого боку, - це ті, які, розкладаючись, спалюють менше енергії, ніж насправді. Тому на службу тонкої лінії - логічно - слід вживати якомога більше негативних калорій. Однак ця теза - нісенітниця. Оскільки в організмі немає жодної їжі, яка переробляється і споживає більше калорій, ніж містить для себе. Це правда, що наше тіло потребує більше енергії для перетравлення білка, ніж для вуглеводів та жиру. Однак споживання калорій завжди однакове. Там, де є різниця між калоріями, залежить від їх джерела. Наприклад, калорії з картоплі заповнюють вас утричі довше, ніж калорії з білого хліба чи солодощів.
Салат робить вас стрункими
Це було б непогано, а також дуже просто. Але, на жаль, ця теза помилкова. Якщо у вас є салат у верхній частині меню, ви ні в якому разі не застраховані від набору ваги, а точніше, ви залишаєтеся стрункими. Бо там, де небезпека для калорій підстерігає все, що додається в салат і чим воно заправляється. Пишна заправка з великою кількістю майонезу або великою кількістю овечого сиру та яєць перетворює нібито легкий салат у висококалорійну справу. Висновок: Салат дійсно корисний лише для тонкої лінії, якщо його готувати фігурно свідомо. Це означає, що слід уникати жирних інгредієнтів та заправок. Краще використовувати для салату високоякісні рослинні олії, але лише ложки.
Безжир допомагає схуднути
Зовсім не. Оскільки знежирене не означає відсутність калорій. Навіть якщо такі продукти мають знижений вміст жиру, вони все одно забезпечують калорії з вуглеводів та білків. Тож будьте обережні: без жиру сам по собі не стане стрункішою.
Багато снідати корисно для вашої фігури
Це не правда. Оскільки, як було встановлено, насичення пишної їжі вранці триває не стільки, скільки бажано і передбачається. Дослідження Мюнхенського технічного університету навіть виявило, що інші прийоми їжі протягом дня ще більші та обширніші. Причиною цього є, серед іншого, те, що рясний сніданок дуже сильно підвищує рівень цукру в крові. Це призводить до відчуття голоду знову швидше. Тому, щоб полюбити персонажа, краще не снідати як король.
Товстість пов’язана з сім’єю, тому схуднення не має сенсу
Популярне виправдання: "У родині всі товсті, тому мені навіть не потрібно намагатися схуднути". Але ця думка помилкова. Оскільки генетичним і, отже, спадковим є тенденція до товстіння. Однак це не означає, що це має статися. Накопичуєте ви занадто багато кілограмів чи ні, - справа цілком питання життя. Тому варто в будь-якому випадку - незалежно від родичів - звертати увагу на свою вагу і при необхідності зменшувати її.