Помилки щодо ожиріння, час розібрати кліше
Після нещодавнього випуску інтерв’ю з дієтологом Жаном-Філіппом Цермати в Інтернет-журналі Psychologies.com, ми вирішили зайнятися тема як повторювана, так і дратує: помилкові уявлення про ожиріння. Ми розповідаємо вам про це.
Помилки щодо ожиріння: 5 речей, які більшість людей думають про людей із ожирінням
Серед найбільш часто повторюваних кліше, 5 завжди повертаються незмінно, і ми систематично відчувати себе слабкими та на маргінесі суспільства. Тоді настав час, що змінилося шановні читачі, які тут проходять повз, уважно читайте, що буде далі.
1 - "Якщо ти товстий, це твоя провина"
Фраза, яку ми могли б повністю пов’язати з "якщо у вас рак, це ваша вина". Насильство чи не так. Чому? Ну досить просто тому з 1997 р. ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я) визнає ожиріння справжньою ХВОРОБОЮ чиє походження досі дуже слабо вивчене:
Це більш-менш оборотне розширення жирової тканини, що призводить до великих труднощів при схудненні. Ми не до кінця розуміємо його походження. Існує генетична схильність, не кожен може страждати ожирінням.
2 - "Якщо ти товстий, це тому, що ти погано їси"
Це, мабуть, найпоширеніше кліше з усіх: якщо хтось товстий, це тому, що він витрачає свій час, киваючи на шкідливу їжу та інше. Ну ні ! Не всі ожирілі люди їдять погано (і навпаки, деякі худі люди їдять занадто багато жиру або занадто багато цукру). Навпаки, багато хто з тих, хто уважно стежить за своїм харчуванням, не маючи можливості зберегти свою вагу в довгостроковій перспективі:
Щоб скласти значну надмірну вагу, споживання їжі повинно перевищувати витрату. Неважливо, яка їжа: це енергетичний дисбаланс, який викликає ожиріння.
3 - "Якщо ви товсті, це тому, що ви їсте занадто багато"
Як і якість їжі, також виділяється кількість. На відміну від того, що можна подумати, Ви також можете набрати вагу, вживаючи велику кількість здорової їжі:
Вони їдять більше, ніж потрібно, не маючи можливості поважати почуття голоду. У кількох інших почуття голоду погіршилось і посилилося. Це ніби вони йшли за стрілкою компаса, спрямованого на південь. У кожного з нас є регулятивні системи, які дають нам знати, коли ми з’їли достатньо. Для цих людей ці системи не працюють і дають неправдиву інформацію про внески, необхідні для нормального функціонування організму.
4 - "Якщо ти товстий, це тому, що тобі не вистачає сили волі"
Верховне кліше: жир ледачий і більшу частину часу проводить розкинувшись на дивані або спавши на ліжку. Коли він вирішує розпочати дієту, йому ніколи не вдається дотримуватися її до кінця, тому що його старі демони систематично приходять переслідувати його знову, і тому він в кінцевому підсумку зривається знову:
Це зусилля контролю розуму, призначені для управління потоком калорій. Мозок здатний робити це протягом короткого періоду часу, але для підтримки ваги, з іншого боку, він вимагає регулювання споживання та виведення калорій щодня, що неможливо.
Розлад їжі, який також впливає на настрій людини. Їжа дозволяє компенсувати час стресу чи смутку, це те, що ми називаємо емоційними кілограмами.
5 - "Якщо ти товстий, це тому, що ти не займаєшся спортом"
Попри те, що скрізь з’являються всі спортивні програми для схуднення, важко знайти виправдання, щоб не надіти кросівки. Проте дієтолог має іншу думку з цього приводу:
Спорт чудово підходить для вашого здоров’я, але мало впливає на вагу. Щоб схуднути, слід багато практикуватися. Мало хто може заощадити більше шести годин фізичної активності на тиждень. З іншого боку, це допомагає підтримувати втрату ваги з причин, які мають більше спільного з психічною гігієною та емоційною регуляцією, яка в результаті цього виникає, ніж кількість витрачених калорій.
Тут не йдеться про "пошук виправдання" для повних людей, як багато хто може подумати. Йдеться про виховання мозку, щоб зрозуміти, що все не все біле чи все чорне. Кліше людей із ожирінням все ще має тверду шкіру, і дуже важливо, щоб населення було поінформоване про руйнівні наслідки, які вони можуть мати.. Зупиніть упереджені уявлення про ожиріння! Хороший слухач.