Помилки здоров’я суглобів
Суглоби іммобілізовані та оперовані протягом десятиліть - з помірним успіхом. При цьому часто не помічають, що насправді потрібно суглобам, хрящовій тканині та всьому підтримує апарату: добре функціонуючі м’язи, природні послідовності рухів та добре функціонуюча біосистема в суглобі.
ПОМИЛКА НІ. 1
ХВОРОБИ СПІЛЬНИХ ЗАХВОРЮВАНЬ - ПРИРОДНІ СИМПТОМИ ВІКУ, АРТРОЗ ГЕНЕТИЧНО ВИЗНАЧЕНИЙ
Для багатьох медичних працівників та постраждалих діагноз артрозу стає неминучим із збільшенням віку. Той, хто багато рухається і виконує фізично напружену роботу, також відчуває передчасний знос суглобів, оскільки саме вони піддаються сильному стресу.
ФАКТ НІ. 1
ПЕРЕМІЩЕННЯ ГОРИН ПЕРЕКЛЮЧЕНО
Кажуть, що кожна друга людина у віці 35 років і старше має симптоми артрозу. Генетичний розподіл може, принаймні частково, сприяти ранньому зношенню хрящової тканини, але неправильне напруження м'язів та недостатній рух є одними з основних причин скрипу суглобів.
Що насправді допомагає? Достатня кількість цілеспрямованих фізичних вправ та збалансоване харчування!
ПОМИЛКА НІ. 2
БІЛЬ ВИНИКНУЄТЬСЯ ВІД ЗНОСУ АБО ЗНОСУ ХРИСТОЇ ТКАНИНИ
Це твердження придатне, якщо в суглобі є гостре запалення. Хрящова тканина не має рецепторів болю і тому не може викликати болючих відчуттів! Неправильне навантаження на м’язи, навпаки, може призвести до дискомфортного напруження та спричинити селективний та випромінюючий біль.
ФАКТ НІ. 2
МОЖЛИВИЙ БІЛЬ В СУГАХ ВИНИКАЄ ЗА МЕЖАМ УРАЖЕНОГО СУСТРУ!
• Остеоартроз діагностується як причина болю, хоча больових рецепторів у хрящі немає.
• Хрящ не має нервових клітин: Знос зазвичай відбувається повільно і залишається не виявленим!
• Біль часто виникає у фасціях і в м’язах, що оточують суглоб.
• Це означає: причини відчуття болю лежать поза пошкодженим суглобом у м’язах, фасціях, зв’язках та сухожиллях.
ПОМИЛКА НІ. 3
КОЛИ "СПІЛЬНІ БОЛІ", ЗАГАЛЬНІ ПІДХОДИ ДЛЯ ТЕРАПІЇ: ДОГЛЯДАЙТЕ ТА ЗАМІНЯЙ
Є дві можливості, але вони ігнорують першопричину. Як біль повинен назавжди зникнути, якщо його походження залишається?
ФАКТ НІ. 3
ОПЕРАЦІЙНИЙ БІЛЬ, КОТОРИЙ ЧАСТО ВОСКРЕСАЄ ТА ЗАБАГАТО ДОГЛЯДУ ЗНИЖАЄ ПОЖИВНЕ Вживання хрящової тканини!
В основному людський організм забезпечений усім необхідним для життя приблизно 100 років і більше. Тільки зручність 21 століття змушує забути, наскільки важливі фізичні вправи та здорове харчування для нашого обміну речовин - і в цьому випадку для добре змащених суглобів та гармонійно потужних м’язів.
Якщо ми хочемо назавжди попрощатися з болем, важливо локалізувати причину (причини) та повернутися до природного циклу рухів за допомогою цілеспрямованих заходів.
ПОМИЛКА НІ. 4-й
ЗМІЦНЕННЯ МУСКУЛЬНОГО САМОГО ДОПОМОГАЄ ПРОТИ БОЛЮ
Хороша ідея, але така, яка не завжди працює. У будь-якому випадку, як правило, присутня одностороння сила м’язів, і якщо її збільшити, можуть виникнути подальші болі, звуження та зношування.
ФАКТ НІ. 4-й
ІЗОЛОВАНІ ЗАХОДИ Є ТІЛЬКИ ОБМЕЖЕНОЮ ДОПОМОГОЮ!
Саме м’язовий дисбаланс призводить до болю! Якщо до цього додаються неправильні тренування, це може погіршити ситуацію. Тільки тренувань в цьому випадку недостатньо, і лише цілеспрямовані рухи, що відновлюють індивідуально необхідний баланс, можуть забезпечити бажане полегшення.
ПОМИЛКА НІ. 5
АРТРОЗ БУДЕ ЗНАННЯМ СУСТІВ
Висновок, який здається правдоподібним на перший погляд, але нічого не говорить про те, коли буде призначено курс дегенеративних захворювань суглобів.
ФАКТ НІ. 5
Насправді передумови для артрозу створюються набагато раніше!
Нам вдається долати біль протягом більш тривалого періоду часу, якщо він ще не сильно помітний. Перш за все, біль - це захисний механізм, призначений для того, щоб наші суглоби не зношувалися. Він дає нам зрозуміти, що щось не йде добре. Якщо ми реагуємо лише на полегшувальну позу, але нічого не робимо, щоб розв’язати м’язові петлі, вони залишаються укороченими. Результат - постійне обмеження рухливості! Остеоартроз - єдиний наслідок.
ПОМИЛКА НІ. 6-й
ПРОГРІВАННЯ ОСОБЛИВО ВАЖЛИВО ДО СУГЛОБНИХ ХВОРОБ
Це твердження справедливе лише частково. Розминка, як правило, корисна, але лише якщо м’язові нитки доведені до температури.
ФАКТ НІ. 6-й
СТИЛЬОВИЙ БЛОК НА БІГОВОЙ ДОРОЖКІ ШКОДИТЬ БІЛЬШЕ, ЩО ДОБРО!
М’язи можна адекватно підготувати лише за допомогою цілеспрямованих вправ на розтяжку та силу. Потреба в цілеспрямованій розминці стає менш важливою, коли ви рухаєтесь протягом дня.