Понад 50 продуктів з цілющою силою • Що за цим криється?
Здоров'я на вашій тарілці
Звичайно, фрукти та овочі, як правило, корисні для нас. Але є сорти, які виділяються, коли справа стосується корисних інгредієнтів. І деякі продукти тваринного походження також можна побачити з цього приводу.
Частина 1: Їжа для міцного захисту
Наша імунна система дуже складна і щодня наполегливо працює, щоб запобігти незліченним мікробам. Хороша новина: ми можемо допомогти їм правильно вибрати їжу!
імбир
Багато клянуться свіжим імбирним чаєм, щоб посилити їх. Але ефірні олії кореня також розкривають свою корисну дію в каррі та супах.
Обліпиха
Як один з найбагатших вітаміном С продуктів харчування, "Північний лимон" допомагає запобігати інфекціям, особливо в холодну пору року.
шипшини
Вітамін С та інші антиоксиданти роблять місцеві дикі фрукти чудодійною зброєю проти застуди.
тунця
Купуючи продукти з тунця, обов’язково використовуйте способи риболовлі з низьким приловом та економію запасів! М’ясо, серед іншого, забезпечує цинк та селен. Ці мінерали важливі для побудови антитіл.
За допомогою універсального соєвого кварку ви також забезпечуєте організм великою кількістю цинку для міцного захисту.
Частина 2: Ця їжа зміцнює наше серце
Їжа з середземноморської кухні, така як оливкова олія та риба, забезпечують силу для одного з наших найважливіших органів.
часник
Так, у вас від нього неприємний запах з рота. Тим не менше, ви ні в якому разі не повинні виганяти часник з меню! Крім усього іншого, він містить речовину алліцин, яка бореться із запаленням і покращує показники крові.
Темний шоколад
Профілактика може бути настільки смачною: рослинні речовини в шоколаді з високим вмістом какао також захищають наші судини.
авокадо
В даний час фрукти з високим вмістом жиру в Мексиці дуже популярні - і якщо їх регулярно вживати, він може знизити рівень холестерину та розслабити судини.
Волоські горіхи
Місцеві суперпродукти: волоські горіхи багаті омега-3 жирними кислотами для здорових судин. Жменя в день може також знизити рівень «поганого» холестерину ЛПНЩ у крові.
оливкова олія
Універсал із середземноморської кухні має судинну захисну дію і може знизити артеріальний тиск.
Буряк
Багаті калієм бульби мають зневоднюючий ефект, а отже, також допомагають привести артеріальний тиск до здорового рівня.
Частина 3: Харчування для регулярного травлення
Здоровий шлунково-кишковий тракт також можна сприяти правильному харчуванню.
Банани
Що стосується шлункових питань, банан виявляється всебічним: хоча незрілі фрукти легко набиваються і таким чином полегшують діарею, стиглі банани мають м’який проносний ефект.
Насіння кмину
Ефірні олії в насінні полегшують засвоєння продуктів, багатих жиром, прискорюючи травлення. Як пряність кмин особливо підходить для ситних капустяних та м'ясних страв.
квашена капуста
Молочнокисла ферментована білокачанна капуста по-різному корисна для нашого кишечника. Квашена капуста містить багато клітковини, плюс пробіотичні бактерії.
лляного насіння
Лляне набрякає багато разів у воді і, таким чином, може допомогти млявому травленню.
Натуральний йогурт
Культури молочної кислоти, що містяться, надзвичайно важливі для здорової кишкової флори - а вони, в свою чергу, мають важливе значення для захисту від інфекції та регульованого травлення.
Груші та яблука
Натерте яблуко - старий домашній засіб від діареї. Однак, як цілі фрукти, яблука та груші сприяють розвитку кишечника.
Частина 4: Їжа для красивої та здорової шкіри
Краса також походить зсередини: певна їжа захищає від зморшок та вугрів.
пшоно
Кремній у поживних гранулах необхідний для створення колагену для твердої шкіри.
Абрикоси
Вони самі мають оксамитово-м’яку шкіру і можуть зміцнити наше внутрішнє я і, наприклад, протидіяти сонячним пошкодженням.
Морква
Завдяки рослинній речовині бета-каротин морква також має певний ефект захисту від ультрафіолетових променів.
петрушка
Трава забезпечує велику кількість антиоксидантів, таких як вітаміни С і Е. Вони захищають шкіру від пошкоджень, спричинених вільними радикалами.
лінзи
Бобові містять велику кількість «вітаміну краси» біотину, який стимулює ріст клітин шкіри.
Пахта
Не тільки фігурна свідомість клянеться пахтою. Це також повинно підтримувати шкіру в чистоті. Попередження: З іншого боку, молоко підозрюється в протилежному ефекті і, наприклад, сприяє розвитку вугрів.
Частина 5: Їжа, яка корисна для сечового міхура та нирок
Пийте багато, щоб промити сечовивідні шляхи та вивести токсини: Окрім цього трюку, існує ряд продуктів, які підтримують нирки та сечовий міхур здоровими.
Вишні
Багатий калій має зневоднюючий ефект і, таким чином, сприяє промиванню.
Журавлина
Вважається, що дубильні речовини в журавлині запобігають прилипанню хвороботворних бактерій до стінки сечового міхура і тим самим захищають від запалення.
хрін
Гарячі гірчичні олії забезпечують його інтенсивний смак, а також пригнічують ріст бактерій.
Крес-салат
Поєднання гірчичних масел, гірких та дубильних речовин діє як природний антибіотик і м’яко захищає наші сечовивідні шляхи від нападів.
Частина 6: продукти для міцних кісток і суглобів
Багато кальцію та вітаміну D: це наріжні камені здорового харчування.
кунжут
Насіння кунжуту містить у сім разів більше кальцію, ніж така ж кількість молока - гарантія хорошого надходження важливого мінералу для кісток!
Кале
Кальцій та вітамінний коктейль у здорових супер овочах гарантують, що кістки менш схильні до руйнування.
кефір
Кисломолочний напій забезпечує хорошу порцію кальцію для міцного скелета.
Шпроти
Риба забезпечує вітамін D, який збільшує засвоєння кальцію і тим самим зміцнює наші кістки.
Частина 7: Харчування для здорової печінки
Наш орган детоксикації щодня наполегливо працює, щоб зберегти здоров’я. Ми можемо це підтримати в цьому!
артишоки
Наприклад, їстівні квіти, як відомо, дружать печінці тим, що сприяють перетравленню жиру.
Радіккіо
Її здорові гіркі речовини сприяють утворенню жовчі, яка необхідна для перетравлення жиру.
редька
Пряне задоволення від пивного саду також стимулює виробництво травних соків.
води
Незалежно від того, газований він чи все-таки: ті, хто п’є достатньо (приблизно півтора літра на день!), Вимивають токсини - і таким чином також допомагають печінці.
Грейпфрут
Гіркий цитрусовий фрукт сприяє перетравленню продуктів з високим вмістом жиру. Але будьте обережні: фрукти можуть взаємодіяти з певними препаратами.
Частина 8: Їжа для голови
Горіхи - це найвідоміший приклад прислівницької нервової їжі. Але продуктів для мозку набагато більше .
лосось
Його здорові та легкодоступні жирні кислоти омега-3 підтримують пам’ять та концентрацію. Знову ж таки, зверніть увагу на способи і райони риболовлі!
амарант
Здорове псевдозерно різними способами сприяє розумному розуму. Наприклад, за рахунок поліпшення постачання мозку киснем через залізо.
Кіноа
Зерно інків, яке також за останні роки завоювало послідовників у цій країні, є прекрасним постачальником заліза та білка.
Мангольд швейцарський
«Липкі» листові овочі забезпечують велику кількість вітамінів групи В і тим самим зміцнюють нерви.
вівсянка
Місцеве зерно забезпечує багато здорового рослинного білка, а також вітаміни групи В для міцних нервів.
Частина 9: Їжа для утворення крові та захисту клітин
Існує багато факторів, які впливають на наші показники крові та можуть вивести їх за межі нормального діапазону. Ви можете протидіяти цьому цільовим харчуванням!
Насіння граната
Вторинні рослинні речовини в ядрах, що світяться, знижують кров'яний тиск і захищають клітини від вільних радикалів.
шпинат
Поєднання мікроелементів заліза, вітамінів та каротиноїдів допомагає у кровотворенні.
помідори
Барвисті фруктові овочі вважаються протираковою їжею, оскільки їх антиоксидантний барвник лікопін захищає клітини від пошкодження.
лляна олія
Льняна олія є основним джерелом омега-3 жирів - і як таке, воно корисне не тільки для мозку, але й інших клітин.
брокколі
Капуста проти раку відповідає своїй репутації сульфорафаном: рослинна речовина є одним з антиоксидантів і може захистити клітини організму від пошкодження.
Малина
Червоні фрукти, такі як малина, також розсипаються антиоксидантними інгредієнтами.
Частина 10: Харчування для збалансованого балансу гормонів
Щитовидна залоза - наш гормональний центр. Цільове харчування може також заповнити прогалини в інших частинах тіла і привести гормони в рівновагу.
креветки
Йод і селен у морських істотах вносять важливий внесок у накопичення гормонів щитовидної залози.
Соєві боби
У сої містяться фітогормони, які діють подібно до естрогенів. На зображенні: зелений варіант, який називається едамаме.
Бразильські горіхи
Горіхи, які важко зламати, містять селен для накопичення гормону щитовидної залози.
Ементалер
Білок і цинк: організм потребує цих двох будівельних матеріалів для виробництва тестостерону - рушійної сили задоволення обох статей!
Авокадо, шоколад та часник для міцного серця: профілактика може бути такою смачною!
Ви можете їсти скільки завгодно цих продуктів!
Важливо берегти сіль та тваринні жири. Але які продукти рекомендуються?
Довгий час говорили, що дієта не впливає на шкіру. Сьогодні це вважається спростованим
На додаток до лихоманки та кашлю, ви також повинні знати про ці симптоми!
Запалення, пухирці або покриви на язиці - ця фотогалерея допомагає виявити типові захворювання в Росії.
Які заходи ми можемо вжити восени та взимку, щоб захистити себе та своє оточення?
Якщо рівень сечової кислоти підвищений, наприклад, при подагрі, слід звернути увагу на дієту з низьким вмістом пуринів.
Вони детоксикують, захищають від небезпечних хвороб або допомагають відвернути холодні мікроби та інші патогени: деякі продукти - це майже ліки! Ми представляємо найбільш цілющих помічників на тарілці.
Авокадо, шоколад та часник для міцного серця: профілактика може бути такою смачною! більше.
Ви можете їсти скільки завгодно цих продуктів! більше.
Важливо берегти сіль та тваринні жири. Але які продукти харчування рекомендуються? більше.
Довгий час говорили, що дієта не впливає на шкіру. Сьогодні це вважається більш спростованим.
Деякі продукти містять фітохімікати, які пригнічують рак або захищають його більше.
Фітохімікати у фруктах та овочах допомагають довше підтримувати клітини здоровими.
- електронною поштою
- розділити
- твіт
- розділити
- шпилька
Обговоріть в Інтернеті з медичними працівниками та іншими експертами.
Актуальні теми про ваше здоров’я безкоштовно електронною поштою.
Наша пропозиція відповідає критеріям прозорості afgis.
Логотип afgis означає високоякісну інформацію про стан здоров’я в Інтернеті.
Незалежний портал охорони здоров’я Lifeline пропонує вичерпну, якісну та чітко написану інформацію про теми здоров’я, хвороби, харчування та фізичну форму. Нашу редакційну команду підтримують лікарі та незалежні медики у постійному створенні та забезпеченні якості нашого вмісту. Значна частина нашої інформації представлена в мультимедійній формі з відео та інформативними галереями зображень. Численні самотести спонукають до взаємодії. На наших експертних порадах та форумах на різні теми користувачі Lifeline можуть обговорювати теми з експертами або обмінюватися думками з іншими користувачами. Наша інформація жодним чином не призначена заміною візиту до лікаря. Швидше, наша мета - покращити якість та підтримку відносин між лікарем та пацієнтом завдяки наданій інформації. Тому наш вміст не призначений для несанкціонованої діагностики чи лікування. © Copyright 2018 Lifeline