Понад 50, що змінюється з вагою - 22 тиждень

• автор Солен, дієтолог Дієтбон •

змінюється

Здравствуйте ,

Хоча жінки переживають множинні гормональні зміни приблизно у віці 50 років під час менопаузи, чоловіки не залишаються позаду, а також можуть спостерігати зміни в своєму тілі та обміні речовин.

Не обов’язково говорячи про «андропаузу», старіння тканин і падіння рівня тестостерону в крові впливають на обмін речовин, а також втрата ваги старшого, що здається не таким легким і швидким, як раніше.

АНДРОПАУЗА

Андропауза - це всі фізіологічні та психологічні симптоми, що є наслідком падіння рівня тестостерону у чоловіків середнього віку.

Що таке андропауза ?

Хоча менопауза загальновідома, термін «андропауза» все ще здається невпізнаним. Ми все частіше говоримо про це в журналах про здоров’я або в кабінеті лікаря, оскільки це пояснює багато симптомів у людей похилого віку. Про що це ? Як і у менопаузі у жінок, андропауза відображає гормональні зміни в літньому віці у чоловіків.

На відміну від жінок, які припиняють менструацію в менопаузі, у чоловіків немає видимого маркера андропаузи. Все ще існує перелік симптомів, які можна виявити повністю або частково у чоловіків з андропаузою: Низький рівень тестостерону, зміна настрою, втома, падіння енергії, падіння лібідо, зниження фізичної спритності.

Ми втрачаємо менш швидко, чому ?

Після 50 років гормональні коливання, менше м’язової маси, менше спорту.

Якщо ви чітко дотримуєтесь нашої програми для схуднення і втрачаєте менше 500 г на тиждень, ми рекомендуємо:

    • поговоріть зі своїм лікарем, який може призначити гормональні добавки, якщо це необхідно (як це може бути у жінок під час менопаузи), щоб зменшити симптоми і збалансувати рівень гормону.
    • дотримуватися, якщо це необхідно, збалансованого харчування (як при діетбоні) як для запобігання набору ваги, так і гіперхолестеринемії або діабету, патологій, які частіше зустрічаються у людей похилого віку.
    • залишатися дуже регулярними у фізичних навантаженнях. Корисно для здоров’я, ваги, тонусу та морального стану.

Відзначається, що збільшення ваги при андропаузі може бути гіноїдного типу (тоді як раніше андроїдного типу) або локалізовано, як для жінок на осях і стегнах більше, ніж на животі.

Як рухатися більше, коли ти старший ?

Ідея, коли вам за 55 - регулярно рухатися. Не ставте собі занадто амбіційних цілей, вам вже не 20! З іншого боку, обов’язково продовжувати рухатися щодня. Не забудьте якомога більше гуляти, роблячи покупки, купуючи хліб, газети, гуляючи з собакою ... Не соромтеся скористатися пенсією, щоб зробити собі саморобку та в саду. Що стосується спорту, плавання, швидка (або скандинавська) ходьба та їзда на велосипеді здаються менш травматичними для суглобів та спини, а тому більш рекомендовані після певного віку.

Бажаємо вам чудового тижня для схуднення! До наступного понеділка,

Для підтримки тонусу, рівноваги та спритності важливо регулярно займатися фізичними навантаженнями незалежно від вашого віку. Якщо ви вважали, що занадто старі, щоб займатися спортом, спробуйте цього тижня трохи рухатися щодня, виконуючи 1 годину саморобки один день, 1 годину садівництва інший день, прогулянку на велосипеді, прогулянку в сільській місцевості ... Скористайтеся часу, коли вам доводиться щодня рухатися та піклуватися про своє здоров’я !