Понеділок - дієта та задоволення 3 кілограми завдяки нашим меню для схуднення (тиждень 1) Поточна жінка The MAG
Сніданок
Кава
Третина зернового багета
Вершкове масло (10 г)
Натуральний йогурт
2 ківі
Обід
Корінь селери (80 г)
Домашнє картопля фрі (відкрийте наш рецепт нижче)
Кукурудзяний салат (100/150 г)
1 прекрасна груша Елен
Обідати
Салат з яловичини та картоплі (30-40 г) Суп з брокколі (150-200 г)
1 банка сиру
1 яблуко
Рецепт домашнього фрі з духовки
На 1 особу
Підготовка: 5 хв
Готування: 25 хв
1 велика картопля (250 г)
1 столова ложка оливкової олії
Солоний перець
Очистіть картоплю. Розріжте його на чверті, щоб приготувати картоплю.
Змішайте їх з олією, сіллю і перцем.
Покладіть їх рівно на деко, застелене папером для випічки. Випікайте 25 хв при 200 ° C (th.6/7). Час від часу перемішуйте.
Для ще більшого смаку присмачте картоплю куркумою, паприкою або часником.
Фізичні вправи дня
Вдома або на роботі: Прямо перед собою горизонтально, покладіть їх по боках, тримаючи на висоті плечей, потім опустіть назад до тіла і повторіть. Позначте тайм-аут у кожній з 3 позицій для обробки плечей. Повторити п’ятнадцять разів.
Психологічні поради дня
Знайдіть ідеальний час для розслаблення на 10 хвилин, а то й більше, якщо потрібно, і подумайте, записавши в зошит від 1 до 3 цілей на тиждень. Які перші враження (позитивні чи негативні) цього періоду, до якого ви вступаєте? Також занотуйте їх на блокнот або приладову панель, які ви будете тримати під рукою.
На відео: можлива закуска жиру ?