Понеділок Мотивація з Соріною Фредгольм Цукор викликає звикання
Але рафінований цукор дуже різний. Видобувається з цукрової тростини або буряка, він більше не містить поживних речовин, і тому організм повинен вичерпати власний запас мінералів та ферментів, щоб правильно засвоїти сахарозу. Замість того, щоб давати організму їжу, вона створює дисфункцію - вона швидко потрапляє в кров і викликає дисбаланс., по-перше, це підвищує збудливість, нервову напругу та гіперактивність - відразу після цього викликає втому, депресію та виснаження.
Цукор є речовиною, що викликає звикання з двох причин:
1. Його споживання, навіть у невеликих кількостях, породжує бажання більшого.2. Відмова від нього викликає симптоми абстиненції: головні болі, перепади настрою, тягу та втому.
Як я вже згадував у статті минулого тижня, на мою думку, відмова від рафінованого цукру може мати величезний вплив на ваше здоров’я. І є багато причин, чому слід уникати цього: по-перше, це робить вас товстішим, перешкоджає регуляції апетиту, живить ракові клітини та підвищує резистентність до інсуліну, викликаючи діабет.
Усунення рафінованого цукру - це, мабуть, найпростіша та найбезпечніша зміна способу життя, яку більшість людей можуть зробити, щоб найбільше вплинути на ваше здоров’я. Рафінований цукор пов'язаний з підвищеним ризиком розвитку багатьох захворювань і прискорює процеси старіння. Як ми знаємо, цукор викликає звикання.
Як можна зменшити або виключити цукор? Ось кілька порад, які допоможуть вам позбутися цієї залежності:
1. Пити воду. Іноді солодка тяга є ознакою зневоднення. Перед використанням цукру випийте склянку води і почекайте кілька хвилин.
2. Їжте солодкі овочі та фрукти природним чином, щоб задовольнити свою тягу до цукру.
3. Уникайте штучних підсолоджувачів та продуктів з додаванням цукру. Використовуйте натуральні підсолоджувачі, такі як стевія, клен, фініки, кокос.
4. Займіться фізичними навантаженнями. Активність допомагає збалансувати рівень цукру в крові, збільшує енергію та знижує тиск, знижуючи тягу до солодощів.
5. Відпочинь - спати 8 годин на ніч. Прості вуглеводи, такі як цукор, є найшвидшим джерелом енергії, яке доступне для втомленого тіла та розуму.
6. Зменшіть кількість корму для тварин. Відповідно до принципів інь-ян, вживання їжі тваринного походження (ян) може призвести до тяги до солодощів (інь).
7. Виключіть продукти з 0% жиру. Вони містять велику кількість цукру, щоб компенсувати відсутність смаку та жиру.
8. Експериментуйте зі спеціями. Кориця, мускатний горіх, гвоздика та кардамон природно підсолоджують їжу та зменшують тягу до цукру.
Пам’ятайте, що тяга майже завжди має психологічну складову. Завдяки виявленню основних причин та збалансуванню способу життя тяга зменшується.
Наступного тижня ми обговоримо тему овочів та того, як ми можемо вимагати щоденного споживання!
Читайте також:
Понеділок Мотивація з Соріною Фредгольм: Переваги веганської дієти
Соріна ФредгольмПромоутер здорового способу життя, інструктор з йоги, сертифікований на міжнародному рівні, 200 годин YTT, розробник рецептів та схем харчування та співзасновник понеділка (додаток для здорового способу життя).Ви можете знайти його у Facebook та Instagram .