Тренування в архіві - Weider Румунія
План стимулювання (II)
План стимулювання (II)
КОКОСОВА МАСЛА - Навчіться жити з ним
Що це? Кокосова олія насправді корисна для здоров’я, особливо органічна версія. Він повний тригліцеридів середнього ланцюга, легко конвертованих форм жиру в енергію, включаючи лауринову кислоту, яка, як вважають, є активною речовиною. Його вплив на здоров’я численні, а кокосові горіхи майже в пошані у дієтологів. Дослідження показують, що кокосова олія відповідає за найрізноманітніші переваги, такі як зміцнення імунної системи проти бактерій, грибків та вірусів; зменшення абдомінального ожиріння у жінок; швидке виробництво енергії; нормалізація роботи щитовидної залози; прискорення схуднення за рахунок стимулювання обміну речовин.
Що він зробить для мене? Як і GPC, доповнення якісною кокосовою олією негайно призведе до підвищення рівня енергії та термогенезу. Для багатьох людей тривале вживання призводить до поліпшення складу організму, а саме до втрати жиру. Ви також можете очікувати підвищеної стійкості до хвороб.
Догляд та доза? Найпростіший спосіб включити кокосове масло в свій раціон - готувати з ним. Ви також можете використовувати його замість масла або маргарину, або просто додати столову ложку кокосової олії в білкові коктейлі. Якщо у вас є смакова чутливість, спробуйте його як гель. Намагайтеся отримувати до 3 ложок нерафінованої кокосової олії на день; для кількох тригліцеридів із середньою ланцюгом приймайте по 1-2 столові ложки 2–4 рази на день під час їжі.
YERBA MATE - Південноамериканська таємниця
Що це? Йерба мате - це невеликий чагарник, який росте в тропічних лісах Аргентини, Бразилії та Парагваю. У багатьох районах Південної Америки ця "рідка рослина" легко перевершує каву, будучи національним напоєм. Правильно приготований мате-чай містить більше антиоксидантів, ніж зелений чай, а також містить комплекс вітамінів групи В, хром, а також мінерали - кальцій, магній і калій. Але те, що робить чай мате настільки ефективним для вашої здатності зосереджуватись, - це унікальна суміш ксантинових алкалоїдів (теобромін, теофілін та низька кількість кофеїну). Лікарі Франції, Німеччини та Великобританії вже усвідомили корисний ефект цієї рослини, використовуючи її для лікування фізичної та психічної втоми.
Що він зробить для мене? Ви коли-небудь бачили вболівальників на трибунах футбольного матчу в Європі чи Південній Америці? Вся ця енергія частково походить від мате. Ефект можна було б охарактеризувати як освіжаючий засіб, спричинений кофеїном, але без стану нервозності. Залежно від особистості, мате може допомогти зменшити апетит і може підтримати втрату ваги завдяки м’яким проносним та діуретичним ефектам.
Догляд та доза? Більшість постійних споживачів мате приймають 1–3 грами чаю щодня, найчастіше в поєднанні з гінкго білоба та/або женьшенем. Якщо ви чутливі до стимуляторів, виберіть безпечний шлях і починайте з низьких доз. Шукайте мате, яке містить менше 4% дубильних речовин (рослинних поліфенолів), або додайте трохи молока, щоб розбавити чай.
Рекомендації WEIDER:
Iso Energy 900гр
Загальне відновлення 750г
План стимулювання (I)
План стимулювання (I)
План стимулювання - всім відома байка з черепахою і кролика. Якщо ви спокійні та розраховані, як байка-черепаха, ви, можливо, зможете виграти перегони, але якщо у вас менше 150 кг бар, останнє, що ви хочете, - бути схожим на черепаху. На щастя, наука виявила деякі інгредієнти, які допомагають вам отримати всю енергію зайчика від реклами акумулятора до фінішу.
Альфа-GPC Концентрат і вибухонебезпечний
Що це? Альфа-гліцерилфосфорилхолін (GPC) - це природний фосфоліпід, що отримується з лецитину, який відіграє важливу роль у функціонуванні мозку, м’язів та нервової системи, а також у спілкуванні між ними. GPC збільшує доступність холіну для синтезу ацетилхоліну та фосфатидилхоліну в мозку. Цей нейромедіатор також дуже важливий для оптимізації нервової передачі. Інші дослідження, схоже, підтверджують переваги GPC у лікуванні таких захворювань, як хвороба Альцгеймера, деменція, старечість та сприяння одужанню від серцевого нападу.
Нещодавні клінічні випробування на здорових людях показали, що GPC може покращити вибухову силу. Але також реакція гормону росту (HC) на неодноразові набори згинів колін. Хороша частина полягає в тому, що GPC працює з першої дози. Доза призводить до кращої концентрації уваги, збільшення спалювання жиру та збільшення м’язової сили. Завдяки цій унікальній комбінації переваг, GPC швидко стає базовою добавкою для більшості спортсменів.
Що він зробить для мене? GPC швидко долає гематоенцефалічний бар’єр, тому очікуйте різкого відчуття психічної стимуляції менш ніж через годину після введення. Багато спортсменів повідомляють про покращення часу реакції та координації м’язів, крім більш вибухових рухів.
Догляд та доза? Для більшості з нас 300–600 мг приблизно за 90 хвилин до тренування зроблять свою справу. Дози, що використовуються в клінічних випробуваннях для лікування хвороби Альцгеймера, деменції та інфаркту, становлять 1200 мг на день, розділених на три прийоми. Очевидно, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо ви хочете використовувати GPC як лікування.
Какао - їжа богів
Що це? Якщо ви божевільні від розширених пластівців какао, вам сподобається те, що далі. Какао містить кофеїн, N-ацетилетаноламін, фенілетиламін, теобромін і тирамін (похідне амінокислоти тирозин, яке ініціює вивільнення гормонів "бійся або біжи", які називаються катехоламінами). Результатом усього цього переліку інгредієнтів є не тільки стимуляція центральної нервової системи, але також поліпшення психічного стану та стимулюючий потенціал канабіноїдних рецепторів мозку. У сукупності сполуки какао мають багато корисних ефектів для розгляду, включаючи зниження артеріального тиску, поліпшення виробництва оксиду азоту, зменшення окислення холестерину ЛПНЩ (ключовий процес у розвитку атеросклерозу) та регулювання функції та процесів судин. коагуляція.
Що він зробить для мене? Завдяки ефективності антиоксидантів у 10 разів більшій, ніж у шпинату, какао може допомогти вам зберегти серцево-судинне здоров’я та краще зосередитися.
Догляд та доза? Для більшості з нас стандартизована кількість 200-600 мг поліфенолів какао змусить ваш двигун загукати з усіх балонів. Як альтернатива тим, хто все ще вживає калорії в раціоні, 100 грамів темного шоколаду щодня. Недоліком какао є те, що тирамін може спровокувати мігрень та головний біль, тому використовуйте його з обережністю, якщо ви схильні до головних болів.
CoQ10 - Ямаâв молодості
Що це? Коензим Q10 - це ліпідна речовина з вітаміноподібною структурою, яка міститься майже в кожній клітині організму. Після 20 років рівень Q10 починає знижуватися. Хоча колись дослідники вважали, що цей кофермент цінний лише для людей з проблемами серця, особливо у пацієнтів із дегенерацією серця та тих, хто перебуває на лікуванні статинів, ми зараз знаємо, що його ефекти набагато численніші. Коензим Q10 контролює утворення АТФ, має антиоксидантні властивості, бере участь у сигналізації клітин, надає захисну дію на окислення ДНК і відіграє важливу роль у регуляції генів скелетних м’язів.
Що він зробить для мене? Хоча зазвичай потрібно кілька тижнів безперервного прийому, щоб побачити переваги, добавки з коензимом Q10 можуть підвищити рівень енергії, підвищити міцність вибуху, оптимізувати функціонування волокон, що швидко смикаються, і зміцнити серцево-судинну та імунну системи. Він також сильно впливає на захворювання пародонту, а також при лікуванні певних видів мігрені.
Догляд та доза? Для убихинона Q10 - 200–1,200 мг на день, прийнятий під час їжі, розділений на кілька прийомів. Якщо використовується убихінол (знижена форма коферменту, з вищою біодоступністю), дози становлять 50–300 мг на добу.