Пообідайте в овочевому супі Click Mobile
Коли ми хочемо скинути трохи незручної ваги та непривабливих сантиметрів, необхідно прийняти більш обмежувальну та енергійну дієту та різноманітність продуктів. Клац! Спеціаліст, доктор Лігія Александреску, дієтолог, розповідає, який найшвидший спосіб схуднути та які правила цієї дієти.
1. Пийте багато води, це ключовий інгредієнт, який буде підтримувати водний і тепловий баланс вашого тіла.
Будучи теплим на вулиці, воду та трав’яні чаї слід вживати незалежно від рівня фізичних зусиль.
2. Уникайте алкогольних напоїв, солодких напоїв і особливо тих, що містять кофеїн.
Всі ці напої містять барвники та добавки, що впливають на обмінні процеси.
3. На кілька днів відмовтеся від м’яса, жирних, солоних та ферментованих сирів та яєць.
Дієта повинна містити легку їжу, багату поживними речовинами і з низьким вмістом жиру.
4. Свіжим фруктам слід віддавати перевагу сушеним, останні дуже багаті моносахаридами.
5. Гостру їжу (гарячу і солону) слід обмежити.
Високий вміст неорганічної солі перетравлюється і повинен бути виведений з організму, саме тому буде випито велика кількість води.
Смажену і оброблену їжу слід виключити з раціону.
6. Лимонна вода, але без цукру, допомагає збалансувати воду протягом дня.
Дієта допомагає не тільки скинути зайві кілограми.
Якщо його правильно приймати і дотримуватися рекомендацій дієтолога, ваше здоров’я також піде на користь.
Багата на вітаміни дієта зміцнює вашу імунну систему та робить вас більш стійкими до хвороб.
Ось так виглядає дієтичний день
Швидкі дієти, особливо відомі, можуть загрожувати здоров’ю, оскільки вони або зникають (засновані лише на низькокалорійній та поживній їжі), або гіпоглікемічні (різко обмежують споживання вуглеводів).
"Крім того, ці дієти адресовані широкій громадськості, незалежно від особливостей кожної людини: стану здоров'я, соціально-професійних обставин тощо, і тому з самого початку розуміється, що вони не можуть працювати для всіх у вид.
Але якщо дотримуватися їх протягом короткого часу, ці дієти спрацьовують, і мета добре виглядати досягнута "., говорить дієтолог Лігія Александреску (фото зліва).
Сніданок: цільні зерна зі свіжими фруктами або мюслі зі свіжим грейпфрутовим соком або свіжий фруктовий салат.
Обід: овочевий суп зі скибочкою хліба з житом або салат з овочів з гарбузовим насінням, горіхами та мигдалем із заправкою з йогурту або пропареного рису з салатом з овочів або салату, капусти та руколи з оливковою олією та соком лимон і запечена картопля в шкаралупі.
Вечеря: овочі на грилі або на пару з лимонним соком та оливковою олією з несолоним сиром (сир, урда або котедж), риба на грилі з листям салату або салат з несолоним сиром.
Також не слід забувати про перекуси між прийомами їжі.