Рецепт фаршированого перцю - блог

Фарширований перець - класика літніх страв: приготовані в духовці або на мангалі, у фользі або на пару, покриті гратином або прикрашені спеціями, версій стільки, скільки є сімей. І хоча вони не є вишуканою кухнею високої кухні, вони все ще смачні, і вони є чудовим способом заправити свіжий перець, коли вони в сезон.

Однак, між м’ясом ковбаси, яловичим фаршем та інколи сиром, що міститься у традиційному рецепті, ця проста страва не завжди є найздоровішою. На щастя, у нас є овочевий та здоровий прийом фаршированого перцю, завдяки використанню кіноа та подрібненого тофу замість м’яса. Багате рослинними білками, це вегетаріанське блюдо має низький глікемічний індекс і пропонує дуже хороший запас необхідних вітамінів та амінокислот.

Показання

Калорії на 1 солодкий перець

227 ккал

527 ккал

Інгредієнти

4 цілих свіжих перцю (будь-який колір на ваш вибір)
250 г лободи
250 г твердого тофу (звичайний або ароматизований)
2 цибулини
2 зубчики часнику
1 яйце
Свіжа петрушка
Чебрець свіжий
Сіль
Перець

Підготовка

Підготувати овочі Дрібно подрібніть цибулю, часник, петрушку та чебрець. Заповідник. Помийте перець, а потім розріжте його навпіл уздовж.
Приготуйте фарш Готуйте кіноа згідно з методом, зазначеним на упаковці. Подрібніть тофу, вручну або в кухонному комбайні, щоб він мав консистенцію, подібну до фаршу. З’єднайте у великій мисці лободу і тофу.
Зробити повернутися Підрум'яніть цибулю і подрібнений часник на сковороді (в невеликій кількості води або оливкової олії). Додайте суміш тофу-кіноа, а також спеції на ваш вибір, перемішайте кілька хвилин.
Прикрасити З вогню, змішати фарш з чебрецем і подрібненою петрушкою. Додайте збите сире яйце і добре перемішайте. Розкладіть половинки перцю на деко, застеленому пергаментним папером, а потім прикрасьте начинкою. Додайте сіль і перець за смаком.
Кулінарія Випікайте 30 хвилин у духовці, розігрітій до 200 ° C.

Наш перець настільки смачний, що навіть сир не потрібен для підвищення його смаку ! Не соромтеся додавати спеції на ваш вибір: Перець кайенський, спеції чилі, суміш трав провансу або італійська або мексиканська приправа, каррі, спеції каджун ...

Все можливо, все дозволено. Ці вегетаріанські фаршировані перці дуже добре вписуються в дієту Дюкана, і для ще більшої зручності ви можете зробити їх за допомогою свого пристрою Cookeo.

Вам сподобався цей рецепт ?

Метою цього БЛОГУ є презентація тем для широкої громадськості і в основному зосереджена на дієті, спорті та схудненні.

Теми BLOG та інформація, яку вони містять, написані нашими командами або, де це можливо, зовнішніми редакторами. Оскільки редактори не є спеціалістами у галузі охорони здоров’я, дієтології, харчування чи спорту, теми та інформація пишуться загалом із різних джерел (веб-сайти, спеціалізовані преси, енциклопедії).

Точність або повнота інформації, що містяться в темах, не може бути гарантована авторами або нами, не соромтеся, якщо виявите помилки або упущення, повідомити нас, написавши нам безпосередньо натиснувши тут.

Загалом, зміст BLOG розрахований на тих, хто має здоровий спосіб життя та різноманітне та збалансоване харчування.

Зміст тем та БЛОГ загалом становить загальний зміст інформаційного характеру, не призначений для конкретних випадків.

Отже, теми БЛОГУ та інформація, яку вони містять, написані з метою звернення до людей без будь-яких протипоказань.

Ми вважаємо, що важливо пам’ятати, що теми та інформація на БЛОГІ не можуть замінити поради чи думки, які можуть бути надані вам, зокрема, спеціалістами у галузі охорони здоров’я, дієтології, харчування чи спорту. Тільки професіонали з відповідних предметів матимуть кваліфікацію та навички, необхідні для детальної інформації про теми, які загалом охоплюються БЛОГОМ.

Цей БЛОГ не претендує на заміну порадам та думкам, які можуть надати вам професіонали. Ми рекомендуємо бути особливо пильними, якщо ваш стан вимагає спеціального контролю (включаючи, але не обмежуючись, вагітність, годування груддю, непереносимість, алергію, ожиріння, надмірну худорлявість, різні патології тощо). Загалом, ми рекомендуємо не дотримуватися жодних порад та/або порад, які можуть міститися в темі БЛОГУ чи будь-якому іншому джерелі, не попередньо переконавшись, що жодне протипоказання не застосовується до вас.

За винятком суб'єктів, тематика яких конкретно стосується товару ANACA3, немає прямого зв'язку між предметами БЛОГУ, інформацією, яку вони містять, та продуктами ANACA3, доступними в магазині.

З будь-яких питань, що стосуються наших продуктів, ми запрошуємо вас відвідати магазин, натиснувши тут.

У випадку, якщо ви вже використовуєте або хочете використовувати один із наших продуктів на додаток до цього БЛОГУ, ми рекомендуємо проконсультуватися зі спеціалістом у галузі охорони здоров’я, дієтології, дієтології або спорту, щоб перевірити з ним, чи сумісні поради та інформація, яким ви хочете слідувати. з продуктами ANACA3, своїм харчуванням та станом здоров’я.

Бажаючи надати нашим читачам найкращу інформацію, ми уважно ставимося до ваших запитань, зауважень та коментарів.

Тому ми створили спеціальну форму для відповіді на ваші запити, скарги чи пропозиції щодо виправлення, натиснувши тут.

* Завдяки колі, що міститься у Anaca3 Shot Fat Burner, Anaca3 Huss Weight, Anaca3 Shot Weight Loss, Anaca3 + Huss Weight, Anaca3 + Fat Burner, Anaca3 Fat Burner, Anaca3 Flat Belly Shot та Anaca3 The Drainer 4 in 1, що допомагає просувати схуднення та спалювання жиру. Завдяки нопалу, який міститься в датчику жиру і цукру Anaca3, а також в датчику жиру і цукру Anaca3 + 5 в 1, а також завдяки виноградним вичавкам, які містяться в помаранчевій шкірці Anaca3, які сприяють витонченню. Завдяки аскофілуму, що міститься в Anaca3 Flat Belly, який допомагає схуднути на додаток до дієтичних заходів. Завдяки цикорію Anaca3, що утримує воду, та Anaca3 Detox, який сприяє схудненню на додаток до дієти. Завдяки аскофілуму, що міститься в Anaca3 + Flat Belly, сприяє зменшенню всмоктування жирів. Завдяки рігулю Anaca3 Appetite Reducer та Anaca3 + для схуднення 12 в 1, які допомагають схуднути. Завдяки зеленому чаю, що міститься в настої для спалювання жиру Anaca3 та настої плоского живота, який допомагає в контексті дієти для схуднення. А завдяки бузині, що міститься у настій Anaca3 Night Slimming, який допомагає схуднути на додаток до дієтичних заходів.

Продовжуючи переглядати цей веб-сайт, ви приймаєте використання файлів cookie, які можуть генерувати статистику відвідувань або дозволяти нам пропонувати вам послуги, пропозиції або рекламу, в тому числі від сторонніх партнерів, пристосованих до ваших сфер інтересу. Ви можете змінити налаштування. Вчи більше.

Anaca3.com, можливо, доведеться депонувати наступні 2 категорії файлів cookie. Ці налаштування будуть дійсними лише в браузері, яким ви зараз користуєтесь. Вчи більше.