Попередній час Піст - це не найкраща дієта в довгостроковій перспективі

Голодування в принципі здорове. Щоб кілограми не поверталися, вам доведеться довго збалансовано харчуватися.

З закінченням карнавальної суєти для багатьох людей розпочався передвеликодний піст. Для віруючих давній звичай означає очищення тіла та особисту жертву. Пост також розглядається як ознака спокути. Однак сьогодні релігійні причини часто відходять на другий план. Натомість багато хто розглядає піст як метод схуднення. Однак голодування не підходить для постійного схуднення, застерігають експерти.

Шоколад допомагає схуднути чи товстіти? Дія солодкої речовини ще не повністю з’ясоване. Але застосовується таке: Усе дозволено, якщо цим користуватися лише в помірних кількостях - це стосується як худорлявих, так і трохи сильніших людей.

Помилково вважають, що від жиру хворіють лише товсті люди: ви також можете товстіти всередині. Тоді жир накопичується на ділянках тіла, які залишаються невидимими для ока. Результат: серце і печінка оточені жиром, і це може призвести до діабету або серцево-судинних захворювань. До речі, пропуск вечері не допомагає схуднути. Це, як правило, призводить до ще більшої тяги, особливо вночі.

Збалансоване харчування з вуглеводами, білками та жирами найкраще підходить для організму - тоді жирові відкладення не створюються. Тому що навіть люди з нормальним індексом маси тіла приховують жир у своєму тілі. Тому що деякі з них їдять занадто жирне або занадто солодке, і вони рухаються занадто мало. Однак у той же час вони їдять недостатньо, щоб отримати зайву вагу.

Давно відомо, що товсті, активні люди часто здоровіші, ніж худі, але менш активні люди. Це особливо видно з ризику смертності. Також помилковим є те, що ви дійсно худнете, коли відвідуєте сауну: насправді лише потою витікала вода. Але це все одно корисно для вашого здоров’я.

Борці сумо, які не є точно прикладом особливо худорлявих людей, часто мають кращий метаболічний профіль, ніж люди, які худі, але не займаються фізичними вправами. Пояснення дуже просте: жир не лежить навколо внутрішніх органів, а лежить безпосередньо під шкірою. Тож спорт важливий. Однак неважливим є пульс, при якому ви займаєтеся спортом. Головне - це зробити.

Завдяки свідомому харчуванню та фізичним вправам ви можете швидко позбутися від жирових подушечок всередині, але тоді, можливо, вам слід обійтися без гусака, як показано на малюнку. Однак помилковим є і те, що будь-який жир відразу ж надходить на стегна - це трапляється лише тоді, коли ми додаємо в своє тіло занадто багато калорій.

Легкі продукти містять менше цукру, а також менше жиру. Поки що добре - але це мало говорить про вміст калорій. Оскільки вони також часто містять підсолоджувачі, які стимулюють апетит і тим самим роблять голод ще більшим.

Ви не можете сказати це досить часто: це залежить від того, скільки калорій ви з'їдаєте щодня - а не від того, як і коли ви. Оскільки на сьогоднішній день не було жодного наукового дослідження, яке б доводило, що три великі страви краще, ніж п’ять маленьких. Ожиріння виникає не коли ви харчуєтесь збалансовано, а з тим, що ви їсте між ними - наприклад, чіпси або клейкі ведмеді.

Чи існують продукти, які містять менше калорій в організмі, ніж це потрібно для травлення? Ні, хоча це, мабуть, популярні чутки та остаточне керівництво дієтою, це насправді фігня. Здебільшого, вони здаються трохи підтримуючими.

Людям, які хотіли б схуднути, слід звернути особливу увагу на так званий ефект йо-йо. Щоб назавжди схуднути, необхідно постійно змінювати дієту.

Що таке піст?

Традиційний християнський піст починається в Попільну середу і триває сорок днів. Під час посту протягом певного періоду повністю або частково уникають їжі. Якщо організм отримує не менше або менше харчової енергії, він переходить на так званий голодний обмін речовин: обмін речовин згорає на задньому пальнику. Потім організм атакує свої запаси енергії, особливо власні запаси вуглеводів у печінці та м’язах, білки та жир. Послідовники посту очікують благополуччя, розумової ясності, зниження ваги та розслаблення.

Що опущено?

Сьогодні багато людей поститься лише обмежено. Це означає, що вони не обходяться повністю без твердої їжі, а натомість кілька тижнів відводять руки від солодощів, алкоголю, сигарет або м'яса.

Поширені хвороби: чим страждають німці

Раніше це були інфекційні хвороби, такі як холера - сьогодні це діабет, деменція або хвороби серця. Причиною часто є стрес або відсутність фізичних вправ. Прочитайте тут, які захворювання поширені сьогодні.

Що означає терапевтичне голодування?

Цей термін був введений в 1935 році німецьким лікарем Отто Бухінгером. За його методом людина, яка поститься, лише протягом декількох тижнів вживає фруктовий сік, чай та овочевий бульйон. Існують також інші процедури, такі як лікування Шротом. При натуропатії терапевтичне голодування використовується для профілактики та лікування деяких хронічних захворювань, таких як ревматизм або шкірні захворювання. За даними Німецького товариства з харчування (DGE), "дезінтоксикаційний ефект", який приписують терапевтичному голодуванню, науково не доведений. У будь-якому випадку, організм регулярно виводить токсини та забруднювачі.