Попередження про дієтичні пастки Ці нібито здорові продукти маніпулюють вашим харчуванням
Мелтем Йільмаз | 27 жовтня 2019 р., 9:23
Навіть під їжею є "вовк в овечій шкурі" - мається на увазі їжа, яка претендує на користь для здоров'я, але при детальному огляді ні. Ми розповімо вам, яких дієтичних пасток слід остерігатися.
Якщо ви хочете схуднути, вам слід звернути увагу на свій раціон. Але іноді це не так просто, як здається, тим більше, що існує багато продуктів, які маскуються під «здорові альтернативи», але не такі здорові! Ми вибрали п’ять диверсантів, які перешкоджають успішному харчуванню для вас.
Сироп агави
Так, на перший погляд «густий сік агави» звучить більш ніж здорово і навіть вважається здоровою альтернативою підсолодженню випічки та ранкових мюслі. Але де саме гачок? Сироп агави, який продається в цій країні, походить з оброблених коренів агави. Багато пестицидів використовують у культивуванні до того, як після подальшої обробки сірчаною кислотою сироп перетворюється на в’язку фруктозу. Фруктоза реагує з білками і утворює приємну жирову подушечку. Тож тут також, як економно вживати «звичайний цукор»!
Цільнозерновий хліб
Для здорового та збалансованого харчування найкращий спосіб розпочати день зі скибочки цільнозернового хліба, з дієтою нічого не може піти неправильно, так? Цільнозерновий хліб не завжди однаковий, і поки він не один, він не приносить користі при схудненні. Здорова альтернатива білому хлібу повинна складатися щонайменше на 90 відсотків з цільнозернового борошна; як випливає з назви "цільнозерновий", цільне зерно переробляється. Тож у майбутньому вам слід ще раз перевірити список інгредієнтів у супермаркеті і просто запитати у пекаря.
Гранола та йогурт
Не обов’язково обійтися без смачного сніданку, незважаючи на дієти. Фрукти, мюслі або йогурт - хороший варіант сніданку для схуднення. Але дієтичні пастки тут також приховані. Коли мова заходить про мюслі, важливо звернути увагу на перелік інгредієнтів і стежити за прихованими цукрами, такими як шоколад або нібито здорові шматочки фруктів.
Те, що легше зрозуміти за допомогою мюслі, виглядає складніше при виборі здорового йогурту. Під час дієти ви повинні бути послідовними і уникати будь-яких ароматів і вибирати натуральний йогурт без додавання цукру. Усі інші види йогурту містять стільки цукру, що дієту можна негайно припинити. Свіжі інгредієнти, такі як полуниця або малина, все ще дозволені.
Начинки для салатів
Стандартний обід на дієті - це салат, оскільки він чудово низькокалорійний і смачний одночасно. Ви можете вдосконалити це за допомогою широкого вибору сирих овочів, таких як огірки, помідори або терта морква. Однак слід опустити шинку, моцарелу та грінки, щоб ваш салат не перетворився на калорійну бомбу. Ще одне заборону - неправильна заправка салату. Тут уникайте французьких та інших вершкових соусів. Як низькокалорійну альтернативу рекомендуються заправки на основі легкого йогурту або італійської версії з трьома частинами бальзамічного оцту та однією частиною оливкової олії.
Щоб ви могли позбутися непривабливих розтяжок, тепер ви можете купувати наш підказка щодо розтяжок дешевше. Це позбавить вас від чергового розчарування краси! Найкраще: з кодом знижки "BUNTE50" тепер ви можете отримати крем на 50% дешевше - а саме за € 12,49 замість € 24,99!