Пора скинути кілька зайвих кілограмів! Клацніть на мобільний
Ви всі свої різдвяні потяги? Ви балувались квашеною капустою, стейками, яловичим салатом та стільки тістечок? Тепер станьте на ваги! Як це? Незалежно від того, скільки кілограмів ви набрали і скільки вам потрібно для схуднення, важлива незначна детоксикація організму та активізація роботи травного тракту.
Живіт не позбавляється від «спіралей» на животі
burta.jpg
За словами інструктора Андрія Мойсе, фізичного тренера в тренажерному залі Cybex в Бухаресті, жир концентрується в животі, особливо в цей період, коли травна система, перевтомлена і втомлена, має тенденцію накопичувати жир у безпосередній близькості, тобто на животі. Якщо ви хочете зняти його, вам не потрібно робити класичний прес, а кілька складних вправ, які працюють на декілька груп м’язів. "Найбільший секрет опущення живота - це НЕ працювати животом. Робіть складні вправи, щоб поєднувати кардіо з тонізуванням. Тобто, опрацювати кілька груп м’язів в одній вправі. Наприклад, сідайте із штангою на плечах на потилиці. Ви встаєте, штовхаєте штангу над головою, опускаєте її і сідаєте. Американське дослідження говорить, що звичайні черевні преси не роблять ніякого ефекту, вони лише трохи розігрівають м’язи, і якщо вони закінчені, вони можуть навіть ще більше випирати живіт »., - пояснює Андрій.
Ось кілька рекомендованих вправ, рекомендованих після свят.
exercitii.jpg
Сядьте на живіт, з медичним кулькою між ніг, і спробуйте встати. Вам потрібні три підходи по 10 повторень, що виконуються повільно, з однохвилинною перервою між підходами. Ця вправа зміцнює сідничні м’язи, м’язи спини та ніг.
exercitii2.jpg
Сидячи в руках, він підняв ногу назад, потім вивів її вперед і назад, не підтримуючи її з землі. А тут - 3 підходи по 10 вправ кожен.