Порада 1 риболовецьке харчування

Все про все

Порада 1: дієта на риболовлі

Персики корисні не тільки зовні, але і світ багатий антиоксидантами та речовинами, здатними спалювати жир. Ось чому ці фрукти стали головними героями однієї з найсмачніших і найароматніших дієт літа. Ми покажемо вам, як правильно скласти дієту з персиками.

Ми поспішаємо розвіяти міф про те, що «кожному, хто хоче схуднути, рекомендується не втягувати персики, бо вони солодкі». Насправді в 100 г цих смачних подарунків від природи міститься лише 45 калорій! персики можуть бути стійкими помічниками в боротьбі з розпаленим апетитом, оскільки вони добре реагують на голод.

Персики служать джерелом каротину, вітамінів С, В1 і В2, а також містять велику кількість мінеральних речовин - фосфору, калію, заліза. Завдяки своєму складу ці фрукти покращують процес травлення та пришвидшують обмін речовин, допомагаючи позбутися набряклості та сприяючи спалюванню зайвого жиру. Крім того, завдяки високому вмісту клітковини, персики сприяють очищенню нашого організму від шлаків і токсинів. Згідно з дослідженнями, проведеними в Техаському університеті, вживання персиків знижує ризик метаболічного синдрому, першими ознаками якого є не тільки надмірна вага, але також підвищений артеріальний тиск і підвищений рівень холестерину в крові.

Ви хочете швидко скинути кілька екстракг? Тоді експрес-дієта «Солодкий персик» - ось що вам потрібно! Успіх буде гарантований, якщо поряд з цією дієтою підтримувати оптимальний водний баланс в організмі і випивати щодня не менше 8 склянок кип’яченої або мінеральної води. Експрес-дієту «Солодкий персик» рекомендується дотримуватися більше трьох днів, а якщо ви хочете продовжити, то обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.

Ваш план харчування:

Перший день

Перший сніданок: 1,5% несолодкий йогурт зі скибочками свіжого персика, 1 склянка; кава або чай без цукру, 1 склянка.

Другий сніданок: риболовля, 1 шт; кефір з низьким вмістом жиру, 1 склянка.

Обід курка або індичка, приготована на пару або запечена, 150 г; гриби, крім маринованих і солених, без обмежень; овочевий салат з 1 чайною ложкою оливкової олії, без обмежень.

Перекус: риболовля, 1 шт.

Вечеря тріска або інша нежирна біла риба варена або запечена, 150 г; брокколі або зелена квасоля, приготована на пару, 200 г.

Другий день

Перший сніданок: чай без цукру, 1 склянка; торт з персикового сиру, 200 г.

Другий сніданок: риболовля; нежирного молока або кефіру, 1 склянка. Обід: телятина в духовці, 150 г; Рагу з кабачків, баклажани, помідор (1 штука), цибуля і зубчик часнику, 300 г.

Перекус: риболовля, 1 шт.

Вечеря салат з морепродуктів, огірків і свіжої зелені з 1 ст. ложка оливкової олії; 300 г.

Третій день

Перший сніданок: варене яйце; персик, 1 шт. кава без цукру, 1 склянка.

Другий сніданок: риболовля, 1 шт. кефір з низьким вмістом жиру, 1 склянка.

Обід яловичої печінки, запеченої в сметані з цвітною капустою, брокколі та цибулею, 300 г.

Полуденок: риболовля, 1 шт.

Смажена вечеря без масла Жирна морська риба - форель, лосось тощо, 1 стейк; зелений салат, без обмежень.