Порада №1 Сніданок необхідний

Почнемо спочатку з такої ж важливої їжі, як і інші: сніданку.

Багато хто вважає, що, пропустивши прийом їжі, вони схуднуть. Це має сенс: «Якщо я з’їм менше, я схудну». Ну ні, це не так просто. Я навіть скажу вам, що пропуск їжі товстить! (Поясню, чому в наступній статті)

Повернемося до сніданку, який дуже важливий для того, щоб розпочати день з необхідною енергією. Отже, ось що потрібно їсти, щоб отримати енергію, необхідну для гарного старту, не маючи зайвої кількості (так, інакше ми не втратимо вагу ^^).

Цей сніданок повинен бути збалансованим, тобто складатися з:

свіжих фруктів
зерновий продукт або білок, якщо ви любите його солоним (як, наприклад, яйця)
молочного продукту

Я наведу вам приклад мого вчорашнього сніданку (який я зайняв 2 години, щоб підготуватися між грудним вигодовуванням останньої дитини та її старшим братом, щоб доглядати за мною ... незабаром це мало не стало моїм полуденним харчуванням, хал)

Полуниця (сезонні та органічні фрукти) в йогурті 1,3% жиру з чайною ложкою фінікового сиропу з Тунісу (країни, яку я люблю всім серцем, якщо ви цього не знали ^^).
Тости із насіннєвого хліба з органічним полуничним варенням
склянку води, тому що дуже важливо пити багато води при грудному вигодовуванні, а також це хороша порада для тих, хто, як правило, забуває пити протягом дня)
і, звичайно, органічна чорна кава без кофеїну (прийом органічної кави без кофеїну дійсно важливий, оскільки при неорганічному методі без кофеїну використовуються розчинники)

Для кількостей просто прислухайтеся до свого голоду.

А ось сніданок 'зверху 🙂

Я наведу вам інші приклади збалансованого сніданку з нагоди.

А ви, не соромтеся коментувати свої ідеї та запитання 😉