Порада дієтолога Звички, які утримують вас від тривалого ожиріння; вишуканий
Багаторічний успіх у лікуванні ожиріння насправді означає новий спосіб життя, який «проникає в нашу кров» і залишається там.
В «Абетка ожиріння», проф.др. Ніколае Ханку, Первинний лікар з діабету, харчування та метаболічних захворювань, дає деякі рекомендації, що забезпечують довгостроковий успіх у лікуванні ожиріння.
Почніть день із зважування та 10 хвилин освіження, щоб всі суглоби рухались. Не забувайте робити віджимання і згинання колін.
Продовжуйте снідати.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Неймовірне відкриття натще: попередити ожиріння можна, не змінюючи дієти!
10 секретів схуднення від відомого американського дієтолога
Обмежте "їжу поза домом" і будьте поміркованими перед "шведськими фуршетами".
Використовуйте склянку алкоголю, щоб зіткнутися, а не споживати, повідомляє adevarul.ro. Тримайте його в руці якомога довше, що не дозволить вам палити, якщо у вас є така шкідлива звичка. Якщо ви не палите, уникайте палити та «палити» інших.
Зверніть увагу на порції на тарілці.
Пийте просту мінеральну воду до і під час їжі, алкоголь - тільки після.
Лягайте спати за 1-2 години до півночі.
Будьте активними, піднімайтесь і спускайтеся на 2-4 поверхи. Вдома обладнайте бігову доріжку та кімнатний велосипед. Якщо вони у вас вже є, але використовуєте їх як «гардероб», зніміть одяг. Вони стануть незамінними в дуже напружені дні, недоступні для тренажерного залу або пішої прогулянки
Якщо ви нервуєте, заспокойтесь і лише тоді їжте, але не перед телевізором, комп’ютером або між телефонними дзвінками.
Якщо у вас більше немає мотивації, заново відкрийте нову мотивацію.
Інші назви:
Багато дорослих в Румунії помирають від COVID-19 без серйозних захворювань. Експерт з питань охорони здоров'я ...
На думку експертів, вакцина не могла б запобігти 100% подальшій передачі хвороби, якщо ...
Серце - один з найважливіших органів, але мало хто з нас звертає на це увагу ...