Порада для схуднення не позбавляйте себе, забирайте (весь) свій час

ДІЄТА - Ми підозрювали про це, але ось нове дослідження це підтверджує: їжа менш швидкої їжі дозволить схуднути.

порада

Після медитації уважності, ласкаво просимо до уважного харчування. Набір рекомендацій, як навчитися їсти краще: не перед екраном і не поспішаючи. Добре жування допомагає травленню та запобігає надмірному ковтанню. тоді як почуття ситості завжди виникає із запізненням на 10/15 хвилин. Прихильників цієї практики порадує японське дослідження, опубліковане 12 лютого: воно показує, що вживання їжі повільно допомагає схуднути. Дієта "уповільнення", вже засвідчена в 2014 році дослідниками з Техасу.

Опубліковане в BMJ Open, це нове дослідження було проведено серед 60.

Вібраційна виделка, щоб їсти повільніше

Щоб допомогти вам пригальмувати, змусіть себе покласти виделку між кожним укусом. Інший варіант: інвестуйте в хапіфорк, виделку, яка дає змогу знати, коли ви їсте занадто швидко.

Вам не хочеться витрачати на це гроші? Недороге рішення - змусити себе їсти з ним. палички для їжі - особливо якщо ви до цього не звикли - це має зайняти більше часу, ніж з виделкою! Потрібно навчати більш загально, крок за кроком? 9-тижнева програма дієтологів Жан-Жака Коліна та Ніколь Карсенті, Л.задоволення їсти менше при повному усвідомленні (Ред.