Порада для схуднення, спорт є ефективним засобом для зниження апетиту

Безумовно, спорт здається «вирішенням» усіх наших турбот: ми вже знали, що це допомагає жити довше та в поліпшенні здоров’я, що зменшує ризик серцево-судинних захворювань, що проганяє хвороби. темні думки та втомлений. Зараз нове дослідження Університету Лафборо (Великобританія) щойно показало, що регулярні фізичні навантаження також допомагають схуднути, зменшуючи кількість споживаних калорій за один прийом їжі.

порада

Щоб дійти такого висновку, дослідники працювали з 12 волонтерами, британськими жінками різного походження. Учасники 1-ї групи цілий день сиділи на дієті: 836 ккал за 9 годин, не більше однієї. Ті, хто входив до групи 2, працювали протягом 90 хв на біговій доріжці (що відповідає витратам близько 900 Ккал), одночасно харчуючись під час їжі. Тоді вчені запропонували всім добровольцям "шведський стіл", що можна поїсти.

Результат ? Жінки 1-ї групи споживали 944 ккал у фуршеті проти "лише" 660 ккал для тих, хто в групі 2. Цю різницю можна пояснити гормонами: дослідники помітили, що жінки, які сиділи на дієті, мали більш високий рівень. грелін (гормон голоду) та нижчий пептид YY (гормон ситості). "Наше дослідження показує, що спорт є ефективним засобом для зниження апетиту: він є важливим союзником для всіх жінок, які хочуть схуднути", - аналізує доктор Девід Стенсель, головний автор цієї роботи, опублікованої в спеціалізованому журналі Medicine & Science in Sports and Вправа. «Тепер нам потрібно визначити, чи зберігається цей пригнічуючий апетит ефект протягом тривалого періоду. »Більше відмовок, щоб пропустити заняття Пілатес !

Чи регулярно ви займаєтеся ?