Порада дня. Page 22 Королева Марія
Що стосується вашого здоров’я, важливо бути належним чином поінформованим. І немає кращого джерела, ніж пряма інформація від лікарів Гарвардської медичної школи. Ми запускаємо Harvard Health, новий розділ нашого веб-сайту, де експерти Гарварду повідомлять вас про те, що означає жити довше та здоровіше.
Якщо у вас суха шкіра, приймайте ванну та гарячі душі, а не гарячі. Гаряча вода виводить із шкіри жирні речовини, які затримують воду. Деякі лікарі рекомендують олії для ванн. Ви також можете використовувати масло для ванн як зволожуючий крем після купання, використовуючи чайну ложку олії, розведеної в невеликій кількості теплої води.
Влітку ви можете легко зневоднювати, не усвідомлюючи цього. Попереджувальними ознаками є запаморочення та втома. Особливо старшим дорослим потрібно бути обережнішими, оскільки вони зазвичай не відчувають спраги, як це буває у молодих людей. Уникнути цієї проблеми не складно: залишайтеся в прохолодних місцях і пийте багато води.
Отруєння свинцем може вразити будь-який орган тіла, включаючи мозок. Вплив є ще більш небезпечним, коли воно відбувається в матці та до 6 років, тому що це період, коли мозок швидко розвивається і є найбільш вразливим до довгострокових пошкоджень. Власники будинків та батьки можуть захистити своїх дітей, зменшивши поширені джерела свинцевого впливу, включаючи свинцеву фарбу та свинцеві прилади.
Випивати чашку кави або чаю щодня означає більше, ніж задоволення апетиту до гарячого напою. Аналіз 18 досліджень, в яких брали участь майже півмільйона учасників, показав, що при регулярному вживанні звичайної кави чи чаю без кофеїну він забезпечує певний захист від діабету типу 2. Ефект все ще незначний, що означає зменшення. близько 7%.
Багато людей приймають добавки вітаміну С у надмірно високих дозах для профілактики або лікування різних станів, при яких їх ефективність ще не доведена, від запобігання серцево-судинних захворювань та артрозу до захисту від сонячних опіків та запобігання зморшок. На сьогодні наукові дослідження не підтримують цю практику. Для дорослих верхня межа рекомендованої дози становить 2000 мг на добу.
У випадку целіакії пшенична клейковина та кілька інших зерен викликають імунну відповідь, яка атакує ворсинки, що покривають внутрішню частину тонкої кишки. Класичними симптомами є біль у животі, здуття живота та діарея. Чутливість до глютену є довгостроковою проблемою, тому всі хворі на целіакію повинні дотримуватися суворої дієти без глютену, незалежно від того, чи мають вони симптоми.
Деякі люди використовують термін мігрень для опису будь-якого типу сильного головного болю, але не всі сильні головні болі є мігренями, як і не всі мігрені важкі. Визначення та діагностика мігрені складні. Може бути корисно записати щоденник, коли у вас болить голова.
Жінкам із середнім ризиком раку яєчників слід звертати увагу на нові симптоми черевної порожнини або тазу, які зберігаються протягом місяця і більше, навіть після випробування таких стратегій лікування, як проносне, фізичні вправи та зміна дієти. Більшість жінок знають, як вони зазвичай почуваються, тому, якщо щось піде не так, запишіться на прийом до гінеколога для ретельного обстеження.
Згідно з дослідженням 2009 року, регулярна практика йоги покращує кілька аспектів сексуальної функції жінок, включаючи бажання, збудження, оргазм та загальне задоволення. Є багато різних стилів йоги, і хоча багато з них є безпечними, деякі можуть бути виснажливими і не підходять для всіх. Якщо ви старші, не маєте форми або маєте фізичні обмеження, рекомендується проконсультуватися з лікарем перед тим, як спробувати йогу.
Захворювання нирок є поширеним явищем і може призвести до анемії, високого кров’яного тиску та хвороб кісток. Це також збільшує ризик серцевих захворювань та передчасної смерті. За допомогою простих заходів ви можете захистити нирки, починаючи з контролю артеріального тиску та рівня цукру в крові.
Якщо ви маєте намір подорожувати на великій висоті, ви повинні знати про висотну хворобу. Близько чверті людей, які за короткий час досягають 2800 метрів, мають такі симптоми, як головний біль, нудота, втома та порушення сну. Зазвичай ці проблеми з часом зникають, але якщо вони продовжуються або погіршуються, або якщо вам важко дихати в спокої, заплутатися або вам важко ходити по прямій лінії, негайно зверніться до лікаря.
Навіть легкі випадки емфіземи та хронічного бронхіту впливають на здатність серця ефективно перекачувати кров. Якщо у вас є одна з цих проблем з диханням (часто розглядається як хронічна обструктивна хвороба легень або ХОЗЛ), зверніть додаткову увагу на фактори ризику серцево-судинних захворювань і точно дотримуйтесь плану лікування ХОЗЛ, рекомендованого лікарем.
На додаток до захисту серця, омега-3 жирні кислоти в рибі можуть допомогти продовжити життя. Риб’ячий жир захищає теломери, маленькі «ковпачки» на кінцях хромосом. Коротші теломери - ознака біологічного старіння.
Згідно з недавнім дослідженням, румуни споживають в середньому понад 12 грамів солі на день. Зменшення до 6 грам (верхня межа, рекомендована на сьогодні фахівцями) запобігає виникненню інфаркту міокарда та інсульту.
Деменція (що означає «безглуздий») - загальний термін, що включає занепад пам’яті, міркувань, мислення та інших психічних функцій. Ви можете вжити заходів для зменшення ризику розвитку деменції: підтримуйте артеріальний тиск, холестерин, цукор і вагу в межах здорової межі; не палити; підтримуйте розум активним через навчання та ігри; регулярно займатися фізичними вправами та бути соціально активними.
Якщо ваш чоловік або інша кохана людина скаже вам, що ви хропете, з’ясуйте, чи є у вас апное уві сні. Апное сну проявляється зупинкою дихання на короткі періоди під час сну. Цей процес може бути дуже складним для серця, тому виявлення та лікування апное уві сні може допомогти запобігти проблемам із серцем.
Виконавча когнітивна функція - це здатність планувати та приймати рішення. Дослідження показали, що ділянки мозку, що відповідають за такий тип мислення, можуть бути особливо чутливими до високого кров’яного тиску та інших проблем із судинами та кровотоком. Це ще одна причина підтримувати артеріальний тиск у межах здорового рівня.
Хірургічне втручання на тазостегновому суглобі пов’язане з літнім віком, але це часто можна запобігти. Щоб мати здоровий суглоб, не набирайте вагу. Втрата ваги не виліковує остеоартроз, але може полегшити симптоми та зменшити потребу в операції з заміни тазостегнового суглоба. Зберігайте гнучкість і підтримуйте рух в тазостегнових суглобах, займаючись йогою.
З віком ми втрачаємо м’язову та кісткову масу. Хоча вага нашого тіла не змінилася або ми важимо ще менше, ми можемо мати більше жирової тканини. Важливо звертати увагу на окружність живота, а не лише на вагу, особливо після 50 років.
Понад 95% усіх випадків хвороби Лайма спричинені укусом молодого кліща, а не дорослого кліща, і це тому, що перші значно менші, що ускладнює їх спостереження. Молоді кліщі активніші у травні, червні та липні, тому вживайте заходів, щоб захиститися: одягайте світлий одяг, щоб кліщів було легко помітити, одягайте штани у шкарпетки, коли прогулюєтесь місцями з високою травою. або лісисті.