Порада книги Це (-і) дуже просто Wälischmiller
Схуднути, не здаючись - дингольфінг показує, як це робиться
Палео, Аткінс, Низький вміст вуглеводів або Детокс - те, що звучить як найновіші американські винаходи, не буде невідомим ні тим, ні іншим: всі чотири дуже популярні дієти. А дієти - це десяток копійок.
Кого не дратували зайві кілограми після різдвяних свят? Хто не працював над ідеальним "тілом бікіні"? Але при дієтах це, як правило, діє лише тимчасово. Як тільки ви продовжуєте їсти, як зазвичай, після успішної дієти, втрачені кілограми швидко знову вживаються.
Аня Леппманн показує у своїй книзі "Чи легко (легко)", що ви можете досягти фігури своєї мрії без дієти. Народившись в Рейсбаху, вона сама розповідає про численні враження від різноманітних дієт та жорстких спортивних програм. Але її зусилля реально окупилися лише після того, як вона вирішила пройти додаткове навчання дієтологом на додаток до фактичної роботи. На додаток до цього, вона також придбала ліцензію C як фітнес-тренер. З нещодавно набутими знаннями, нарешті, вона більше не змушувала себе до будь-яких дієт, а натомість поєднувала свідоме харчування з регулярними фізичними вправами і з тих пір зберігає свою комфортну вагу. "Я хотів би допомогти вам вести щасливіше життя, і що в майбутньому ви зможете займатися темою харчування абсолютно розслаблено - без тиску, дієт і стресів!", - пише Леппманн у своїй книзі.
У посібнику автор хоче не лише подряпати поверхню або передати теоретичні знання. Перш ніж вона представить конкретні корисні, низькокалорійні рецепти, вона уточнює в попередніх розділах тему харчування та прояснює деякі міфи про відомі «диво-дієти» з усього світу.
Теоретичні пояснення послаблюються дуже особистим розумінням власного досвіду. Леппманн показує, що вона не пояснює суто з наукової точки зору дієтолога, але що їй довелося кілька разів зазнати невдачі, перш ніж знайти правильний шлях для себе. Окрім порад щодо харчування, Леппманн також пояснює, як фізичні вправи можна легко інтегрувати у повсякденне життя, а також показує конкретні вправи, які ви можете просто робити вдома. Але одна річ дуже важлива, перш за все, знання: ви повинні любити себе і не піддаватись сильному тиску.
На додаток до рецептів для початківців, основних страв та десертів, наприкінці книги він також показує приклад того, як може працювати “підготовка їжі”, тобто готова їжа. Це не тільки економить дорогоцінний час протягом тижня, а й гарантує, що ви харчуєтесь здорово протягом тижня - також легше написати список покупок, якщо ви знаєте, що є в меню протягом тижня.
Перша книга Анжі Леппманн «Чи легко (легко)» має 200 сторінок, видана видавництвом Meyer & Meyer Verlag і доступна в книгарнях за 20 євро.
Текст: Марина Лієфке
Зображення: Dingolfinger Anzeiger, 21 березня 2020 р